Oversigt
Hvis du vil s�nke dit kolesterol, er det et godt sted at skifte din kost og motion. Men en sund kost og regelm�ssig motion er ikke altid nok til at reducere dit kolesterol til en sund r�kkevidde.
Nogle mennesker v�lger at behandle deres h�jt kolesteroltal med kosttilskud og urter i stedet for mere traditionelle medicin. Meningerne blandes om deres effektivitet. Mens nogle beviser tyder p�, at disse behandlinger er effektive, er videnskabelig forskning minimal. Her er hvad vi ved om fordele og risici.
Plantesteroler og stanoler (phytosteroler)
Plantesteroler er en gruppe stoffer kaldet phytochemicals. Disse kemikalier forekommer naturligt inden for planter og nogle f�devarer. De er ikke v�sentlige n�ringsstoffer, men menes at p�virke helbredet. Phytochemicals kan findes i en r�kke forskellige f�devarer, herunder:
- n�dder
- fr�
- b�lgfrugter
- frugter
- gr�ntsager
- korn
Nogle forarbejdede f�devarer, s�som margarine og appelsinsaft, er beriget med plantesteroler.
Disse stoffer antages at reducere kolesterol i dit blod ved at blokere absorptionen af "d�rligt" LDL-kolesterol. En unders�gelse i The American Journal of Cardiology viste, at f� 2 til 2,5 gram steroler om dagen kunne reducere LDL niveauer med 10 til 14 procent hos nogle mennesker. Du kan tilf�je denne m�ngde plante steroler til din daglige kost ved at drikke to 8-ounce portioner af plant sterol-beriget appelsinjuice om dagen.
Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer, som ofte findes i fiskeolie, kan s�nke opbygningen af plak i arterierne. Plaque er dannet i dine arterier, n�r kolesterol kombinerer med fedt, calcium og andre stoffer i dit blod. Hvis plaque f�r lov til at opbygge og h�rde i dine arterier, bliver dine arterier smalle. Dette kan s�tte dig i st�rre risiko for at f� et hjerteanfald eller slagtilf�lde.
Ved optagelse i h�je doser kan fiskeolie ogs� neds�tte forh�jede triglycerider. Selvom det fortsat er uklart, hvordan h�jt triglyceridniveauer kan f� dine arteriev�gge til at tykke eller din arterier h�rde. Dette s�tter dig i h�jere risiko for at f� et hjerteanfald eller slagtilf�lde. Pancreatitis kan ogs� v�re for�rsaget af h�je triglycerider.
Dog kan store doser fiskeolie �ge risikoen for bl�dning for nogle mennesker. Du b�r ikke tage store doser, hvis du tager blodfortyndende medicin. Tal med din l�ge, f�r du tager fiskolietilskud, is�r hvis du tager andre medicin. Din l�ge kan hj�lpe dig med at bestemme den rigtige dosis for dig.
R�dg�rris
R�dg�rris fremstilles ved g�ring af ris med r�d g�r (Monaskus purpureus). Det er blevet brugt i Kina i �rhundreder som b�de en medicin og madlavning ingrediens. Det kan k�bes i narkotikaforretninger i kapselform.
I medicin anvendes r�dg�r ris prim�rt til at s�nke kolesterolet. De gavnlige bestanddele af r�dg�rris er monacoliner. Disse kemikalier forstyrrer kolesteroldannelsen. En af disse monacoliner, monacolin K, har den samme struktur som kolesterolmedicin lovastatin. Din l�ge kan ordinere dig lovastatin eller andre statinl�gemidler til at s�nke LDL-kolesterolniveauet.
Fordi r�dg�r ris naturligvis indeholder de samme komponenter i nogle receptpligtige l�gemidler, har der v�ret debat om, hvorvidt den skal klassificeres som et l�gemiddel og forbydes fra over-the-counter-salg. Food and Drug Administration (FDA) kr�ver nu, at eventuelle r�de g�rriseprodukter, der indeholder mere end sporm�ngder af monacolin K, ikke lovligt kan s�lges som kosttilskud. P� trods af denne FDA-regulering kan nogle r�de g�rriseprodukter, der for �jeblikket er p� markedet i USA, indeholde mere end sporm�ngder af monacolin K. M�rket p� r�dg�rriseprodukter angiver normalt ikke m�ngden af monacolin K til stede. Forbrugerne har s�ledes ingen m�de at vide om et bestemt produkt er sikkert, effektivt eller lovligt.
Niacin
Niacin er et B-vitamin, der ogs� er kendt som nikotinsyre. Din krop bruger niacin til at skifte mad til energi. Din krop bruger ogs� niacin til at holde dit nervesystem, ford�jelsessystemet, huden, h�ret og �jnene sunde. De fleste mennesker spiser nok niacin i deres daglige kostvaner, men det er ogs� inkluderet i mange multivitaminer.
Niacin har ogs� vist sig at hj�lpe med at �ge dine niveauer af "godt" h�jdensitets lipoprotein (HDL) kolesterol. Niacin kan �ge HDL med mere end 30 procent. HDL anses for godt, fordi det hj�lper med at fjerne kolesterol fra dine arterier. Konsekvent fjernelse af kolesterol fra dine arterier hj�lper dem med at blive blokeret. At holde dine arterier klart reducerer i h�j grad din risiko for at f� et hjerteanfald eller slagtilf�lde.
Flere gode naturlige kilder til niacin omfatter tun, kylling, korn, b�lgfrugter og fr�. For niacin til gavn for dit kolesterolniveau, skal du tage det i h�jere doser, som l�gen kan ordinere. Du kan ogs� k�be niacin som et over-the-counter supplement. Da over-the-counter kosttilskud ikke er reguleret som receptpligtig medicin, kan ingredienserne og virkningerne variere meget. Det er vigtigt at overveje at tage niacin i h�je doser �ger risikoen for skadelige bivirkninger. Mulige bivirkninger omfatter:
- bl�dende
- diabetes
- infektion
- leverskade
- slag
P� grund af mulige bivirkninger b�r du diskutere med din l�ge, om niacin kosttilskud er den bedste behandling for dig.
Hvad du kan g�re nu
Hvis du �nsker at pr�ve alternative behandlinger for at s�nke dit kolesterol, er der et par trin, du kan tage nu:
- Diskuter med din l�ge, hvilke behandlinger der kan virke bedst for dig.
- Unders�g hvordan disse alternative behandlinger kan interagere med eventuelle medicin du tager.
- V�r opm�rksom p�, at kosttilskud kan have ukendte bivirkninger, fordi de ikke er reguleret p� samme m�de som stoffer.
