Hvad er E-vitamin kendt for?
E-vitamin er bedst kendt for dets antioxidante egenskaber, som hjælper med at reducere skade på frie radikaler og beskytte kroppens celler. Selv om du kan finde den i suppleringsgangen, tilføjer mange virksomheder E-vitamin til deres skønhedsprodukter. Og med god grund!
E-vitamin er blevet brugt i dermatologi siden 1950'erne for at beskytte huden mod aldring, betændelse og solskader. Den fedtopløselige antioxidant er afgørende for at opretholde en sund hud og et stærkt immunsystem.
For nylig er E-vitamin blevet hyldet som en kur - alt for at forvandle skarpt, beskadiget, uhåndterligt hår til skinnende, lækre låse, der er værdige til en shampoo-kommerciel - eller et solopløst Instagram-billede.
Fortsæt læsning for at lære, hvordan hudforstærkende egenskaber af E-vitamin kan bruges til at forbedre hårets sundhed og fremme væksten.
Hvad kan vitamin E gøre for dit hår?
Tidlig forskning tyder på, at E-vitamin kan bidrage til at forbedre den generelle hovedbund og hår sundhed. Flere undersøgelser er nødvendige for virkelig at forstå sine mulige fordele.
Forebygge hårtab
En lille undersøgelse fra 2010 viste, at vitamin E-kosttilskud forbedrede hårvækst hos personer med hårtab. Det antages, at vitaminens antioxidantegenskaber hjalp med at reducere oxidativt stress i hovedbunden. Oxidativ stress er forbundet med hårtab.
Forbedre skalpcirkulationen
E-vitamin kan øge blodgennemstrømningen, hvilket siges at forbedre hårets sundhed. Forskere i en undersøgelse fra 1999 fandt ud af, at høje doser af E-vitamin øgede blodgennemstrømningen til øjnene hos mennesker med type 1-diabetes.
Et særskilt studie fra 2001 viste, at øget blodforsyning tilskyndede hårvækst og øgede hårfollikel og størrelse i mus.
Men mere forskning er nødvendig for at se, om E-vitamin direkte påvirker blodtilførslen til hovedbunden, og i så fald hvad det betyder for hårvækst.
Balance olieproduktion
E-vitamin er vigtigt for at skabe en beskyttende barriere på hudens overflade. Denne barriere hjælper med at låse fugt. Tørre, irriteret hud kan være tegn på vitamin E-mangel.
Selvom det er uklart, om aktuelt E-vitamin kan afbalancere olieproduktionen i hovedbunden, kan olier, der indeholder vitamin E-lignende avocadoolie, hjælpe med at fugtige hovedbunden. De kan også hjælpe med at forhindre overskydende olieproduktion.
Tilføj skinne
Hår kan se kedeligt og krøllet, når det er beskadiget. Når beskyttelsesfedtlaget på ydersiden af hårets kutikula fjernes, mister det sin glans og bliver svært at håndtere eller stilere i henhold til Dermatologisakademiet. En vitamin E-rig olie kan hjælpe med at erstatte det beskyttende lag og bringe ryggen tilbage. Olie generelt hjælper også med at forsegle fugt, reducere brud og beskytte håret mod skade.
Støtte en sund hovedbund
E-vitamin er afgørende for sund hud - og dette inkluderer din hovedbund. Dårlig hårbunds sundhed er forbundet med manglende hårkvalitet. E-vitamin understøtter hovedbunden og giver dit hår en stærk base for at vokse fra ved at reducere oxidativ stress og bevare det beskyttende lipidlag.
Sådan bruger du E-vitamin til dit hår
Den gode nyhed er, at E-vitamin er let at komme gennem en afbalanceret kost. Faktisk er en vitamin E-mangel ekstremt sjælden, fordi de fleste får rigeligt hele dagen fra hele og berigede fødevarer.
Men hvis du vil målrette dit hår specifikt, kan E-vitamin også anvendes topisk med en shampoo, balsam, maske eller olie.
Kost
Hvad du spiser - og hvor meget - er afgørende for sundt hår. Manglende kalorier, protein eller mikronæringsstoffer som E-vitamin kan påvirke dit hårs vækst, struktur og tab.
Nødder, grønne grøntsager, olivenolie og solsikkeolie er nogle af de rigeste kilder til vitamin E. Det findes også i kød og berigede fødevarer som morgenmadsprodukter.
Kosttilskud
Selvom kosttilskud er let tilgængelige, er de ikke nødvendige. De fleste får nok vitamin E gennem diæt alene. Nogle undersøgelser tyder endog på, at folk nyder mere af E-vitamin, når de får det gennem hele fødevarer frem for et supplement.
Kosttilskud kan også sætte dig i fare for at få for meget E-vitamin, hvilket kan være farligt. Du skal altid tale med din sundhedsudbyder, før du starter et nyt supplement.
E-vitamin
De fleste vitamin E-olier indeholder en bærerolie for at fortynde olien og forhindre hudirritation. Hvis du vil bruge ren E-vitamin, skal du sørge for at fortynde olien korrekt inden brug. Når det er sagt, er vitamin E-olier ofte dyre og kan være vanskelige at arbejde med - de er sædvanligvis tyk og oxideres hurtigt, når de udsættes for luft.
Din bedste chance er at bruge en hårolie, der indeholder E-vitamin som en sekundær ingrediens. Populære muligheder omfatter:
- OGX Healing + Vitamin E Penetrerende Olie
- Gamle græske Remedy Oil
- Maple Holistics Avocado Oil
For at få mest muligt ud af den vitamin E-rige olie:
- Massage det på din hovedbund.
- Forsigtigt kam gennem med en tandkamme.
- Lad olien sidde i mindst 15 minutter.
- Når du er færdig, vask olien ud af dit hår med din regelmæssige shampoo.
- Hvis dit hår allerede føles godt fugtet, kan du springe over balsam.
Shampoo og balsam
Leder du efter en behandling, kan du gøre oftere uden at tilføje tid til din rutine? Mange shampooer og balsaminer omfatter vitamin E. Disse produkter er formuleret til hyppig brug og er ofte lavet til tørt, beskadiget hår.
Det er bedst at lade produktet sidde i et par minutter, mens du fortsætter med din bruserrutine for at hjælpe produktet med at arbejde sig ind i håret og hovedbunden. Kig efter produkter, der indeholder æteriske olier som lavendel, pebermynte eller te-træolie for ekstra hårfordele.
Populære muligheder omfatter:
- OGX Healing + Vitamin E Shampoo og Conditioner
- Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil Restorative Shampoo og Conditioner
Hårmaske
Ligesom den slags du vil lægge på dit ansigt, er en hårmaske beregnet til at lindre eller behandle hovedbunden. Selvom E-vitamin kan hjælpe med at fugtige dine lus, kan hårets tråde ikke "heles" af det. I stedet fokuserer du masken på din hovedbund, hvor den kan absorberes.
For at gøre en nem maske rig på E-vitamin hjemme, kombiner følgende ingredienser i en blender:
- 1 avocado
- 1 banan
- 1 spsk. avocadoolie
- 1 spsk. kokosolie
- 1 spsk. honning
Du kan også købe præfabrikerede masker som:
- Professional Series Hydrating Argan Oil Mask
- Hans professionelle Argan Oil beroligende hårmaske
- InstaNatural Argan Oil Hair Mask
At bruge:
- Påfør din valgte maske til din hovedbund med fingrene.
- Lad det sidde i 20 minutter til en time afhængigt af din maskins anvisninger.
- Vask det af med varmt vand eller en mild shampoo.
Er der mulige bivirkninger eller risici?
Fortynd altid E-vitamin, før du påfører det på din hud, hovedbund eller hår. Ufortyndet E-vitaminolie kan forårsage hudirritation eller udslæt.
Tager kosttilskud kan øge din risiko for at indtage farlige mængder af vitamin E.
Høje doser af E-vitamin kan:
- forstyrre skjoldbruskkirtlen hormon produktion
- svække knoglerne
- øge risikoen for prostatakræft
Det er vigtigt at tale med din læge, før du tilføjer et vitamin E-supplement til din kost.
De gennemsnitlige voksne har kun 15 mg (22,4 IE) E-vitamin hver dag. National Institute of Health anbefaler ikke mere end 1.500 IE naturligt forekommende vitamin E eller 1.100 IE syntetisk E-vitamin pr. Dag.
Bundlinjen
E-vitamin kan være en god tilføjelse til din hårpleje arsenal, og du behøver ikke en fancy produkt til at gøre det! Mad i køleskabet er et godt sted at starte.
Selv om du kan finde masser af produkter, der indeholder den kraftfulde antioxidant, er det bedst at tale med din sundhedsudbyder, før du bruger en E-vitaminbehandling eller tager et tilskud, især hvis du har hår-, hud- eller hovedbundstilstand.
Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.
