Tryk reset knappen på dit sexliv
Hvis du er koblet og sidder fast i en seksuel rut, er du ikke alene. Mens tørre staver er en normal del af ethvert forhold, er det stadig ingen trøst for par, der oplever en. "Kendskab er døden af sexdrevet," fortalte Allison Moon forfatteren af "Girl Sex 101" Healthline. "Jo mere vi bliver vant til nogen, jo mindre spændende sex bliver."
Her er nogle hurtige tips - nogle af dem har jeg forsøgt - for at hjælpe med at genvinde lidenskab, hvis dit sexliv mangler.
1. befri din krops energi på en ny måde
"Gå dans eller prøv yoga," siger Moon. "Når du bekræfter din forbindelse med din egen krop, kan du bekræfte din forbindelse med din partners krop." En undersøgelse fandt ud af, at sammenkoblede, men seksuelt inaktive mennesker var tilbøjelige til at føle sig trist og følte sig ubehagelige. Gendan din seksuelle magt ved at finde nye måder at bevæge sig og blive komfortabel i din krop.
2. Reignit din dopamin med en frisk oplevelse
"At gøre noget nyt skaber en følelse af binding og intimitet. Tænk uden for boksen og gør en aktivitet, der kan skræmme dig eller ophidse dig, som en forlystelsespark eller et flugtrum, "rådgiver Sunny Megatron, sexpædagog og co-vært for American Sex Podcast. "Du vil oprette dopamin og duplikere de samme følelser, du havde i bryllupsrejsefasen i dit forhold."
Eksperter siger, at dopamin og andre kemikalier i hjernen er direkte forbundet med fysisk attraktion og romantisk lidenskab. Derfor kan limning over en ny aktivitet sammen hjælpe med gnistopblussen.
3. Planlæg en sex "fejlsøgning" aften
"Tag en aften for at have en rå diskussion om hvad du gør og ikke kan lide seksuelt, udforske nye sexbevægelser og tale om dine skjulte fantasier," fortalte Megatron Healthline. "Tryk ikke på dig selv for at være sexet, prøv bare at se, hvad du kan lide og sig, hvad du normalt undgår at sige ud af frygt for at skamme dig selv eller lyde ufølsomt."
En online undersøgelse fra 2016 på 1.200 mænd og kvinder i alderen 18-25 viste, at mænd og kvinder har vildt forskellige seksuelle forventninger. Disse forventninger er usandsynligt, at de ændrer sig over natten, så par skal kommunikere deres lide og ikke lide i sengen for at få en gensidig behagelig oplevelse.
4. Tag en sexklasse og brug din weekend til at øve
"At tage et pars sexklas kan åbne en helt ny seksuel lege," siger Megatron. At finde en one-night sex klasse er lige så nemt som at hoppe på Eventbrite eller Facebook. Par kan lære om nye sexstillinger, teknikker og legetøj og rekvisitter til sexspil i et læringsmiljø, der er sjovt - ikke skræmmende.
Da jeg tog en bondage klasse med min partner, var sexpædagogen indbydende og fik os til at føle sig godt tilpas. Jeg anbefaler det til ethvert par, der ønsker at have det sjovt, mens de lærer nye tricks.
5. Gå på en sexet overnaturlig flugt (eller ej)
"Gå væk for at eksperimentere med [et] lille rollespil. Gør backhistorier til dine figurer i forvejen, klæd det og sjov med det, "siger Megatron. US Travel Association rapporterer endog, at par, der rejser sammen, har bedre sexliv.
Men nogle par, der arbejder på vej tilbage til intimitet, kan finde en sexet rendezvous udfordrende. "At gå på en romantisk flugt kan skabe for meget pres for at udføre," siger Moon. "Du vil være til gavn, selvom du bruger tid sammen på måder, der ikke er seksuelle. Gå vandreture sammen eller besøg et nyt lokalt sted. "
6. Få hyggelige og chill med en erotisk film
"Lær hinandens oplevelse af titillation," siger Moon. "Der er porno, der er parvenligt." For porno-websteder, der tilbyder kvindelige venlige, queer-friendly og par-venlige alternativer, foreslår Moon SSSH, Crashpadseries og FrolicMe.
For par, der ønsker at tage en tur på den vilde side, foreslår Megatron at deltage i en weekendkonvention. "Der er sexkonventioner året rundt i næsten alle byer. De tilbyder sexklasser, og du kan observere sexspil uden at deltage. Reserver disse ideer til, når du kommer hjem senere. "Sexkonventioner er opført på sociale websteder, herunder FetLife og Kasidie.
7. Nyd dig selv foran din partner
"Onanering gør det muligt for din partner at se dig nyde fornøjelse, som kan skabe intimitet," siger Moon. At lade din partner vidne til, hvordan og hvor du kan lide at blive rørt, praktiserer et niveau af sårbarhed, der fremmer nærhed. Onani har også mange sundhedsmæssige fordele, herunder forbedring af dit humør og lindring af opspændt stress, hvilket er en god primer for mere sex.
For eventyrlystne par har Megatron et mere dristigt forslag. "Brug en fjernstyret sexlegetøj på din dato, og lad din partner holde fjernbetjeningen. Brug det som en form for udvidet forspil til at sætte dine libidoer i overdrive, før du kommer hjem. "
8. Få en en-til-en-tale til at flyde ud frøet stress
Mangel på kommunikation er ofte, hvad der fører til sextørke i et forhold. Ifølge Guardian viste en nylig undersøgelse, at par, der ofte hævdede, var 10 gange lykkeligere end dem, der undgik konflikt. "Øv dig med hårde samtaler," siger Moon. "Fremme af intimitet kan ofte være så simpelt som at have en samtale, du har undgået."
Må ikke modløses af, hvad din partner siger. Bare husk at opdage, hvad der er galt i dit forhold, er en del af at gøre en indsats for at forbedre det. "Der er løsninger, hvis du er villig til at gå på kompromis," siger Megatron."Selvom du er seksuelt uoverensstemmende, kan du blive kreativ og rette op på disse uligheder."
Hvis intet andet virker, tryk på dine indre behov
Stress og livets travlhed er andre faktorer, der påvirker seksuel intimitet, men der er frugtbare måder at overvinde tilbageslag. "Nogle gange behøver du bare at klare dig i noget, der er let at komme tilbage på sporet, men mange mennesker lader frygt eller forlegenhed forhindre dem i at prøve," siger Megatron.
Shanon Lee er en Survivor Activist & Storyteller med funktioner på HuffPost Live, The Wall Street Journal, TV One og REELZ Channel's "Scandal Made Me Famous." Hendes arbejde vises i The Washington Post, The Lily, Cosmopolitan, Playboy, Good Housekeeping , ELLE, Marie Claire, Kvindedag og Redbook. Shanon er en Women's Media Center SheSource-ekspert og et officielt medlem af højttalerbureauet for voldtægt, misbrug og incest nationalt netværk (RAINN). Hun er forfatteren, producenten og direktøren for "Civil Rape Is Real." Lær mere om hendes arbejde på Mylove4Writing.com.
