Mange mennesker med KOL har uro, af forskellige årsager. Når du har problemer med at trække vejret, sætter din hjerne en alarm for at advare dig om, at noget er forkert. Dette kan medføre angst eller panik.
Angstfulde følelser kan også opstå, når du tænker på at have en progressiv lungesygdom. Du kan være bekymret for at opleve en episode af vanskelig vejrtrækning. Visse lægemidler, der bruges til behandling af COPD, kan også udløse følelser af angst.
Åndedræt-angst cyklus
Angst og KOL opretter ofte en kredsløb af åndenød. Følsomhed af åndenød kan fremkalde panik, som kan få dig til at føle sig mere ængstelig og kan gøre det endnu sværere at trække vejret. Hvis du bliver fanget i denne åndenød-angst-åndenødscyklus, kan du have svært ved at skelne symptomerne på angst fra symptomerne på KOL.
At have en vis angst, når du har en kronisk sygdom, kan være en god ting. Det kan bede dig om at følge din behandlingsplan, være opmærksom på dine symptomer og ved, hvornår du skal søge lægehjælp. Men for meget angst kan alvorligt påvirke kvaliteten af dit liv.
Du kan ende med at gå til lægen eller hospitalet oftere end du har brug for. Du kan også undgå hyggelige sociale og fritidsaktiviteter, der kan forårsage åndenød, såsom at gå på hunden eller havearbejde.
Håndtering af angst
Personer, der ikke har COPD, foreskrives undertiden anti-angst medicin som diazepam (Valium) eller alprazolam (Xanax). Disse lægemidler kan imidlertid forårsage en nedsat andningsrate, som kan gøre KOL værre og kan interagere med andre lægemidler, du bruger. Over tid kan disse medicin også forårsage afhængighed og afhængighedsproblemer.
Du kan finde lindring med en ikke-addictiv anti-angst medicin, der ikke forstyrrer vejrtrækning, såsom buspiron (BuSpar). Visse antidepressiva, såsom sertralin (Zoloft), paroxetin (Paxil) og citalopram (Celexa), reducerer også angst. Din læge kan hjælpe med at bestemme, hvilken medicin der virker bedst for dig. Husk, at alle medicin har potentialet for bivirkninger. Øget ængstelse, intestinal oprør, hovedpine eller kvalme kan ske, når du starter disse lægemidler. Spørg din læge om at starte med en lav dosis og arbejde dig op. Dette vil give din krop tid til at tilpasse sig den nye medicin.
Du kan øge effektiviteten af medicin ved at kombinere den med andre metoder til at reducere angst. Spørg din læge, hvis han eller hun kan henvise til et pulmonalt rehabiliteringsprogram. Disse programmer giver uddannelse om COPD og coping strategier til at håndtere din angst. En af de vigtigste ting, du lærer i pulmonal rehabilitering, er, hvordan man kan trække vejret mere effektivt.
Åndedræt omskoling
Åndedrætsteknikker, som f.eks. Åndedrætspuste, kan hjælpe dig:
- tag arbejdet ud af vejrtrækning
- sænk din vejrtrækning ned
- Hold luften i bevægelse i længere tid
- lære at slappe af
For at gøre forfølgede lip vejrtrækning, slap din overkrop og indånd langsomt gennem din næse til antallet af to. Så pung dine læber som om du vil fløjte og trække vejret langsomt gennem din mund til et tal på fire.
Rådgivning og terapi
Mange mennesker med COPD finder, at individuel rådgivning er effektiv til at reducere angst. Kognitiv adfærdsterapi er en fælles behandling, der hjælper med at mindske angstsymptomer gennem afslapningsteknikker og vejrtrækninger.
Grupperådgivning og støttegrupper kan også hjælpe dig med at lære at håndtere KOL og angst. At være sammen med andre, der beskæftiger sig med de samme sundhedsmæssige problemer, kan hjælpe dig til at føle sig mindre alene.
Takeaway
KOL kan være stressende nok alene. At håndtere angst oven på det kan komplicere ting, men du har behandlingsmuligheder. Hvis du begynder at bemærke symptomer på angst, skal du tale med din læge og finde en behandling, før det begynder at påvirke dit daglige liv.
Panikanfald: Spørgsmål og Svar
Q:
Hvad er forholdet mellem panikanfald og KOL?
EN:
Når du har KOL, kan et panikangreb føles meget ligner en opblussen af dine vejrtrækningsproblemer. Du kan pludselig føle dit hjerte løb og din vejrtrækning bliver hårdere. Du kan mærke følelsesløshed og prikken, eller at brystet føles stramt. Et panikanfald kan dog stoppe alene. Ved at have en plan om, hvordan du kan klare dit panikanfald, kan du muligvis kontrollere dine symptomer og undgå unødvendig tur til akutrummet.
• Brug distraktion ved at fokusere på en opgave. For eksempel: Åbning og lukning af dine næver, tæller til 50, eller recitering af alfabetet vil tvinge dit sind til at fokusere på noget andet end, hvordan du føler.
• Pursed lip vejrtrækning eller andre åndedrætsøvelser kan kontrollere dine symptomer. Meditation eller sang kan også være nyttig.
• Positiv billeddannelse: Billede et sted, du helst vil være som en strand, en åben eng eller en bjergstrøm. Prøv at forestille dig at være der, fredelig og vejrtrækning lettere.
• Drikke ikke alkohol eller koffein eller ryge under et panikanfald. Disse kan forværre dine symptomer. Indåndere anbefales ikke.
• Få professionel hjælp - en rådgiver kan lære dig andre værktøjer til styring af din angst og panik
