Hvor hurtigt vokser håret virkelig?
Vi er født med den samlede mængde hårsække, vi nogensinde vil have over vores levetid. Der kan være omkring 5 millioner på vores krop, men vores hoved har omkring 100.000 follikler. Som vi alder, ophører nogle follikler med at producere hår, hvilket er, hvordan skaldethed eller hårtynding opstår.
American Academy of Dermatology siger, at håret vokser omkring 1/2 tommer per måned i gennemsnit. Det er en samlet sum på cirka 6 inches om året for håret på dit hoved.
Hvor hurtigt dit hår vokser vil afhænge af din:
- alder
- specifik hårtype
- overordnet helbred
- andre sundhedsmæssige forhold
Videnskaben har opdaget en lille smule om, hvordan hårvækst styres på mobilniveau i kroppen, men ikke nok til at vide, hvordan vi hurtigt kan fremskynde hårvæksten. Læs videre for at lære om videnskaben bag hårvækst og hvordan man bruger den viden til sundere hår.
Stadierne af hårvækst
Håret vokser i tre faser, og hver hårstreng følger sin egen tidslinje. Disse tre faser er:
- anagen: aktiv vækstfase af hår, der varer 2-8 år
- catagen: overgangsfase hvor håret holder op med at vokse, varer 4-6 uger
- telogen: hvilepase hvor hår falder ud, varer 2-3 måneder
Den gennemsnitlige hovedbund har 90-95 procent af hårsækkene i anagens fase. Det betyder, at 5-10 procent er i telogenfasen, som står for de 100-150 hår, der falder ud hver dag.
Kan du øge anagenfasen for hårvækst?
Hvor lang tid anagenfasen varer afhænger af, hvor længe dit hår er, og hvis cellerne i din follikelbase fortsætter med at formere sig og blive hårceller. Hår vokser, fordi matrixceller kaster nogle af deres struktur, når de når den øvre follikel. Skurstrukturen kombinerer med keratiner for at danne hårstrenge, der afslutter hudens overflade.
Forskere ser stadig på, hvad der udløser vores kroppe til at "tænde" anagenfaserne. Men der er trin, du kan tage for at fremme sundt hår i anagenfasen.
Sådan får du dit hår til at vokse stærkere
Hår består af keratin og døde hudceller. Mens der ikke er nogen direkte metode til at gøre dit hår vokse hurtigere over natten, er der skridt, du kan tage for at holde dit hår sundt og langt. Tal med din læge, før du prøver kosttilskud som biotin, keratin eller andre kosttilskud. De kan interagere med medicin og forårsage utilsigtede bivirkninger.
1. Hold op med vitaminer og næringsstoffer
Mens mange virksomheder fremmer vitaminer eller kosttilskud til hårvækst, har de ikke altid direkte indflydelse på hårlængden. Men kroppen kræver meget energi for at få dit hår til at vokse. Mangler på balancerede måltider og næringsstoffer kan påvirke hårvæksten.
Det er bedst at få dine vitaminer og næringsstoffer fra din kost, men kosttilskud du kan være interesseret i omfatter:
| Vitamin eller næringsstof | Virker det? | Undersøgelser |
| omega-3 og 6 | kan arbejde | I en undersøgelse af 120 raske kvinder havde gruppen, der tog omega-3 og -6-tilskud, mindre hårtab og forbedret hårdensitet. |
| zink | må kun påvirke dem med zinkmangel | Zinkmangel spiller en rolle i hårtab. |
| B-5 og biotin | Intet tegn på, at det virker for mennesker, der ikke er biotinmangel | En undersøgelse, der så på orale kosttilskud indeholdende biotin og zink, viste, at de hjalp nedsat hårafgivelse og forbedret hårkvalitet og styrke. |
| vitamin C | Anekdotisk bevis | Antioxidantvirkningerne af C-vitamin kan medvirke til at forhindre oxidativ stress, der får håret til at blive grå og tyndt. |
| jern | Må kun fungere, hvis du har en jernmangel | Manglende bevis for forholdet mellem jernmangel og hårtab. |
| vitamin D | Må kun fungere, hvis du har alopeci eller hårtab | En undersøgelse viste, at mennesker med alopeci havde mangel på vitamin D. |
2. Påfør æteriske olier
Sæt et par dråber græskarolie i din shampoo eller fortyn det med jojobaolie. En undersøgelse viste, at græskarfrø øger hårtællingen for mænd med hårtab med 40 procent.
Undgå at anvende æteriske olier direkte på din hud. Du kan fortynde olien med et par dråber æterisk olie pr. Ounce af bærerolie. To andre olier, der kan være med til at omfatte rosmarin og pebermynteolie. Mens forsøgene har været dyreforsøg, viser resultaterne, at disse olier kan være til gavn for hårvækst.
Du kan også blande disse æteriske olier med andre bærerolier, der forhindrer hårskade, såsom:
- kokosnød
- solsikke
- mineral
- castor
3. Prøv topiske salver
Aktuelle salver er generelt for mennesker, der oplever hårtab. De kan hjælpe dit hår til at vokse. Undersøgelser viser, at disse produkter er effektive til behandling af alopeci eller hårtab og fremme hårvækst:
- topisk melatonin reducerer hårtab og øger hårdensiteten
- topisk minoxidil 5 procent forsinker hårtab
- Propecia
- ketoconazol shampoo
4. Tag keratin kosttilskud
Der er ikke mange undersøgelser af virkningerne af protein, keratin og vitaminer på hår sundhed. En undersøgelse undersøgte et produkt, der havde 500 mg keratin og andre vitaminer og mineraler. Den gruppe, der tog tilskuddet, viste:
- 12,5 procent reduktion i hårtab
- 5,9 procent forbedret i hårstyrke
- forbedret hårets lysstyrke og glans
5. Brug protein
Protein hjælper dit hår til at vokse og beskytte det mod kemiske og miljømæssige skader. Hvis du stiler eller anvender varme til dit hår ofte, kan en proteinbehandling beskytte dit hår. Du kan købe disse online eller bruge kokosolie hjemme. Kokosolie hjælper med at reducere protein tabt både før og efter vask af hår.
For meget protein kan påvirke dine nyrer. Det kan også få dit hår til at blive sprødt, selvom det er sjældent. Det er bedst at få protein fra din kost og ikke tilskud.Du kan få protein fra grøntsager, nødder, yoghurt og andre fødevarer.
6. koffein din follikler
Undersøgelser er stadig nye om virkningen af koffein på hårvækst, men en celleundersøgelse viste, at koffein kan have vækstfremmende virkninger på hår. Brug af hårprodukter med koffein, som denne shampoo fra AB Crew, kan som en ingrediens hjælpe.
Hvilke faktorer kan påvirke hårvæksten?
Der er et par faktorer, der kan påvirke hårvækst, herunder:
- genetik eller familie historie af hårtab
- hormonelle ændringer
- mangel på ernæring
- medicin
- stress
- traume der ødelægger follikler
- andre sygdomme eller tilstande
Det er også vigtigt at bemærke, at hvis du oplever uforklarligt og alvorligt hårtab, bør du planlægge en checkup hos din læge, da visse sygdomme og sundhedsmæssige forhold kan forårsage hårtab.
Hårvækst under og efter graviditet
Kvinder, der er gravid, kan føle at deres hår faktisk vokser hurtigere. Og kvinder, der lige har haft en baby, kan føle, at de mister deres hår hurtigere end normalt. Dette skyldes, at hormonet østrogen i graviditeten faktisk forårsager en kvinde at have et højere forhold af hårsækkene i vækstfasen. Efter at barnet er født, vender hårsækkene tilbage til "hvilende" fase, hvilket gør det til at virke som om de kaster hår.
Bundlinjen
De fleste af de faktorer, der styrer hårvæksten, er uden for vores daglige kontrol. Det bedste skridt du kan tage er at forhindre hårtab og udtynding på grund af dårlig ernæring. Sørg for at spise en afbalanceret kost og forblive hydreret. Tjek med din læge, hvis du føler at du oplever betydeligt hårtab.
Fortsæt læsning: Hvorfor falder mit hår ud? "
