Hvad er statiner?
Statiner er almindeligt foreskrevne lægemidler, som forstyrrer produktionen af kolesterol i leveren. De kan sænke LDL-cholesterol og triglyceridniveauer med lav densitet lipoprotein. De har også antiinflammatoriske egenskaber.
LDL er en farlig type kolesterol, fordi det kan danne forekomster kendt som plaques på arteriernes vægge. Disse plaques kan briste og danne blodpropper. Klumper kan igen blokere blodstrømmen til hjernen og forårsage slagtilfælde. Hvis en blodprop blokerer blodgennemstrømning til hjertet, kan det forårsage et hjerteanfald.
Ikke alt kolesterol er dårligt. Din krop har faktisk brug for noget kolesterol til at producere vigtige hormoner og fordøje mad. Højdensitets lipoprotein (HDL) kolesterol anses for at være godt kolesterol, fordi det kan hjælpe med at fjerne nogle LDL fra blodbanen. For meget LDL kan tilstoppe arterierne. Dette er kendt som aterosklerose.
11 fødevarer til at øge din HDL
Der er flere forskellige typer statiner. Som alle medikamenter virker det ikke for en person, der virker for en person. Dette er vigtigt, fordi en statin muligvis ikke er effektiv nok til at klare dit kolesterol. En anden type kan være nødvendigt for at udføre jobbet.
Fastlæggelse af den rigtige medicin og dosering til dig kan også tage nogle eksperimenter. Personer, der tager statiner, starter normalt med den anbefalede dosis for deres helbredsmæssige problemer. Hvis du oplever bivirkninger, kan doser sænkes for at reducere eller eliminere komplikationer.
Hvad er omega-3 fedtsyrer?
Omega-3 fedtsyrer er essentielle fedtsyrer. Det betyder, at omega-3 skal være en del af alles regelmæssige kost. Forskning tyder på, at regelmæssigt indtag er forbundet med kolesterolforbedring, nedsat risiko for unormale hjerterytmer og bedre overordnet hjertesundhed.
Omega-3 indeholder de vigtigste ingredienser eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Voksne bør tilstræbe et dagligt indtag af EPA og DHA på mindst .25 gram og ikke mere end 2 gram uden lægeanbefaling på grund af blødningsrisiko. Nogle plantolier, nødder og frø indeholder alfa-linolensyre (ALA), der kan omdannes til EPA og DHA i kroppen. Office of Dietary Supplements rådgiver et daglig ALA-indtag på 1,1 gram for ikke-gravide voksne kvinder og 1,6 gram for mænd for dem, der får omega-3'er fra ikke-fiskekilder.
Er der et link?
Statiner er veletablerede medicin, der er bevist for at hjælpe med at sænke kolesterol og forbedre hjertehelsen. Omega-3'er kan også have en rolle.
Hvis du undrer dig over, om det er sikkert at kombinere de to for maksimal effekt, så er det, hvad en 2017 undersøgelse fandt: Kombinering af 1.800 mg (mg) EPA med en 4 mg dosis statin hver dag reducerede signifikant kolesterolplaquesne i blodkarrene i blodet sammenlignet med at tage statinen alene.
En terapeutisk strategi, der bruger denne kombination, kan være gavnlig for personer med øget risiko for hjerte-kar-sygdomme. Mere forskning om de potentielle beskyttelser, som kombinationen af omega-3'er og statiner kunne tilvejebringe, er imidlertid nødvendig.
Sådan tilføjes kombinationen til din rutine
Statiner er receptpligtige lægemidler. Din læge vil beslutte, om du skal begynde statinbehandling, såvel som den type statin og dosis, der passer til dig.
Statiner er egnede til personer med moderat til højt LDL niveauer eller andre kardiovaskulære sygdomme. Disse risici kan omfatte følgende:
- et tidligere hjerteanfald, slagtilfælde eller anden kardiovaskulær tilstand
- diabetes
- familiær hyperkolesterolemi
- høj risiko for fremtidig hjertesygdom
American Heart Association anbefaler statinbehandling, hvis du har et LDL-kolesterolniveau på 70 til 189 milligram per deciliter (mg / dL), og du har diabetes. Foreningen anbefaler også denne behandling, hvis du har en 7,5 procent eller højere risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde inden for de næste 10 år. Enhver voksen med en LDL på 190 mg / dL bør også overvejes til statinbehandling.
Højt blodtryk, fedme og rygning øger risikoen for hjertesygdomme uanset dit kolesterolniveau.
Hvorfor skal du tage statiner om natten?
Omega-3 fedtsyrer er tilgængelige som over-the-counter kosttilskud. De findes også i høje koncentrationer i visse fødevarer, herunder:
- koldt vand fede fisk, såsom laks og tun
- nødder
- frø
- planteolier
- grønne grønne
- berigede mejeriprodukter
Spise fisk to gange om ugen eller omega-3 rige fødevarer som hørfrø, chia frø, valnødder, bladgrøntsager og æg i løbet af ugen skal give din kost en passende mængde omega-3'er.
Taler med din læge
Hvis du mener, at din kost eller rutine ikke giver nok omega-3'er, skal du tale med din læge om, hvordan man kan øge dit indtag. Ligeledes, hvis dit årlige blodarbejde viser, at dine LDL-niveauer kryber op, skal du snakke om, om start-statinbehandling vil være gavnlig for dig.
Hvis du i øjeblikket tager en statin, skal du sørge for at rapportere eventuelle symptomer, såsom muskelstivhed, ømhed eller smerte. En ændring i typen eller doseringen af din statin kan være alt, hvad der kræves for at løse problemet. Du bør også tale om, hvorvidt din statin gør et passende arbejde på at kontrollere dit kolesterol.
Det er også en god idé at tale med din læge om dine kardiovaskulære sundhedsrisici. Spørg om din risiko for slagtilfælde, hjerteanfald eller andre former for hjertesygdom. Hvis du er i fare, er det vigtigt at diskutere, hvordan du kan begynde at forbedre dit kardiovaskulære helbred.
