Er det almindeligt?
Endometriose er en kronisk tilstand, der opstår, når endometrisk cellevæv - cellerne der vokser og kaster som en del af din menstruationscyklus - bygger op på andre steder end din livmoder. Når disse celler forsøger at forlade kroppen med resten af dit endometriumvæv, svulmer de og bliver betændt. Over tid kan dette væv udvikle sig til knuder og læsioner.
Endometriose påvirker så mange som 1 ud af 10 kvinder i USA. Symptomerne varierer meget fra sag til sag, men bensmerter er et af de mest almindelige symptomer. I en klinisk undersøgelse oplevede over halvdelen af kvinder med endometriose dette symptom.
Fortsæt læsning for at lære mere om, hvorfor det sker, og hvordan man behandler det.
Hvad har det til at virke?
Endometriose benpine føles anderledes end den sædvanlige muskelkramper eller ømhed. Du kan føle en udstrålende og varm smerte, som spredes ud over en eller begge ben. Denne smerte kan forværres, før din menstruation begynder, og smerten kan blive mere alvorlig, når du bliver gammel.
Hvorfor sker det?
Forskere er ikke helt sikre på, hvad der forbinder endometriose med bensmerter, men de er på vej til at finde ud af. En nylig laboratoriemodelundersøgelse i Wisteria-rotter med endometrier viste, at endometriecellerne forårsagede nervebetændelse i områderne tæt på livmoderen. Vævssvulmen udløste rotternes nervesystem, og det blev behandlet som smerte.
Det er også muligt, at nerverne selv bliver fanget i endometriosevævet.
Sådan finder du relief
Når du oplever endometriose-relateret benpine derhjemme, er der mange ting, du kan forsøge at få smertelindring.
Hurtige tip
- Anvendelse af en varmt vandflaske eller varmepude direkte til stedet for dine bensmerter kan hjælpe med at lette dine symptomer.
- Liggende på din side og hvile kan også hjælpe dine udløst nerver slappe af.
- Hvis du tager en smertestillende (OTC) smertelindring, som aspirin (Ecotrin) eller acetaminophen (Tylenol), kan du midlertidigt kaste dine bensmerter.
- Selv om det kan være det sidste, du vil gøre, øve yoga eller gå i gang kan det stimulere din krops endorfiner, som undertrykker smerte naturligt.
- Regelmæssig motion har også vist sig at reducere inflammation, forbedre omsætning og hjælpe din krop med at styre endometriose over tid.
1. Strek dine benmuskler ud
Nogle specifikke strækninger kan målrette benpine. Disse strækninger er designet til at slappe af musklerne omkring dit bækken.
Ben-til-bryst stretch
At gøre dette:
- Start denne stræk fladt på ryggen med begge ben udstrakte.
- Træk vejret dybt og langsomt op og hæv dit højre ben op.
- Bøj dit ben ind mod din mave.
- Kram dit ben til brystet, ånder ud og frigør.
- Gentag med det modsatte ben.
Flat frosk stretch / Liggende sommerfugl stretch
At gøre dette:
- Mens du ligger på ryggen, bringe dine fødder sammen, så dine ben gør en diamantform.
- Med dine fødder stadig presset sammen, trække vejret dybt ind og træk fødderne op mod dine skinker.
- Udånd og forsøg at holde dine knæ presset ned mod gulvet.
- Gentag efter behov.
2. Spis en anti-inflammatorisk kost
Nogle kvinder finder, at at spise en anti-inflammatorisk kost kan hjælpe med at lindre endometriose-relateret benpine.
Selv om forskerne har været interesserede i at finde sammenhængen mellem fiskeolieforbrug, forarbejdede fødevarer, koffein, frugt og grøntsager og rødt kød som muligt udløser endometriose, blandes resultaterne i bedste fald.
Forskere har dog fastslået, at spise en glutenfri kost kan bidrage til at reducere risikoen for endometriose symptomer.
Hvis du vil forsøge at ændre din kost til at styre dine bensmerter, fokusere på at skære ned på inflammatoriske fødevarer.
Dette omfatter:
- rødt kød
- smør
- raffinerede melprodukter
- Majsolie
- sukker
- fødevarer tungt på konserveringsmidler
Fremhæv bladgrøntsager, olivenolie og fede fisk i dine daglige valg. Skære tilbage på mejeri og gluten, og bytte kaffe til grøn te, kan også hjælpe med at reducere betændelse i kroppen.
3. Tag medicin efter behov
Selvom OTC medicin kan hjælpe med at lette endometriose smerter i benen, kan smerten stadig bryde igennem disse lægemidler. Det er ikke almindelig praksis at ordinere smertestillende medicin til endometriose, men det betyder ikke, at de er ude af spørgsmålet. Hvis OTC smerte relievers ikke tager kanten af dine symptomer, skal du tale med din læge om dine muligheder.
De kan muligvis ordinere ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som:
- celecoxib (Celebrex)
- oxaprozin (Daypro)
- receptstyrke ibuprofen
Hvis du ikke forsøger at blive gravid, skal du tale med din læge om hormonbehandling. De kan anbefale p-piller eller en intrauterin enhed (IUD) for at lette din smertestillende endometriose.
Andre behandlingsstrategier forsøger at reducere mængden af østrogen i din krop. For eksempel har triptorelin (Trelstar) vist sig at formindske smerte, og danocrine (Danazol) kan hjælpe med at regulere dine hormoner for at forhindre vævsopbygning.
Hvornår skal du se din læge
Hvis din ben smerte er så alvorlig, at du ikke kan gå, eller hvis du har lyst til dine ben kan give ud, læg dig ned og ring dit læge med det samme. At have endometriose betyder ikke, at smerter i dine ben er forårsaget af denne tilstand, og din læge vil være i stand til at udelukke andre underliggende årsager.
Hvis din ben smerte udløses af din menstruationscyklus og forekommer konsekvent hver måned, bør du se din læge. De kan muligvis anbefale specifikke terapistrategier og livsstilsændringer eller henvise til en fysioterapeut. Hormonal behandling eller andre farmaceutiske muligheder er tilgængelige.
Hvis din smerte vedvarer, kan din læge anbefale laparoskopisk kirurgi for at fjerne vævsopbygning. Dette kan hjælpe med at lindre dine symptomer.
