Oversigt
Du har måske hørt, at knækspredning forårsager gigt, men der er intet bevis for at støtte denne påstand. Knuckle cracking kan dog medføre andre problemer. Fortsæt med at læse for at lære mere om denne vane, og hvorfor du måske vil skære på knækspredningen.
Hvad forskningen siger om knækspredning
Flere undersøgelser er blevet foretaget for at afgøre, om knækspredning er forbundet med arthritis. Til dato er der ikke fundet noget link.
I en undersøgelse undersøgte forskere fra Uniformed Services University of Health Sciences en gruppe på 215 personer. Tyve procent af dem sagde, at de knækkede deres knogler regelmæssigt.
Resultaterne viste 18,1 procent af de deltagere, der knækkede deres knogler og 21,5 procent af dem, der ikke havde leddgigt i deres hænder. Undersøgerne konkluderede, at chancen for at have arthritis var omtrent den samme i begge grupper.
I 1998 udførte Dr. Donald Unger en uformel undersøgelse, der blev udgivet som et brev til redaktøren i tidsskriftet Arthritis og Revmatisme. Som led i hans eksperiment krakede lægen knoglerne på hans venstre hånd mindst to gange om dagen i 50 år, mens han forlod knoglerne på sin højre hånd alene for at tjene som kontrol.
Dr. Unger vurderede, at knoglerne på hans venstre hånd var knækket mindst 36.500 gange. I hans brev konkluderede han, at efter 50 år viste ingen af hans hænder symptomer på arthritis, og der var ingen forskel mellem de to hænder.
Resultaterne af en undersøgelse offentliggjort i 2017 var enige med dr. Ungers konklusioner. Forskere fundet knækkiksere havde samme fysiske funktion som dem, der ikke revnede deres knogler.
Mens forskning overvældende tyder på, at knækspredning ikke fører til gigt, kan følgende øge risikoen for at udvikle tilstanden:
- en tidligere fælles skade
- være overvægtige eller overvægtige
- ældre alder
- en familiehistorie
- være kvinde
Komplikationer af knækklemmer
Knuckle cracking forårsager ikke gigt, men nogle undersøgelser tyder på, at vanen måske ikke er helt harmløs.
Hvis et led bliver låst, når det poper, kan knækspredning føre til skader i hånden.
En undersøgelse udført i 1990 viste, at kronisk knækspredning kan påvirke håndens sundhed. Forskerne så på 300 deltagere og fandt dem, der sprængte deres led, en højere grad af betændelse og et svagere greb.
Dette fund er imidlertid kontroversielt. Nyere forskning offentliggjort i 2017 konkluderede, at knækspredning ikke påvirker grebstyrken.
Du bør se en læge, hvis du oplever følgende fra knækspredning:
- smerte
- hævelse
- en usædvanlig støj
- nedsat bevægelse
Det er også en god idé at søge professionel hjælp, hvis vanen forstyrrer dit daglige liv.
Behandling for komplikationer
Hvis du oplever betændelse i hånden, bør du se din læge. Behandlinger for at nedsætte hævelsen kan omfatte:
- is- eller varmebehandlinger
- Epsom saltbad
- hvile
- massage
- visse over-the-counter (OTC) medicin
For at forbedre grebstyrken kan din læge anbefale bestemte øvelser, der kræver, at du tager fat på forskellige enheder.
Hvad forårsager knækspredning
Indtil for nylig troede forskere, at lyden af knækspredning stammer fra en boble, der blev poppet, når fingersnit adskilles.
En undersøgelse udgivet i 2015 udfordrede denne teori. Forskere brugte MRI-scanninger af fingre, da de blev sprængt i realtid og fundet, at støjen sker på grund af dannelsen af et hulrum i leddet.
Bryde vanen
Der er ingen specifik behandling for knækspredning. Nogle gange kan det blive en obsessiv vane. I dette tilfælde vil du måske gerne tale med din læge om forskellige terapier, der kan hjælpe dig med at klare knækspredning.
Hvis du har en vane med at knække dine knogler og gerne vil stoppe, prøv følgende:
- Hold dine hænder optaget: Drej en blyant eller en mønt for at besætte dine hænder og hjælpe dig med at glemme at revne dine knogler.
- Distraherer dig selv: Når du har lyst til at knække dine knogler, skal du stoppe, hvad du laver og gå videre til en anden aktivitet.
- Brug gummibåndsmetoden: Nogle mennesker rapporterer succes med at bryde dårlige vaner, såsom knækspredning, ved at binde et gummibånd rundt på deres håndled og snappe det, når de er ved at gå i gang med handlingen.
- Se en professionel: Hvis knækspredning forstyrrer dit liv, kan du få brug for professionel hjælp til at håndtere vanen. En læge eller terapeut kan tilbyde dig visse former for adfærdsterapi.
Outlook
Hvis du knuser dine knogler, er der ingen alvorlige helbredseffekter at bekymre sig om. Faktisk rapporterer nogle mennesker nødhjælp, når de springer deres knogler.
Vanen vil ikke føre til gigt, selv om det kan påvirke håndgrebsstyrken. Hvis vanen begynder at påvirke dit daglige liv, skal du tale med din læge om adfærdsterapi.
