Hvad er forstuvninger og stammer?
Sprainer og stammer er skader på kroppen, der ofte skyldes fysisk aktivitet. Disse skader er almindelige og kan variere fra mindre til svære afhængigt af hændelsen. De fleste forstuvninger og stammer er små og kræver ikke lægehjælp.
Sprains forekommer ved leddene og påvirker ledbånd, der forbinder ben til knogle. Stammer påvirker muskler eller sener, som forbinder muskel til knogle. De forekommer oftest ved kalven, låret eller lysken.
Hvad forårsager forstuvninger og stammer?
Sprains forekomme, når en led er snoet, mens den bærer en vis vægt. Mange mennesker er bekendt med at valse, vride eller forstukke en ankel. Dette skyldes ofte at træde eller falde af en højere platform, som en fortov. Sprøjtninger kan også forekomme ved knæet fra drejning, ved håndledet fra fald og fra ulykker eller kollisioner. Sprains kan forekomme ved enhver led og resulterer i, at ledbåndene bliver strakt. En forstuvning kan variere fra mild til svær. I alvorlige tilfælde kan ledbåndet faktisk briste, hvilket forårsager vævsskade og fuldstændig ustabilitet i leddet.
Stammer er forårsaget, når for meget kraft er placeret på en muskel. De opstår ofte under vægtbærende aktiviteter, der strækker muskelen. Gentagne bevægelser, overudnyttelse af en muskel eller arbejde ud over din fysiske evne kan forårsage belastning. Stammer er også kendt som trækkede muskler og kan variere fra mildt, med minimal tåre til alvorlig, med signifikant rive. Akutte stammer opstår efter en engangs hændelse. Kroniske stammer er forårsaget af gentagen aktivitet.
Risikofaktorer for sprainer og stammer
Du er mere udsat for forstuvninger og belastninger, hvis du:
- har en nuværende eller tidligere skade på musklerne eller leddene
- har begrænset fleksibilitet
- engagere sig i fysisk aktivitet ud over din evne
- undlader at opvarme ordentligt før anstrengende fysisk aktivitet
Symptomer på sprains og stammer
Sprains er normalt bemærkelsesværdige, når de opstår. Men nogle gange vil en mindre forstuvning ske uden din bemærkning. De primære symptomer på forstuvninger omfatter begrænset mobilitet, betændelse, smerte, hævelse og blå mærker. Du kan måske høre en pustende lyd på tidspunktet for skade.
Stammer ledsages ofte af smerte, kramper, hævelse, muskelspasmer og stivhed eller ømhed i musklerne. Som med forstuvninger, kan du være opmærksom på den eksakte bevægelse eller aktivitet, der skabte belastningen, eller du kan først mærke symptomer senere.
Diagnostiske sprainer og stammer
For at diagnosticere forstuvninger og stammer, vil din læge se på det berørte område og stille spørgsmål om skaden eller ulykken. Din læge kan tage en røntgen af området for at sikre, at der ikke er knækkede eller afskårne knogler. Normalt vil du blive sendt hjem med en hjemme-behandling og en plejeplan.
Behandling af forstuvninger og stammer
For disse typer skader skal du følge RICE-behandlingen (hvile, is, kompression og højde). Over-the-counter smertestillende medicin kan også bruges til at lindre smerter og reducere inflammation. Aktuelle cremer og geler kan også bidrage til at mindske smerten og lette helbredelsen. For alvorlige skader kan du blive påkrævet at pakke sammen eller bære en blød støbning. En læge kan anbefale fysisk terapi til at rehabilitere og styrke det berørte område.
Andre behandlingsmuligheder for forstuvninger og stammer omfatter massage, kiropraktikbehandling og akupunktur. I sjældne tilfælde kan det være nødvendigt med kirurgi at reparere beskadigede væv.
Begge forstuvninger og stammer kan begrænse fysisk evne, indtil de heler. Sørg for at være forsigtig og beskyt din krop, især leddene, indtil du er helt helbredt. Når forstuvningen eller stammen er helet, vend tilbage til fysisk aktivitet omhyggeligt. Selvom du føler dig bedre, er vævene måske ikke helt helede eller så stabile som de engang var. Overvej indpakning eller iført en bøjle, når du genoptager aktiviteten for at beskytte det skadede område.
