At få et håndtag på ADHD
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anslår, at mere end 7 procent af børn og 4 til 6 procent af voksne har opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). ADHD er en neurodevelopmental lidelse uden kendte kur. Millioner af mennesker med denne betingelse har svært ved at organisere og fuldføre opgaver. Personer med ADHD kan forbedre deres daglige funktioner med medicin og adfærdsterapi.
Fortsæt læsning for at lære mere, herunder hvordan undgå bestemte fødevarer kan hjælpe din ADHD behandling.
At hjælpe børnene med at lykkes i livet
ADHD gør det sværere for børn at lykkes med deres studier såvel som deres sociale liv. De kan have problemer med at koncentrere sig om lektioner eller afslutte lektier, og skolearbejde kan synes at være tilfældigt. Lytning kan være svært, og de kunne have svært ved at forblive siddende i klassen. Børn med ADHD kan tale eller afbryde så meget, at de ikke kan have tovejssamtaler. Disse og andre symptomer skal være til stede i længere tid for en ADHD diagnose. Forvaltningen af disse symptomer styrker barnets chancer for at udvikle grundlæggende livskompetencer.
ADHD forstyrrer også voksenlivet
Voksne skal også minimere ADHD symptomer for at have succesrige forhold og tilfredsstille karriere. Fokus på og færdiggørelse af projekter er nødvendig og forventes på arbejdspladsen. Ting som glemsomhed, overdreven fidgeting, vanskeligheder med at være opmærksom og dårlige lyttefærdigheder er symptomer på ADHD, der kan gøre udførelsesprojekter udfordrende og kan være skadelige i et arbejdsmiljø.
Tilføj en lille smule til symptomhåndtering
Når du arbejder med din læge, kan du muligvis give et lille løft til traditionelle tilgange til symptomhåndtering ved at undgå bestemte fødevarer. Forskere har måske ikke en kur endnu, men de har fundet nogle interessante forbindelser mellem ADHD-adfærd og visse fødevarer. Spise en sund, afbalanceret kost er vigtig, og det er muligt, at du ved at undgå bestemte fødevarer kan mærke et fald i ADHD symptomer.
Kemiske syndere
Nogle forskere har fundet ud af, at der kan være en forbindelse mellem fødevarefarvestoffer og hyperaktivitet. De fortsætter med at studere denne forbindelse, men kontrollerer i mellemtiden ingredienslister for kunstig farve. FDA kræver, at disse kemikalier opføres på madpakker:
- FD & C Blå nr. 1 og nr. 2
- FD & C gul nr. 5 (tartrazin) og nr. 6
- FD & C Grøn nr. 3
- Orange B
- Citrusrød nr. 2
- FD & C Rød nr. 3 og nr. 40 (allura)
Andre farvestoffer kan eller måske ikke være opført, men vær forsigtig med noget farvet, som du lægger i munden. Tænke:
- tandpasta
- vitaminer
- frugt og sport drikkevarer
- bolsjer
- frugtsmagede korn
- grill sauce
- dåsefrugt
- frugt snacks
- gelatinepulvere
- kage blandinger
Farvestoffer og konserveringsmidler
Da en indflydelsesrig undersøgelse kombinerede syntetiske fødevarefarvestoffer med det konserverende natriumbenzoat, fandt den øget hyperaktivitet. Du kan finde natriumbenzoat i kulsyreholdige drikkevarer, salatdressinger og krydderier. Andre kemiske konserveringsmidler at kigge efter er:
- butyleret hydroxyanisol (BHA)
- butyleret hydroxytoluen (BHT)
- natriumnitrat
- tert-butylhydroquinon (TBHQ)
Du kan eksperimentere ved at undgå disse tilsætningsstoffer en ad gangen og se, om det påvirker din adfærd.
Farvestoffer og konserveringsmidler kan være værd at tage et kig på, men det skal bemærkes, at FDA i 2011 rapporterer, at undersøgelser endnu ikke har vist en forbindelse mellem syntetiske additiver og hyperaktivitet.
Enkle sukkerarter og kunstige sødestoffer
Juryen er stadig ude på sukkerens virkning på hyperaktivitet. Alligevel giver begrænsende sukker i din families kost mening mening med hensyn til helbred. Hold øje med enhver form for sukker eller sirup på madmærker for at spise færre simple sukkerarter.
Salicylater
Hvornår gør et æble om dagen ikke holde lægen væk? Når den person, der spiser æblet, er følsom overfor salicylat. Dette er et naturligt stof rigeligt i røde æbler og andre sunde fødevarer som mandler, tranebær, druer og tomater. Salicylater findes også i aspirin og anden smertestillende medicin. Dr. Benjamin Feingold eliminerede kunstige farvestoffer og smagsstoffer og salicylater fra diætene fra hans hyperaktive patienter i 1970'erne. Han hævdede, at 30-50 procent af dem blev forbedret.
allergener
Ligesom salicylater kan allergener findes i sunde fødevarer. Men de kan påvirke hjernefunktioner og udløse hyperaktivitet eller uopmærksomhed, hvis din krop er følsom over for dem. Du kan finde det nyttigt at holde op med at spise - en ad gangen - de øverste otte madallergener:
- hvede
- mælk
- jordnødder
- træ nødder
- æg
- soja
- fisk
- skaldyr
Sporing af forbindelser mellem mad og adfærd vil gøre dit eliminationsforsøg mere effektivt. En læge eller diætist kan hjælpe dig med denne proces.
Kom i spillet tidligt
ADHD kan udgøre alvorlige hindringer for et tilfredsstillende liv. Korrekt medicinsk diagnose og ledelse er kritisk. Kun 40 procent af børnene med ADHD efterlader uorden efterhånden som de modnes. Voksne med ADHD har højere odds for også at have depression, angst og andre psykiske problemer. Jo før du styrer dine symptomer, desto bedre er livskvaliteten. Så arbejd med din læge og adfærdsmæssige sundhedspersonale, og overvej at skære kemikalier, bremse din søde tand og tage særlige forholdsregler med fødevareallergier.
