Vitaminer er essentielle næringsstoffer. Din krop har brug for dem i små mængder for at forblive sunde. D-vitamin regulerer mængden af calcium i kroppen. Du har brug for det for at gøre dine knogler og tænder stærke. Uden nok D-vitamin kan vores knogler blive tynde, svage eller uhyggelige. D-vitamin er også vigtigt for dyrkning af spædbørn.
Vitamin D findes naturligt i meget få fødevarer (fede fisk og æggeblommer). Den bedste kilde til D-vitamin er sollys. Den præcise mængde sollys, folk har brug for at lave nok D-vitamin, afhænger af deres hudfarve, tidspunktet på dagen, de er udenfor og årets tid.
Når ultraviolette stråler fra solen rammer huden, trigger den din krop til at syntetisere D-vitamin. Når du er i din krop, skal D-vitamin aktiveres ved en proces, der kaldes hydroxylering.
Folk, der bor i dele af Nordamerika, får ikke meget sol i vintermånederne. Af den grund kan det være svært at få nok D-vitamin. Mange amerikanere vælger også at undgå solen eller bruge solcreme for at forhindre hudkræft. Af denne grund tilsættes vitamin D ofte til bestemte fødevarer, vi spiser eller drikker som mælk. Dette er gennem en proces kaldet befæstning. Men selv med berigede fødevarer, får mange mennesker stadig ikke nok D-vitamin.
Hvorfor har din baby brug for D-vitamin?
D-vitamin har mange roller i kroppen. Spædbørn og børn vokser hurtigt. Deres knogler har brug for mange vitaminer og mineraler til at understøtte denne vækst. Ud over at holde deres knogler sunde og stærke hjælper vitamin D også med deres immunsystem, hjerte, hjerne og andre organer.
En vitamin D-mangel har også været forbundet med følgende problemer:
- autoimmune sygdomme som type 1 diabetes, multipel sklerose og reumatoid arthritis
- osteoporose
- hjerte sygdom
- humørsygdomme
- visse typer kræft
- kronisk betændelse
- gigt
Brystfødte babyer, der ikke modtager vitamin D-tilskud, har en øget risiko for at udvikle en tilstand kendt som rickets. I rickets undlader knoglerne at mineralisere. Dette fører til bløde knogler og skjolddeformiteter som bøjede ben, tykke håndled og ankler og en projiceret brystben.
Hvis ikke behandlet, kan rickets også føre til mange komplikationer, herunder:
- anfald
- vækstfejl
- kort statur
- sløvhed
- prædisponering for luftvejssygdomme
- buet ryg
- tandproblemer
- skeletdeformiteter
Knoglernes deformiteter kan normalt fastsættes, hvis barnet får D-vitamin så hurtigt som muligt. Nogle spædbørn må muligvis have kirurgi for at rette op på knoglernes deformiteter.
I begyndelsen af 1930'erne begyndte folk i USA at befæste deres mælke mælk med D-vitamin. Denne ændring har gjort rickets en sjælden sygdom, men tilstanden ses stadig i nogle få tilfælde om året. Rickets er stadig et stort folkesundhedsproblem i mange udviklingslande.
Hvad fører til mangel på vitamin D?
En mangel på D-vitamin skyldes normalt ikke nok sollys. Gravide eller ammende mødre får normalt ikke nok D-vitamin til at sørge for både sig selv og deres babyer. Følgende faktorer kan føre til mangel på D-vitamin:
- bor i nordlige breddegrader med mindre sollys
- have en tilstand, der påvirker måden kroppen absorberer D-vitamin på, som keliacsygdom, cystisk fibrose eller inflammatorisk tarmsygdom
- have mørk hud, fordi mørk hud ikke reagerer så stærkt på sollys; mennesker med mørk hud har ofte brug for fem til 10 gange mere sollys eksponering for at generere tilsvarende mængder af D-vitamin som lyshudede mennesker
- iført beskyttelses tøj, når de er ude i solen
- ved hjælp af solcreme
- bor i et område med højt luftforurening eller tæt skydeksel
- Følger en vegansk eller vegetarisk kost, der ikke omfatter fisk, æg eller mælk
Mens der bliver mere sollys kan være gavnligt for D-vitamin, undgår mange mennesker i dag for meget sollyseksponering på grund af den øgede risiko for hudkræft.
Hudkræft (melanom) er den mest almindelige kræft i USA. Det kan være fatalt. De fleste tilfælde skyldes udsættelse for ultraviolet (UV) lys fra solen. Høj eksponering for sollys fører også til hudens aldring. Derudover vælger mange mennesker at blive indendørs oftere for at se fjernsyn eller surfe på internettet.
Da mange nye mødre også ikke får nok D-vitamin af disse grunde, har babyer, der udelukkende ammer, en højere risiko for vitamin D-mangel. Det skyldes, at modermælk indeholder meget lidt D-vitamin.
Mørkhudede babyer har en højere risiko for at udvikle D-vitaminmangel eller rickets. Det skyldes, at mørkhudede mødre også er mere almindeligt mangelfuld i D-vitamin. Et flertal af rickets tilfælde forekommer hos ammende afroamerikanske babyer.
Mens solen er den bedste kilde til D-vitamin, bør du holde din baby ude af direkte sollys og have dem iført beskyttende tøj for at undgå solbrændinger. Af denne grund vil din baby have brug for en anden kilde til D-vitamin for at holde dem sunde.
Hvor meget vitamin D skal jeg give min baby?
Din baby skal få 400 IE / dag af D-vitamin, der begynder i de første par dage af livet.
Brystmælk indeholder kun ca. 25 IE pr. Liter eller mindre, så et tillæg på 400 IE pr. Dag med orale vitamin D-dråber anbefales til alle ammende spædbørn. Dette omfatter også babyer, der er delvist breastfed (givet modermælkserstatning noget af tiden). D-vitamin-dråberne er tilgængelige i skranken. Du kan bede din børnelæge om et anbefalet mærke. Sørg for at læse etiketten for at finde ud af, hvor mange dråber af produktet der skal give dit barn.
Hvis du beslutter dig for senere at forlade din baby til kun vitamin D-beriget modermælkserstatning (mindst 1 liter om dagen), er der ikke behov for yderligere kosttilskud.Alle formler, der sælges i USA, har mindst 400 IE / liter vitamin D.
Når du spilder dit barn med formel, opfordrer de dem til at drikke vitamin D-beriget mælk.
Takeaway
Mælk mælk anses stadig for at være den bedste kilde til næringsstoffer til din baby i deres første år af livet. Hvis det er muligt, bør børn kun drikke modermælk i de første 6 måneder af livet.
Hvis du har nogen bekymringer med hensyn til sikkerheden af vitamin D-tilskud til din baby, skal du kontakte din læge. Hvis din baby udvikler knoglesmerter, skal muskelsvaghed eller åbenlyse skeletdeformiteter søge lægehjælp.
