Oversigt
Æteriske olier er stærkt koncentrerede væsker fremstillet af blade, stilke, blomster, bark, rødder eller andre elementer af en plante. Aromaterapi involverer ofte æteriske olier, der kan tilbyde sundhedsmæssige fordele som at reducere stress og forbedre cirkulation via sensoriske stimuli (duft).
Æteriske olier kan endda hjælpe med at behandle visse forhold, som hovedpine eller migræne. Forskellige olier giver forskellige fordele. De giver også fordele uden de lange lister over bivirkninger, der kan ledsage receptpligtig hovedpine og migræne medicin. Nogle essentielle olier kan reducere stress, som kan lindre spændingshovedpine eller lindre smerter.
For at bruge æteriske olier skal de fortyndes i en bærerolie, såsom kokosolie, olivenolie eller sød mandelolie. Tilsæt 5 dråber til 1 ounce af bærerolie. Æteriske olier må aldrig påføres direkte på huden eller indtages.
1. Pebermynteolie
Pebermynteolie er en af de mest anvendte æteriske olier til behandling af hovedpine eller migræne. Det indeholder menthol, som kan hjælpe musklerne med at slappe af og lette smerter. Det antages, at anvendelse af fortyndet pebermynteolie direkte til templerne kan hjælpe med at lindre smerter fra både spændingshovedpine og migræne.
Brugsvejledning
Fortynd pebermynten med en anden bærerolie, som kokosolie, og anvend til templer.
2. Rosemary olie
Rosemaryolie har kraftige antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber. Det er blevet brugt i folkemedicin i hundreder af år for stressreduktion, smertelindring og forbedret omsætning, som alle kan hjælpe hovedpine. En undersøgelse fandt endda, at rosmarinolie hjalp med abstinenssymptomer. Det hjælper også med at reducere søvnløshed og slappe af muskler, hvilket kan hjælpe med hovedpine.
Brugsvejledning
For at bruge rosmarinolie kan du massere det berørte område med et par dråber rosmarinolie blandet med en bærerolie som kokosolie. Det menes også, at duften af rosmarinolie, som at indånde duften fra din hud eller i et varmt bad, kan tilbyde smertelindring.
3. Lavendelolie
Lavendel æterisk olie bruges almindeligvis til stress relief og afslapning. Der er også stærke tegn på, at lavendel kan hjælpe med at behandle hovedpine og migræne.
Åndedræt i duften fra lavendel æterisk olie kan hjælpe akut styring af migræne hovedpine. En undersøgelse viste, at folk rapporterede en signifikant reduktion i smerter efter kun femten minutter at indånde lavendelolien.
Brugsvejledning
Du kan anvende fortyndet lavendelolie til huden, bruge en oliediffusor eller tilsæt olien til et varmt bad for at opnå fordelene.
4. Kamille æterisk olie
Den essentielle olie af kamille slapper af i kroppen og beroliger musklerne og kan derfor være en stor hjælp til behandling af spændingshovedpine. Det kan også hjælpe med at behandle angst og søvnløshed, som er almindelige årsager til hovedpine.
Gravide kvinder bør ikke bruge kamille æterisk olie, da det medfører risiko for abort.
Brugsvejledning
Du kan tilføje et par dråber kamille æterisk olie fortyndet i en bærerolie til et bad eller til varmt vand og trække vejret ind i dampen.
5. Eucalyptus
Hvis din hovedpine skyldes bihuleproblemer, kan essentielle olier af eucalyptus blive din nye bedste ven. Denne olie åbner næsepassagerne, fjerner bihulerne og kan hjælpe med at lindre sinusspændinger, der forårsager hovedpine.
En undersøgelse viste også, at en kombination af pebermynteolie, eucalyptusolie og ethanol gav afslappende virkninger for både musklerne og sindet, hvilket kunne hjælpe med at lindre hovedpine.
Brugsvejledning
Du kan anvende en dråbe eucalyptusolie til en bærerolie og anvende den på brystet for at fjerne bihulerne, eller tilsæt et par dråber til varmt vand og indånd dampen.
Risici og komplikationer
Æteriske olier anses generelt for at være sikre, og mange har langt færre bivirkninger sammenlignet med de fleste traditionelle migræne- og hovedpinemedikamenter - herunder både over-the-counter og receptpligtige lægemidler.
Den største risiko forbundet med æteriske olier er risikoen for en allergisk reaktion eller irritation. Anvendelse af olier på huden kan forårsage irritation, herunder stikkende, brændende følelse, rødme eller udslæt. Du bør fortynde alle æteriske olier, herunder pebermynte og eukalyptusolier, med en bærerolie, før du påfører huden. For at forhindre udbredt irritation skal du lave en lille testplade på din hud, før du anvender en stor mængde. Hvis der ikke er nogen reaktion i 24 til 48 timer, bør den være sikker at bruge.
Der er meget få æteriske olier anbefalet til spædbørn under 1 år, eller for gravide og ammende kvinder. Navnlig lavendel og rosmarin olier kan være farlige.
Æteriske olier kan også forårsage komplikationer, hvis du har forudgående tilstande som astma eller hjerteproblemer. Spørg din læge, før du bruger æteriske olier for at sikre, at de ikke forværrer eksisterende sundhedsproblemer.
Det er vigtigt at huske, at æteriske olier ikke overvåges af FDA for renhed, kvalitet eller sikkerhed. Hvis du køber æteriske olier, skal du sørge for at købe fra et velrenommeret firma.
Tag væk
Æteriske olier kan have mange medicinske fordele, når de anvendes korrekt, og kan hjælpe med at lindre hovedpine og migræne. Når det kommer til æteriske olier, husk at lidt går langt (1-3 dråber vil gøre det trick).
Hvis din hovedpine eller migræne er vedholdende og forstyrrer dit liv, skal du lave en aftale for at se din læge. For alvorlige eller hyppige hovedpine eller migræne kan æteriske olier virke bedst som en komplementær behandling til receptpligtige lægemidler.
