Hvad er papain?
Papain er et proteolytisk enzym ekstraheret fra bladet og råfrugten af papayaplanten. Proteolytiske enzymer hjælper med at bryde aminosyrer ned i mindre strenger af protein. Derfor er papain en populær ingrediens i kødmager.
Du kan få papain fra at spise rå papaya. Papain er også tilgængelig i topiske, tyggbare og kapselformer. Du kan købe papain-only kosttilskud eller kosttilskud, der parrer papain med andre enzymer, såsom bromelain.
Papain er et populært folkemedicin til at reducere smerter, støtte gastrointestinal sundhed og reducere inflammation. Det undersøges for potentiel anvendelse i kræft og andre sygdomme.
Læs videre for at lære at bruge papain for alle dens sundhedsmæssige fordele.
1. Det kan hjælpe med at lindre ondt i halsen
Papain kan hjælpe med at lindre ondt i halsen, såsom hævelse, smerte og rødme. Ifølge ældre forskning på 100 personer med pharyngitis eller tonsillitis hjalp sutteknapper indeholdende 2 milligram (mg) papain, 5 mg lysozym og 200 internationale enheder (IU) af bacitracin at lindre halsbetændelse bedre end en placebo. Der mangler imidlertid nyere videnskabelig forskning.
Sådan bruges: Prøv at tygge en papain sugemasse ved det første tegn på ondt i halsen. Overskrid ikke producentens anbefalede dosering.
2. Det kan reducere smerte og betændelse
Ifølge en artikel i Nutrition Review har forskning vist, at proteolytiske enzymer hjælper med at reducere inflammation såvel som bedre end nogle antiinflammatoriske lægemidler.
Sådan bruges: Under din læge vejledning, tag et dagligt papain supplement til behandling af smerte og betændelse efter traume eller operation. Papain kosttilskud kan interagere med visse lægemidler, så ikke spring over rådgivning med din læge.
3. Det hjælper fordøjelsen
Papain kan også lette fordøjelsessymptomer som forstoppelse og oppustethed. Ifølge en studie i 2013 forbedrede et papaya-præparat kaldet Caricol signifikant forstoppelse og oppustethed hos mennesker med kronisk gastrointestinal dysfunktion.
Sådan bruges: Caricol er tilgængelig online i pakkeformular. Tilsæt en pakke til vand eller juice før måltider, op til tre gange daglig eller som anbefalet af din læge. Du kan også prøve andre fordøjelsessupplementer, der indeholder papain.
4. Det hjælper med at helbrede sår
Forskning tyder også på, at papain kan bruges som et naturligt middel mod hudsåre, sår og andre hudforhold.
For eksempel fandt en dyreforsøg i 2010 en papainbaseret sårrensning med til at fremme sårheling hos rotter. En 2012 systematisk gennemgang også konkluderet papain er effektiv og sikker i behandling af mange typer sår i forskellige stadier af helbredelse.
På trods af disse positive resultater har USA Food and Drug Administration (FDA) bedt virksomheder om at standse markedsføring af uautoriserede topiske papainprodukter på grund af at nogle mennesker oplever en livstruende allergisk reaktion ved brug. Du bør tale med din læge om din individuelle risiko for allergisk reaktion før brug.
Sådan bruges: Papain salver og cremer er tilgængelige online og i nogle naturlige sundhedsforretninger. Brug som anvist under lægens vejledning. Du bør udføre en patch test før du bruger en af disse produkter over et stort område.
At udføre en patch test: Påfør en lille mængde af produktet til din albue eller det indre håndled. Dæk med en bandage, og lad i mindst 12 timer. Hvis der opstår irritation, skal du skylle grundigt og konsultere din læge. Brug ikke produktet igen.
5. Det letter muskelsåren
Protease kosttilskud kan lindre muskelsmerter forårsaget af intens træning, ifølge en undersøgelse fra 2004. I dette studie blev 10 matchede par af mandlige deltagere givet enten et placebo eller et protease supplement, der indeholder papain og andre protease enzymer. Behandlingen blev givet før og efter nedkørslen i 30 minutter ved 80 procent af deres maksimale hjertefrekvens. Enzyngruppen oplevede bedre muskelgenvinding og mindre muskelsmerter end placebogruppen.
Sådan bruges: Tag et dagligt proteaseenzymtilskud, der indeholder papain.
6. Det kan hjælpe med at lindre helvedesymptomer
Proteolytiske enzymer såsom papain kan hjælpe helvedesymptomer såsom smerte, hudlæsioner og neuralgi.
Ifølge en kontrolleret undersøgelse fra 1995 af 192 mennesker med helvedesild, var et proteolytisk enzympræparat lige så effektivt til behandling af helvedesymptomer som den antivirale medicin acyclovir. Der mangler dog mere aktuelle studier.
Sådan bruges: Ved det første tegn på helvedesild skal du tage papain kosttilskud som anvist af din læge. Men behandl ikke helvedesild med papain uden at konsultere din læge. Hingslinger kan være alvorlige, især hvis det sker på dit ansigt.
Potentielle bivirkninger og risici
Papaya frugt anses for sikker i mad.
Men at spise for meget papaya, spise papaya sammen med at tage papain kosttilskud eller tage store doser papain kan forårsage:
- halsirritation eller skade
- esophageal perforering
- maveirritation
- Allergisk reaktion
Folk der er allergiske over for latex bør ikke bruge papain. Aktuelt papain kan forårsage allergisk reaktion, blister og hudirritation.
Papain kan sænke blodsukkeret. Brug forsigtigt, hvis du har diabetes, hypoglykæmi eller brug medicin eller naturlige lægemidler, der sænker blodsukkeret.
Papain kan øge din blødningsrisiko. Brug ikke papain, hvis du tager blodfortyndere eller har blodpropper. Stop med at tage papain to uger før operationen.
Gravide og ammende kvinder eller kvinder, der planlægger at blive gravid, bør ikke bruge papaintilskud. Der er risiko for skade på barnet. Et studie fra 2002 antyder også, at papain kan forårsage føtalforgiftning eller fødselsdefekter, når de indtages i store mængder.
Bundlinjen
Forskning har vist papain kosttilskud kan hjælpe fordøjelsen, lindre smerter og reducere inflammation.Alligevel er der behov for mere undersøgelse for at bevise dens effektivitet for de fleste forhold.
Det er altid bedst at få papain ved at spise papaya i stedet for at tage et tilskud.
Alvorlige allergiske reaktioner over for papain er mulige. Køb kun papain kosttilskud fra en betroet kilde.
Der er ingen standardiseret dosis til kosttilskud, herunder papain. Ikke alle mærker har samme mængde aktive ingredienser. Fordi kosttilskud ikke er reguleret af FDA, er det svært at vide, om du får et højkvalitets, rent og sikkert produkt.
Tal med din læge eller en praktiserende læge inden du bruger papain for at bekræfte den korrekte dosis og for at afgøre, om det er en sikker løsning for dig.
