Under havets overflade
Fiskolie med omega-3 fedtsyrer er ikke det eneste fra havet, som kan forbedre funktionen i den menneskelige krop. Astaxanthin er et carotenoid pigment, der forekommer i ørred, mikroalger, gær og rejer, blandt andre havdyr. Det findes mest i Pacific laks, og det giver fisken en lyserød farve.
En antioxidant, astaxanthin siges at have mange sundhedsmæssige fordele. Det har været forbundet med sundere hud, udholdenhed, hjertesundhed, ledsmerter og kan endda have en fremtid i kræftbehandling.
1. Antioxidant
Som du måske er opmærksom på, er antioxidanter gode for dig. Astaxanthin antioxidant egenskaber giver hovedkilden til sundhedsanprisningerne og fordele ved tilskuddet, især når det bruges til at hjælpe med at behandle kræft.
Det har været forbundet med forbedret blodgennemstrømning og nedsættelse af oxidativ stress hos rygere og overvægtige mennesker. En sammenligningsundersøgelse af astaxanthin og andre carotenoider viste, at den viste den højeste antioxidantaktivitet mod frie radikaler.
2. Kræft
På grund af dets antioxidant egenskaber har der været meget forskning på, hvordan astaxanthin kan hjælpe med at behandle forskellige kræftformer. En undersøgelse fandt kort- og langsigtede fordele til behandling af brystkræft, herunder nedsat vækst af brystcancerceller.
De høje omkostninger ved renset astaxanthin har begrænset brugen i yderligere undersøgelser og kræftbehandlinger.
3. huden
Astaxanthin kan anvendes topisk til fremme af sund hud. En undersøgelse fra 2012 viste, at kombinering af topiske og orale doser astaxanthin kan bidrage til at glatte rynker, gøre alderspletter mindre og bidrage til at holde huden fugtig. Der var positive resultater for både mænd og kvinder, men mere undersøgelse er nødvendig for at bekræfte disse fund.
4. Øvelse supplement
Der har været en masse undersøgelser af, hvordan astaxanthin kan påvirke udholdenhed samt træthed efter træning. Studier på mus viser, at det kan øge kroppens brug af fedtsyrer, hvilket hjælper udholdenhed og forhindrer muskel- og skeletskader.
Hidtil mangler der dog stadig tegn på virkningerne på menneskets træning. En undersøgelse, der anvendte mennesker, fandt ingen øvelsesfordele ved astaxanthin kosttilskud i relation til muskelskade.
5. hjertesundhed
Forskere ser også på hævder, at astaxanthin kan være til gavn for hjertesundheden. En undersøgelse fra 2006 undersøgte astaxanthin's virkninger på rotter med hypertension (højt blodtryk), og resultaterne viste, at det kan bidrage til at forbedre elastinniveauet og arteriel vægtykkelse.
Andre krav omfatter tanken om, at astaxanthin kan forebygge hjertesygdomme og hjælpe med at sænke kolesterolet, men der er ikke tilstrækkeligt bevis for at understøtte disse anvendelser endnu.
6. Fælles smerte
Astaxanthin kan også have en fremtid i behandlingen af ledsmerter, herunder tilstande som rheumatoid arthritis, som rammer næsten en ud af fem amerikanere og karpaltunnelsyndrom. Men resultaterne hidtil er blevet blandet.
Nogle undersøgelser viser, at astaxanthin kan være i stand til at reducere inflammation og smerte symptomer relateret til arthritis. En undersøgelse af forholdet mellem astaxanthin og karpaltunnelsyndrom fandt imidlertid ingen beviser til støtte for påstanden.
7. Mandlig frugtbarhed
I en undersøgelse fra 2005 viste astaxanthin positive resultater for mænds fertilitet. I løbet af tre måneder undersøgte det dobbelblindstudie 30 forskellige mænd, der tidligere lider af infertilitet.
Forskerne oplevede forbedringer i sædparametre, som tæller og bevægelighed og forbedret frugtbarhed i gruppen, der fik en stærk dosis astaxanthin. Da dette var en relativt lille undersøgelse, er der brug for mere beviser og forskning til støtte for denne påstand.
Få noget laks i din mave
Mens juryen stadig er ude på nogle af disse sundhedsanprisninger, kan du være sikker på at - at være en antioxidant - astaxanthin er godt for dig.
For at nyde godt af dets antioxidantegenskaber, skal du prøve at spise nogle laks en eller to gange om ugen. For eksempel er denne enkle opskrift på grillet laks perfekt til en lys middag.
Vælg hele fødevarer som din første mulighed for at få krævede næringsstoffer. Astaxanthin er tilgængelig i tillægsform, men USA Food and Drug Administration overvåger ikke fremstillingen eller salget af kosttilskud eller urter.
