Kaptajn Scott, pilot, atlet, rundt omkring god læser, spurgte om knæsmerter, når knæskallen (patella) "glider ude på grund af tæthed i sener og muskler på knæets udside." Hans læge anbefalede kirurgi at skære det stramme område. Er det nødvendigt?
Dårlig sporing er ikke en sygdom eller et syndrom, eller at du er dømt til gigt. Normalt er det en simpel skadeproces, der kan stoppes. Sporingsproblemer gives ofte adskillige navne: Lateral Facetsyndrom, Chondromalacia, Anterior Patello-Femoral Painsyndrom, Lateral Pressuresyndrom, Malalignment Syndrome, Maltracking Syndrom, Patello-femoral Degenerative Arthritis og andre skræmmende navne. Ikke alle disse skyldes dårlig sporing. At kalde noget sporing, når det ikke ofte resulterer i meget tid på at spore "kur", når du har brug for andre ting.
I stedet for kirurgi kan du strække de stramme sider og omskole de svage, så knæskiven glider normalt i stedet for at male sig sidelæns i sin kanal. Stop årsager stopper behovet for kirurgi, eller endda bracing og smertepiller. Knæene helbreder og du går tilbage til alt, hvad du vil gøre, ved hjælp af den nye sunde mekanik.
Hvad kan du gøre, når smerter fortsætter efter fysisk omskoling? Kaptajn Scott skrev, at han havde været i fysisk terapi på knæene "i et par måneder uden stor succes." Han havde tidligere udholdt løbende behandlinger for rygsmerter, så opdagede Fitness Fixer-metoder og løst smerten. Han kom tilbage for at se, om han kunne gøre det samme for hans knæ.
Kneecap tracking skal begynde at normalisere inden for dage med at stoppe årsager - langt hurtigere end "et par måneder." Hvis ikke, er en åbenbar ting at tjekke, hvis du har de rigtige sporingstrækninger, øvelser og funktionel omskoling. Herefter er der fire almindelige grunde, når PT ikke "arbejder".
- Tracking øvelser, der ikke løser sporingen. Et fælles PT-scenario gør 10 (eller dog mange) gentagelser af at rette knæet mod modstand fra et strækbånd, kaldet "terminale forlængelser", "indstilling" øvelser som f.eks. Klemme tingene mellem knæene, strække lateral (sidestrukturer) og små benløfter med ankelvægte for at styrke de indre lårmuskler (VMO) s. Uden omskoling gang og knæ brug under virkelighedens bevægelse, stiger personen ofte op fra PT-sessionen og går væk og går tilbage til deres aktiviteter med den samme dårlige sporing. PT skal se på og rette specifik brug under virkelighedsaktivitet - vend du dit knæ indad eller dine fødder udad, lader din fod fladt, lader du øvre benben rotere, går du med dine fødder vendt udadvendt ( duckfooted) eller indad (pigeon tå). Vægt eller modstand, der bruges, er ofte langt mindre end det, knæet møder, når personen står op og bruger knæene til at gå væk fra deres træningssession. Sporingsvinkler skal overvåges under rehab. Ikke kun under stående eller under benløfter, men under patientens sædvanlige aktiviteter. Hvis de ikke ændrer sig, og de er den bekræftede årsag, ændrer du muligvis ikke sporing.
- Er du sikker Det er et sporingsproblem. Knæ kan såre af andre grunde. Ikke alle patello-femoral smerter er fra sporing. Du kan gå til de bedste genopsporingsprogrammer, men hvis dit knæ ikke har et egentligt sporingsproblem, er det ikke noget mysterium, når sporingsøvelser ikke hjælper. Du har ikke brugt tid til at løse årsagen. Sørg for, at sporing er årsagen, før du behandler sporing. Sporing kan identificeres med specifikke patellære røntgenbilleder eller andre scanninger, som klart kan indeholde position under flere bevægelsespunkter. Sporing kan også visualiseres - kig på knæskibsstien under quadriceps brug under flere slags bevægelser. Knæskiven glider op og ned åbenlyst under huden ved knæet under brug. Der er en variabel grad af normal vinkel på knæet. Menneskebenene er ikke lige fra øvre til nedre ben. Den vinkel på knæet gør det muligt for os at gå oprejst på to ben i en jævn gang. Det vinklede knæ er en af mange markører, der fortæller retsmedicinske forskere og anatomister, hvis de benben, de ser på, er menneskelige. Nogle gange er et normalt skråt knæskivebillede misidentificeret som et sporingsproblem, når det er en normal vinkel i tråd med leddet.
- Flere årsager. Nogle gange er sporingen af maljustering bekræftet og rehab gjort. Patella sporer normalt og stopper iført området, men smerter fortsætter fra andre årsager. Intet mysterium. Kontroller for andre dårlige knæmekanikere, der forårsager skade. Tjek om dine sko er for hårdt. Mange mennesker betaler for "gode støttende sko" få knæsmerter fra den hårde sko. Ofte er smerten fra dårlige sko skarpt skitseret omkring knæskallen med dybere smerter. Tjek din bøjning. Hvis du har smerter med knæbøjning (hukning), skal du løse det. Tjek dine strækninger. Nogle twist knæleddet, som lotus og helten udgør i yoga, hurdlers stretch og andre. Strek skal strække muskler og ikke brusk i leddene. Fitness Fixer artikler opsummerer, og mine bøger beskriver mere.
- Lægemidler, der forårsager smerte. Uanset om du har sporingsproblemer eller ej, vil almindelige receptpligtige lægemidler forårsage smerter, der ikke reagerer på PT. Kig ind i stoppende grunde, du har brug for medicinene i første omgang, og spar dig tid, penge og smerte.
Min ide om sundhedspleje er en hurtig, ligetil vurdering af årsager og intelligent adressering af dem. Det slår at have nogen holde en kniv i knæet og oplade dig for det.
Relateret Knæ Fitness Fixer:
- Knækirurgi - Arthroskopi Resultater Nej Bedre end Lidt Kirurgi
- Hamstring til Quadriceps Ratios Ikke svaret på knæskader
- Hurtig Fitness - Great Hip, Side, Leg og I.T. Strække
- Øjeblikkeligt bedre Hip og Quadriceps Stretch
- Kirurgi for knægt artrit, meniskus, unødvendig
- Hvad virker bedre end knækirurgi?
- Fixing Ben Numbness, Rygsmerter, Flank Pain, Knæpine, Nervesmerter, Tre Usunde Surgeries, Del II
- Datters kærlighed sparer forældres knæ
- Forebygge knæsmerter ved rodning
Relateret Drug Pain Fitness Fixer:
- Fælles, savnet årsag til muskuloskeletal smerte - dine stoffer
- FDA bestiller selvmordsrisiko advarsel om fælles rygsmerter og migræne stoffer, og andre
Tilfældig uafhængig Fitness Fixer:
- Rocky Movie Computer Fight Simulation
Bøger til at rette knæsmerter:
- Løs din smerte uden medicin eller kirurgi
- Sundhed & Fitness i Plain English THIRD-udgave - Sådan er du sund, glad og passer til resten af dit liv. Begge er tilgængelige fra www.DrBookspan.com/books.
