Den japanske metode til at tabe sig med et håndklæde begyndte at være populært relativt for nylig.
Dette er en speciel gymnastik, der positivt påvirker den generelle tilstand i krop og krop. Øvelser er så enkle som muligt, hvilket gør det svært at tro på effektiviteten af denne metode til vægttab.
Imidlertid viser positive anmeldelser det modsatte - at tabe sig med et håndklæde er virkelig muligt, i betragtning af alle subtiliteter og følge de grundlæggende regler.
Japansk vægttab med et håndklæde: teknikens vigtigste træk
1. Træning lærer dig at lytte til din krop, koncentrere dig om fornemmelser - det er den eneste måde, klasser giver det ønskede resultat.
2. Korrekt vejrtrækning er et vigtigt aspekt. Det skal være glat, let nedsat, så hjælper det med at stimulere interne processer i kroppen.
3. Ånd og krop skal være i harmoni med hinanden. Af denne grund skal det at tabe sig med et håndklæde ledsages af korrekt ernæring.
Japansk vægttab - dette er to forholdsvis originale metoder, der er ideelle til dem, der ikke kan lide stærk fysisk aktivitet. En unik måde at reducere vægt giver dig mulighed for at glemme, hvad "fedtballast". Lig og tab dig - hvad kan være lettere?
Fordelene ved slankemetoden med et håndklæde
1. Enkelhed. Det tager ikke meget tid og sted for at deltage i træning af din krop.
2. Tilgængelighed. Du behøver ikke at købe dyrt udstyr til klasser. Alt hvad der kræves er et badehåndklæde, som alle har i huset.
3. Sikkerhed. Japansk vægttab med et håndklæde er meget sikrere end faste og andre svækkende diæter.
4. Beskæftigelse hjælper med at styrke hele muskuloskeletalsystemet, forhindrer udvikling af skoliose og andre lidelser forbundet med ryggen.
5. Maven forsvinder. Regelmæssige øvelser med en rulle håndklæder hjælper med at slippe af med maven hos både mænd og kvinder. Derudover viser anmeldelser, at hofter også falder i volumen.
6. Holdning korrigeres, gangarten bliver korrekt.
Fordelene er virkelig meget mange. Wellnessmetoder til at reducere vægten med en håndklæderulle er så enkle som muligt. At prøve er ikke svært, du skal bare sigte mod resultatet.
Wellness ved hjælp af et håndklæde i henhold til Fukutsuji-teknikken
Teknikken modtog navnet på dens skabers navn. Den japanske læge gennemførte adskillige undersøgelser og gjorde en meget interessant konklusion - divergensen i bækken og lårben kan føre til en stigning i taljen og vægtøgning. Baseret på disse oplysninger blev der udviklet en virkelig unik øvelse, der giver dig mulighed for at gendanne den normale placering af knoglerne og stimulere det bedste arbejde i indre organer.
Forfatteren frigav en bog, der beskrev sin vægttabsteknik, som øjeblikkeligt blev populær. Udgivne 6 millioner eksemplarer blev solgt i en kort periode.
For at begynde at tabe sig med et håndklæde skal du:
• kun 5 minutters tid dagligt;
• et simpelt frottéhåndklæde;
• et lille reb, du kan tage et blonder (nødvendigt for at fremstille en rulle);
• hård overflade, flad (hård sofa eller gulv).
Håndklædet skal være af en sådan størrelse, at det viser sig at rulle en tæt rulle, der svarer til den individuelle bredde af den menneskelige krop.
Proceduren for udførelse af træningen af den japanske metode til at tabe sig med et håndklæde
1. Startposition - siddende på gulvet. Først skal du placere rullen korrekt. Det skal være placeret bag ryggen på tværs af kroppen, omtrent hvor den nedre del af ryggen vil være.
2. En person skal langsomt sænke sig ned på ryggen, allerede fra en udsat position, justere rullens position fra håndklædet. Det er vigtigt, at det er placeret på niveau med navlen, ellers opnås ikke effekten.
3. Benene skal spredes over skuldrene. Dernæst - fødderne er placeret, så hælene forbliver på gulvet, og tommelfingrene berører hinanden. For at fastsætte positionen kan du lægge en lille pude på toppen.
4. Hænder er plantet bag hovedet, håndfladerne støder op til gulvet, mens de små fingre rører ved. Først vil det sandsynligvis være svært ikke at bøje albuerne, men du skal ikke bekymre dig, efter nogle få dage vil det være lettere.
5. I denne position skal du holde i 5 minutter. Det vil ikke være så let, som det så ud. Det er vigtigt at slappe af, men så små fingre på hænder og tæer forbliver lukkede.
6. Det er umuligt at stå skarpt op fra et håndklæde. Du skal rulle omhyggeligt på din side, hvile i 10-15 sekunder, først derefter stå helt op.
Vægttab med et håndklæde ifølge Fukutsuji-metoden er i modstrid med sund fornuft. Imidlertid giver regelmæssige klasser virkelig gode resultater. Rygsøjlen strækker sig og vender gradvist tilbage til den rigtige anatomiske position. På grund af dette formindskes det i taljemængden, maven forlader, figuren får en smuk lettelse.
Wellnessøvelser med et håndklæde: Imabari-teknik
Kraftsport i Japan er absolut ikke populær. Skøre kvinder foretrækker andre metoder til at tabe sig. Hvis håndklædet i den foregående metode blev brugt som en rulle, skal det ifølge Imabari bruges som en ekspander. Dette er en fantastisk mulighed for morgenøvelser. Enkle øvelser giver energi hele dagen, giver dig mulighed for at udvikle musklerne i hele kroppen, reducere taljen i volumen.
Faser japansk vægttab med et håndklæde ifølge Imabari-metoden
1. Du skal gribe håndklædet i enderne med dine hænder og strække det så meget som muligt, så hænderne er på brystplan. Så du er nødt til at blive hængende i 10-15 sekunder, derfor vende tilbage til sin oprindelige position og foretage yderligere 5-6 gentagelser.
2. Startposition - stående. Som i det foregående tilfælde er du nødt til at strække "ekspander" med dine hænder. Først nu stiger hænderne over hovedet, og vipperne udføres på siderne. Denne opladningsmetode giver dig mulighed for at fjerne ekstra centimeter fra taljen.
3. For at forbedre holdningen kan du strække et håndklæde bag ryggen i 5 minutter om dagen.
4. For at styrke musklerne i mave og hofter er det nødvendigt at tage den indledende liggende position, gribe fødderne med en klud og træk håndklædet på dig selv med al magt.
Den japanske metode til at tabe sig med et håndklæde er en stor mulighed for utrente mennesker til at bringe deres figur tilbage til det normale. Imabari-øvelser er så enkle som muligt, men også effektive. Hele komplekset med morgenøvelser vil ikke tage meget tid, men positive resultater kan ses efter en uge. Bare 5 minutter om dagen og ordentlig ernæring (i små portioner 5-6 gange om dagen) giver dig mulighed for at finde en smuk talje, kropsholdning, glem evigt cellulite i hofterne.
Sikkerhedsforholdsregler
Det er sikkert at tabe sig med et håndklæde, men der er et par nuancer, som du har brug for at vide, inden du starter klasser efter en hvilken som helst metode, du kan lide.
1. Hvis en person har problemer med rygsøjlen, skal du bestemt konsultere din læge, inden du starter øvelserne for at reducere taljen og vægttabet. I nogle tilfælde er metoden til at bruge håndklæder til klasser strengt forbudt.
2. Lig ikke på en håndklæderulle i mere end 5 minutter for at opnå et bedre resultat. Det vil være farligt, selv for en sund rygsøjle.
3. Øvelser ved hjælp af teknikkerne fra Imabari og Fukutsuji involverer interaktion mellem krop og sjæl. Det er af denne grund, at det er meget vigtigt at engagere sig i fuldstændig stilhed, så ingen er der. Tilladt at spille beroligende musik.
4. Du kan ikke træne på en fuld mave, da det er muligt at oppustethed og en følelse af tyngde er mulig. Det anbefales at udføre øvelser en time efter morgenmaden eller en halv time før du spiser.
5. Det er nødvendigt at drikke en tilstrækkelig mængde væske i løbet af dagen, eftersom kroppen uden vand ikke fungerer normalt, bremser processen med fedtforbrænding.
At tabe sig med et håndklæde er enkelt og overkommeligt for alle. Det vigtigste er, at hvis der er et ønske om at opnå et godt resultat, skal du være engageret regelmæssigt og ikke glemme de vigtigste regler. Den japanske metode til vægttab ved hjælp af håndklæder, omend for nylig udøvet, men praler allerede et stort antal positive anmeldelser fra tilfredse mennesker.
