Hvad er Sleepwalking?
Også kendt som somnabulisme, sleepwalking er en tilstand, hvor en person går eller bevæger sig rundt som om han eller hun er vågen, mens han sover. Sleepwalkers kan udføre en række aktiviteter mens du sover, herunder at få påklædt, gå på badeværelset eller flytte møbler.
Denne tilstand forekommer oftest hos børn. Søge behandling og tage sikkerhedsforanstaltninger omkring dit hjem er afgørende, fordi søvneveje kan føre til fald og skader.
Hvad er Symptomer på Sleepwalking?
Sleepwalking forekommer oftest hos børn i alderen 4 til 8. Det er højst sandsynligt at finde sted under dyb, ikke-hurtig øjenbevægelse (NREM) søvn og tidligt om natten - cirka en til to timer efter at have sovet.
Symptomer kan variere fra person til person, men kan omfatte:
- sidder op i sengen og åbner og lukker øjnene
- have et glaseret eller glasagtigt udtryk i dine øjne
- gå rundt i dit hjem udfører hverdagslige aktiviteter, såsom at tænde eller slukke lyset
- tale eller flytte på en måde, der ikke giver mening
Ifølge National Sleep Foundation, dig kan og bør vække en sleepwalker mens han eller hun sover, men gør det forsigtigt for ikke at skræmme ham eller hende (NSF, 2011). Men personen er typisk svær at vække og vil i første omgang forveksles med, hvor han eller hun er. Før forsigtigt individet tilbage til sin seng.
De fleste sleepwalkers kan ikke huske deres sleepwalking episoder.
Sleepwalking forekommer typisk ikke under en lur, fordi den opnåede søvn ikke er dyb nok.
Hvad forårsager sleepwalking?
Sleepwalking kan være tegn på en underliggende sygdomstilstand, såsom:
- rastløse ben syndrom
- obstruktiv søvnapnø
- migræne hovedpine
Din læge kan ønske at teste dig for disse behandlingsbetingelser.
Sleepwalking har et genetisk link. Hvis dine forældre har en historie med sleepwalking, er det sandsynligt, at du kan sove søvn også.
I sjældne tilfælde kan visse lægemidler forårsage søvnløb. Disse omfatter sovemedicin zolpidem, der er kendt af varemærkerne Ambien og Edluar.
Sleepwalking og Safety
Fordi du ikke er så opmærksom på dine omgivelser, når du sover, risikerer du at skade dig selv, især ved at snuble og falde. Det kan være nødvendigt at evaluere dit hjem for potentielle farer, der kan føre til tripping, hvis du er tilbøjelig til at sove. Dette omfatter tapning af elektriske ledninger mod væggen, låsedøre og vinduer, før du går i seng og holder møbler ud af stier. Hvis du har et soveværelse ovenpå, kan du også nødt til at gå ud af trappen for at forhindre at falde ned dem.
Hvordan er søvnvandring diagnosticeret?
Sleepwalking er ikke altid årsag til bekymring, og de fleste børn vokser ud af det. Men hvis din sleepwalking har ført til skade, eller hvis du ofte oplever flere sleepwalking-episoder i træk, kan du måske se en læge for at udelukke eventuelle mulige medicinske tilstande, der kan forårsage problemet.
Lav en søvn dagbog for at hjælpe dig med at forberede din aftale. Skriv ned hvilke fødevarer eller drikkevarer du forbruges inden du sover, hvor længe du sov, og eventuelle andre symptomer du oplevede mens du gik i søvne.
Tal med andre i din husstand om dine sleepwalking mønstre, som du måske ikke er opmærksom på det fulde omfang af dine sleepwalking symptomer. Bed dem om at beskrive dine symptomer og optage dem i din søvndagbog.
Hvis din læge har mistanke om, at du måske har en søvnforstyrrelse, kan han eller hun anbefale søvnstudie. Dette indebærer søgespecialister, der overvåger dine hjernebølger, hjerterytmer og andre vitale tegn mens du sover. Disse oplysninger kan hjælpe din læge med at diagnosticere potentielle søvnforstyrrelser.
Hvordan kan sovevandring forhindres?
Visse faktorer synes at mindske sandsynligheden for, at en sleepwalking-episode vil forekomme. Disse omfatter livsstilsændringer, såsom minimering af stress, angst eller konflikt. Gør noget, der slapper af dig, inden du går i seng, som at læse en bog, lytte til musik eller tage et varmt bad, kan medvirke til at reducere dine chancer for en sleepwalking-episode.
Alvorlig udmattelse kan også føre til søvnløb. Forsøg at få nok søvn om natten. Det kan bidrage til at lave en søvnplan (går i seng og vågner samtidig) en prioritet. Undgå at drikke koffein eller alkohol før du går i seng. Alkohol er et depressionsmiddel i centralnervesystemet, der rent faktisk kan udløse søvning.
Hvordan behandles tilstanden?
Behandling af den underliggende sygdomstilstand, der forårsager sleepwalking, kan hjælpe med at minimere sleepwalking-episoder. Se din læge, hvis sleepwalking er et vedvarende problem. Han eller hun kan identificere eventuelle underliggende medicinske problemer, der forårsager problemet.
Særlige behandlinger til sleepwalking, såsom medicin, er typisk ikke nødvendige. Hvis du har et barn, der er tilbøjeligt til at sove, skal du omdirigere ham eller hende forsigtigt. Men hvis din søvnløb fortsætter, kan medicin som benzodiazepiner eller antidepressiva hjælpe med til at reducere episoder.
Benzodiazepiner er medicin ofte brugt til at behandle angst, men de er også blevet fundet nyttige til behandling af søvnforstyrrelser. Benzodiazepinerne Clonazepam (Klonopin) og Diazepam (Valium) er især fundet nyttige til reduktion af sleepwalking-episoder.
Hypnose, en alternativ terapi, er også fundet nyttig for nogle sovende patienter. Hypnose indebærer at bringe et individ ind i en meget afslappet og fokuseret sindstilstand. Terapeuten vil derefter lave sunde forslag, der er skræddersyet til individets medicinske problem. Troen er, at disse forslag vil synke ind i individets bevidsthed på en dybere og mere meningsfuld måde, fordi personen er mere åben for at modtage dem.
