Oversigt
Har du lyst til at du ikke kan få nok luft? Er dine ankler hævede? Velkommen til din tredje trimester af graviditet.
Hvad er den første ting du skal gøre? Stop med at bekymre dig. Åndenød og vandretention, eller ødem, er almindelige i de sidste uger af graviditeten. Disse symptomer kan undertiden indikere en tilstand, du bør være bekymret for, men kun sjældent. Her er hvad der sker.
Hvad forårsager åndenød?
I graviditetens sidste trimester skubber din voksende baby din livmoder mod din membran. Membranen bevæger sig omkring 4 centimeter fra sin præpregnationsposition. Dine lunger er også noget komprimeret. Det betyder alt, at du ikke er i stand til at indtage så meget luft med hvert åndedræt.
Det betyder dog ikke, at du får mindre ilt. Samtidig med at din lungekapacitet falder på grund af den fysiske begrænsning af et voksende livmoder, stimuleres respirationscentret i hjernen af hormonprogesteron for at få dig til at tage langsommere vejrtrækninger. Progesteron frigives under graviditet. Selv om hvert åndedræt kan medbringe mindre luft, forbliver luften længere i lungerne, så du ekstraherer iltet du og din baby har brug for.
Din krop udvider også dit blodvolumen under graviditeten for at sikre, at din baby også får nok ilt.
Hvordan man styrer åndenød
Åndenød kan være ubehagelig, men der er måder at du kan trække vejret mere komfortabelt.
Øv god kropsholdning
Sørg for at du står lige op med dine skuldre tilbage og dit hoved løftes. Visualiser en retlinie, der forbinder din brystben mod himlen for at løfte brystet.
Dyrke motion
Aerob træning forbedrer din vejrtrækning og sænker din puls. Sørg for, at ethvert program du starter er godkendt af din læge.
Hvis du ikke har begyndt at øve dig allerede, er det nu en god tid at starte prænatal yoga. Åndedræt er centralt for yoga praksis, og den ekstra strækning kan forbedre din kropsholdning og give dig mere plads til at trække vejret.
Uanset hvilken form for motion du vælger, må du ikke overdrive det! Lyt til, hvad din krop fortæller dig.
Slap af
"Bare slappe af!" Mens det er nemt for en person, der ikke oplever åndenød at sige, er det også sandt. Jo mere ivrig du bliver om lavt vejrtrækning, jo lavere vil din vejrtrækning blive. Det er også vigtigt at hvile, når du skal hvile.
Overdrive det ikke
Lyt til, hvad din krop fortæller dig og hvile, når du har brug for en pause. Nu er det ikke på tide at skubbe dig selv for hårdt. Det er vigtigt at være opmærksom på din krops grænser.
Følelsen af åndenød bliver bedre, når du nærmer dig levering. Når din baby falder ned i bæget, er trykket på membranen og lungerne noget lettet.
Advarsels tegn på åndenød
Selvom det er godt at vide, at naturen har en plan for din krop, skal du passe på advarselsskilte i det usandsynlige tilfælde, at din åndenød indikerer at noget er forkert.
Astma
Der er ingen tvivl om, at du allerede har astma, før du bliver gravid. Du kan også allerede vide, at astma kan blive værre under graviditeten. Diskuter med din læge, hvis astma kan gøre din åndenød værre i løbet af tredje trimester.
Anæmi
I nogle tilfælde kan anæmi - utilstrækkeligt jern i dit blod - forårsage åndenød. Andre symptomer på anæmi omfatter træthed, hovedpine og en blålig tone til dine læber og fingerspidser. For at diagnosticere anæmi kan din læge kontrollere dit jernniveau og kan ordinere jerntilskud.
Smerter eller vedvarende hoste
Hvis du føler smerte, mens du tager dyb vejrtrækning, oplever hurtig vejrtrækning eller føler øget puls, skal du straks kontakte din læge. Disse kan være tegn på, at du har passeret blodpropp i lungen. Dette er også kendt som en lungeemboli.
Kontakt din læge, hvis du har en hoste, der varer mere end et par dage. Du bør altid kontakte din læge eller straks kontakte dine lokale nødtjenester, hvis du føler smerter i brystet.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en læge i minutter, når som helst
Har du medicinske spørgsmål? Forbind med en bestyrelsescertificeret, erfaren læge online eller via telefon. Børnelæger og andre specialister til rådighed 24/7.
Hvad er ødem?
Ødem er en tilstand, hvor overskydende væske opbygges i kroppens væv. Du vil mærke det mest i dine fødder, ankler og nogle gange i dine hænder. Væsken har tendens til at svømme i dele af din krop, der er mest ramt af tyngdekraften.
Mange kvinder oplever ødem under deres graviditet. For de fleste af disse kvinder bidrager varmt vejr og forbliver i en stilling i nogen tid til hævelse. Ødem er på sit laveste om morgenen og stiger hele dagen.
Rapporter straks legesmerter til din læge. Fortæl din læge, hvis du oplever pludselig hævelse eller puffiness i dit ansigt eller i hænderne. Dette kan være et tegn på præeklampsi.
Hvordan kan jeg klare ødem?
Her er nogle strategier, der kan hjælpe dig med at bekæmpe ødem:
- Løft dine fødder. Sid med dine fødder propped up når det er muligt.
- Brug slangeslangen. Fuld strømpebukser kan ikke føle sig godt, når du er gravid, men der er også støtte til knæestøvler. Vælg den størrelse, du ville have valgt, før du var gravid. Sæt dem om morgenen, før du bliver hævet.
- Undgå overdreven salt indtagelse. Dette kan føre til væskeretention.
- Drikke masser af vand. Ved at blive hydreret vil der spildes affald og hjælpe med at reducere mængden af vand, du beholder.
