Oversigt
Søvnløshed er en søvnforstyrrelse. Personer, der lider af søvnløshed, har svært ved at falde i søvn, sov i søvn eller begge dele. De føler sig ikke forfriskede, når de vågner op fra at sove. Dette kan føre til træthed og andre symptomer. Søvnløshed kan diagnosticeres som kortvarig, akut eller langsigtet, også kaldet kronisk.
Risikofaktorer for søvnløshed
Søvnløshed kan forekomme i enhver alder, og er mere tilbøjelige til at påvirke kvinder end mænd. Ifølge National Heart, Lung og Blood Institute, er folk med bestemte risikofaktorer mere tilbøjelige til at have søvnløshed. Disse risikofaktorer omfatter:
- høje niveauer af stress
- følelsesmæssige lidelser, såsom depression eller nød, relateret til en traumatisk livshændelse
- lavere indkomst
- rejser til forskellige tidszoner
- visse medicinske forhold
- stillesiddende livsstil
- ændringer i arbejdstimer eller natskift
Årsager til søvnløshed
Akut søvnløshed
Akut søvnløshed skyldes typisk stress eller en forstyrrende begivenhed. Det kan vare i dage eller endda uger.
Kronisk søvnløshed
Kronisk søvnløshed forekommer tre gange om ugen i tre måneder eller mere. Denne type søvnløshed er ofte sekundær til et andet problem eller en kombination af problemer, såsom:
- medicinske forhold
- psykologiske problemer
- stofmisbrug
Primær søvnløshed kan udløses af livsforandringer, såsom en evigt udviklende arbejdsplan.
Symptomer på søvnløshed
Personer, der oplever søvnløshed, rapporterer normalt mindst et af disse symptomer:
- vågner for tidligt om morgenen
- unrefreshing søvn
- problemer med at falde eller blive i søvn
Disse symptomer på søvnløshed kan føre til andre symptomer, såsom træthed, humørsvingninger og vanskeligheder med at koncentrere sig om opgaver i løbet af dagen.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en læge i minutter, når som helst
Har du medicinske spørgsmål? Forbind med en bestyrelsescertificeret, erfaren læge online eller via telefon. Børnelæger og andre specialister til rådighed 24/7.
Diagnostisering af søvnløshed
Din læge vil stille spørgsmål om din:
- medicinske forhold
- sociale miljø
- psykologiske / følelsesmæssige forhold
- søvnhistorie
Dette vil give oplysninger, der kan hjælpe med at finde bagvedliggende årsager til søvnproblemer. Du kan blive bedt om at:
- holde en søvn log
- optagelse, når du falder i søvn
- Bemærk, om du vågnede gentagne gange
- rapporterer, hvilken tid du vågner op hver dag
En søvnlog vil give din læge et billede af dine søvnmønstre. Lægen kan også bestille lægeundersøgelser eller blodarbejde for at udelukke medicinske problemer, der kan forstyrre din søvn.
Nogle gange anbefales en søvnstudie. Til dette overnatter du i et søvncenter. Elektroder placeres på din krop, som registrerer hjernebølger og søvncykler. De neuroelektriske og fysiologiske oplysninger fra denne type undersøgelse giver din læge potentielt vigtige diagnostiske oplysninger om dine søvnproblemer.
Behandling af søvnløshed
Der er både farmaceutiske og ikke-farmaceutiske behandlinger for søvnløshed. Din læge kan tale med dig om, hvilke behandlinger der kan være passende for dig. Du må muligvis prøve en række forskellige behandlinger, før du finder den, der er den mest effektive for dig.
Sleep hygiejne træning kan anbefales. Nogle gange opfører adfærd, der forstyrrer søvn, søvnløshed. Sleep hygiejne træning kan hjælpe dig med at ændre nogle af disse forstyrrende opførsel, såsom:
- Undgå koffeinholdige drikkevarer ved sengetid.
- Undgå motion nær sengetid.
- Minimer tid brugt på din seng, når du ikke specifikt har tænkt dig at sove, som at se tv eller surfe på nettet på din mobiltelefon.
Hvis der er en underliggende psykologisk eller medicinsk lidelse, der bidrager til din søvnløshed, kan en passende behandling for det lindre søvnproblemer.
Nogle gange er medicin bruges til at behandle søvnløshed. Et eksempel på en over-counter medicin, der kan bruges til søvn er en antihistamin, såsom diphenhydramin (Benadryl). Medikamenter som dette kan have bivirkninger, så det er vigtigt at tale med en læge, før du starter dig selv på en over-the-counter medicin til søvnløshed.
Tal med din læge, inden du bruger et af følgende for at behandle din søvnløshed:
- medicin
- medicin
- supplement
Der kan være farlige bivirkninger eller lægemiddelinteraktioner. Ikke alle "sovehjælpemidler" er passende for alle. Mange tilfælde af søvnløshed kan styres meget mere effektivt af livsstilsændringer eller andre retsmidler.
Søvnløshed er ikke bare en gener eller en lille ulempe. Det er en ægte søvnforstyrrelse, og den kan behandles. Hvis du mener, at du har søvnløshed, skal du tale med din læge. Ved at udforske mulige årsager kan du få den rette og sikre behandling, du har brug for.
