Hvad der forårsager migræne er ikke fuldt ud forstået. Forskere ved, at der sker en række hændelser i hjernen, og resultatet er migrænesmerter. Mennesker med migræne rapporterer en række faktorer, der er forbundet med deres hovedpine. Disse faktorer kaldes udløsere. For personer med migræne kan det være den eneste måde at undgå migræne på at undgå udløsere.
Hver persons udløsere vil være forskellige. Nogle mennesker, der har migræne, kan aldrig opdage en pålidelig trigger, mens andre kan have flere udløsere. Læs videre for at lære om de forskellige udløsere, der vides at forårsage migræne.
De mest almindelige udløsere
De mest almindelige triggere for migræne omfatter:
Foods
De mest almindelige fødevare lovovertrædere omfatter aspartam, en kunstig sukker erstatning; fødevarer, der indeholder tyramin (et stof, der danner som fødevarealder), som f.eks. oste, hårde pølser og Chianti-vin; fødevarer, der indeholder mononatriumglutamat eller MSG, en vigtig ingrediens i mange bouillon, asiatiske fødevarer og forarbejdede fødevarer; koffeinholdige eller alkoholholdige drikkevarer, især øl og rødvin og fødevarer, der indeholder nitrater, såsom hotdogs, bacon og salami. At hoppe over et måltid, fastende og blive dehydreret kan også øge din sandsynlighed for migræne. For mange er trænødder også en almindelig madudløser.
Hormonelle ændringer
Hormoner er en særlig generende trigger for mange kvinders udsving i østrogen og progesteron forårsaget af prævention, menstruation, graviditet eller overgangsalder, kan forårsage migræne. Hormonbehandling kan udløse eller endda forværre migræne også.
Fysisk aktivitet
Fysisk udøve dig selv - uanset om du er ved motion, seksuel aktivitet eller fysisk arbejdskraft - kan forårsage migræne. Giv straks din læge besked, hvis fysisk aktivitet altid har hovedpine, da dette kan være tegn på en mere alvorlig helbredstilstand ud over migræne
Medicin
Visse medikamenter kan øge hyppigheden af migræne. Disse kan omfatte orale præventionsmidler, blodtryksmedicin, vasodilatorer og medicin, der anvendes til behandling af depression og angst. Interessant nok kan nogle af disse samme medikamenter også gøre migræne bedre.
Gener
Forskning tyder på, at din genetik kan spille en rolle i, der sandsynligvis vil lide af migræne. Ifølge National Headache Foundation har 70-80 procent af personer med migræne en familiehistorie af svære hovedpine. Hvis dine forældre eller søskende har migræne, er du mere tilbøjelige til at få dem også.
Køn
Migræne påvirker kvinder uforholdsmæssigt. Men i barndommen er drenge oftere ramt end piger. Kønsskiftet begynder omkring puberteten.
Alder
De fleste mennesker oplever deres første migræne i ungdomsårene, men de kan forekomme i enhver alder.
Vægt
Kvinder, der er overvægtige eller mildt overvægtige, har større risiko for migrænehovedpine end kvinder med lavere BMI.
Andre kendte udløsere:
- bliver for meget eller for lidt søvn
- følelsesmæssig eller psykisk stress og angst
- skarpt lys
- høje lyde
- stærke lugte, såsom parfume eller brugte cigaretrøg
- ændringer i vejret og barometertryk
Hvordan kan du finde dine udløsere
Du kan bestemme dine migræneudløser ved at holde en hovedpine dagbog. Hver gang du har en migrænehovedpine, optag den. Bemærk eventuelle symptomer, der opstår før, under og efter hovedpine. Vær sikker på at registrere tidspunktet på dagen din hovedpine startede; hvad du spiste eller drak i de 24 timer forud for migrænen; hvor du var og hvad du lavede, da symptomerne på migræne begyndte og endelig, hvis du havde andre tilstande, der kunne have udløst migrænen som manglende søvn, sygdom, overdreven stress eller allergier. Hvis du er en kvinde, der ikke er i overgangsalderen, skal du være opmærksom på, at hovedpine forekom i forhold til din menstruationscyklus.
Sørg for, at din læge ved, hvilke medicin du tager for andre sundhedsproblemer med jævne mellemrum sammen med vitaminer eller kosttilskud. Hvis du tager medicin til migræne, skal du registrere hvad og hvor meget du tog. Bemærk også, hvis medicinen hjalp og hvor hurtigt det hjalp. Hvis din læge har ordineret en medicin til behandling af dine migræne, vil det være særligt nyttigt for ham eller hende at få en oversigt over dens virkning på hovedpine for at afgøre, om du tager den rigtige medicin og dosis.
Tag denne journal med dig til din næste læge's aftale. Hvis din læge har gennemgået din hovedpine, kan det hjælpe din læge med at finde ud af mulige udløsere. Start med at undgå de mistænkte udløsere så godt du kan for at forhindre en anden migræne. Hvis der opstår en migræne, optager du disse oplysninger og deler den med din læge. Hvis du opdager, at undgå specifikke ting gør det mindre sandsynligt, at du får hovedpine, du har fundet udløsere for hovedpine, og at undgå dem fra nu af vil typisk reducere antallet af migræne, du har.
Undgå udløsere
Du kan ikke altid undgå, hvad der forårsager dine migræne, men for de udløsere du kan kontrollere, kan undgå at hjælpe dem med at forhindre migræne eller i det mindste mindske deres frekvens. Hold dig væk fra enhver mad eller drikke, der gør hovedpine værre. Hvis du ved, at en bestemt parfume eller duft bringer migræne, skal du også undgå det. Hvis det er muligt, etablere en daglig rutine og etablere miljøer, både hjemme og på arbejde, der er mindre tilbøjelige til at initiere migrænehovedpine for dig.
