Hvad er borderline diabetes?
Borderline-diabetes, også kaldet prediabetes, er en tilstand, der udvikler sig før nogen får type 2-diabetes. Det er også kendt som nedsat fastende glukose eller glukoseintolerans. Det betyder dybest set, at dit blodsukker er højere end normalt, men de er ikke helt høje nok til at blive betragtet som diabetes.
I prediabetesfasen producerer din bugspytkirtle sædvanligvis nok insulin som reaktion på indtaget kulhydrater. Insulinet er mindre effektivt til at fjerne sukker fra blodbanen, selvom dit blodsukker forbliver højt. Denne tilstand kaldes insulinresistens.
Hvis du har prediabetes, bør du vide, at du ikke er alene. I 2015 blev det anslået, at 84,1 millioner mennesker i alderen 18 år og ældre havde betingelsen. Det er 1 ud af 3 amerikanere.
At have prediabetes betyder ikke, at du helt sikkert vil udvikle diabetes. Det er dog en advarsel om, hvad der kunne komme videre. Personer med prediabetes har en 5 til 15 gange højere risiko for type 2-diabetes end nogen med normale blodsukker. Disse chancer øges, hvis du ikke foretager sunde ændringer i din kost eller aktivitetsvaner.
Tidlige advarselsskilte
"Prediabetes er ikke pre-problem," siger Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, og forfatter af "Diabetes vægttab uge for uge."
Nogen med insulinresistens i sine tidlige stadier kan udvikle type 2-diabetes, hvis den fortsætter længe nok. Kun 10 procent af personer med prediabetes selv ved, at de har det, fordi de ikke viser nogen symptomer.
"Ofte betragter folk disse symptomer som en del af deres normale dag, så de bliver ignoreret", siger Toby Smithson, RDN, CDE, en talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics og medforfatter af "Diabetes Meal Planning and Nutrition for Dummies .”
Borderline diabetes risikofaktorer
Enhver af disse risikofaktorer kan øge dine chancer for at udvikle prediabetes:
- være overvægtige eller overvægtige
- være inaktiv
- højt blodtryk
- højt kolesteroltal
- har et nært familiemedlem med type 2 diabetes
- at føde en baby, der vejer mere end 9 pund
Bestemmelse, hvis du har borderline diabetes
Prediabetes kan være en tavs tilstand, så det er vigtigt at få en regelmæssig wellness checkup til tidlig påvisning. Hvis du mener, at du måske har borderline-diabetes, skal du diskutere dine bekymringer med din læge.
Hvis din læge er bekymret, kan du have prediabetes, de vil sandsynligvis udføre en hæmoglobin A1c (HbA1c) test eller en oral glukosetolerance test (OGTT).
HbA1c er en indikator for dine blodsukkermønstre i løbet af de sidste to til tre måneder, så det er ofte et bedre overordnet billede end en enkelt fast blodsukkerkontrol. Et HbA1c niveau mellem 5,7 og 6,4 indikerer prediabetes.
Potentielle komplikationer ved borderline diabetes
Højt blodsukkerindhold, især hvis de bliver ubehandlet, kan påvirke andre systemer i din krop. Dette kan efterlade dig sårbare over for forskellige sundhedsrisici og kroniske helbredstilstande. For eksempel kan ukontrolleret diabetes føre til:
- synstab
- nerveskader
- nyreskade
- kardiovaskulær sygdom
De høje insulinniveauer, der følger med insulinresistens, kan forårsage yderligere problemer.
Kraften i livsstilsændring
En stor, multicenterforskning, der hedder Diabetesforebyggelsesprogrammet, undersøgte, hvordan livsstilsændringer kunne bidrage til at forebygge diabetes. Hvad de fandt, burde give dig meget håb.
Med beskedent vægttab og motion reducerede undersøgelsesdeltagere deres risiko for at udvikle diabetes med 58 procent over tre år.
Kraften i sund mad og motion vaner kan ikke overvurderes. Tag ansvaret for dit helbred ved at fokusere på enkle kost- og livsstilsændringer.
Spis sundere
Fokus på hele fødevarer og komplekse kulhydrater som bønner, korn og stivelsesholdige grøntsager. Videregive de enkle sukkerarter, som dem i forarbejdede bagværk. De kan hæve blodsukker uden at give sunde ernæring.
For hjælp til planlægning af måltider for at forebygge diabetes, lav en aftale med en diætist. American Diabetes Association tilbyder også gode tips om diabetes-venlig madlavning.
Flyt mere
Mål for 150 minutters motion hver uge. Enhver aktivitet er bedre end ingenting. Selv gå tæller.
Tabe sig
Hvis du er overvægtig, kan vægttab reducere risikoen. En sundere kost og øget dit aktivitetsniveau skal hjælpe dig med at nå dette mål. Selv ved at tabe 5 til 10 procent af din kropsvægt vil det reducere risikoen for diabetes.
Medicin
Hvis du har prediabetes, kan din læge endda ordinere en medicin, såsom metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Dette kan også medvirke til at øge insulinfølsomheden og holde blodglukoseniveauet under kontrol.
Start i dag
Start enhver kost og livsstilsændringer i dag. Det giver dig den bedste chance for at forebygge diabetes i første omgang, samtidig med at du undgår eventuelle mulige komplikationer fra ukontrolleret diabetes.
Mens du finder ud af denne tidlige diagnose kan være forstyrrende, behøver det ikke betyde, at du udvikler diabetes, siger Dr. Kristine Arthur, MD, af MemorialCare Medical Group i Fountain Valley, Californien.
"Det kan vendes og dig kan stoppe fremgangen til diabetes, "siger Arthur.
