Forståelse af RA
Reumatoid arthritis (RA) er en autoimmun sygdom, der får leddene til at være smertefulde, stive og hævede.
Der er ingen kur mod RA, men behandlinger og medicin kan sænke sin progression og give relief fra symptomer.
Ingen ved præcis, hvad der forårsager RA. Symptomerne er et resultat af et immunsystem angreb på fedtvæv.
RA er en kompleks sygdom, der resulterer i symptomer uden smertefulde led. Disse kan omfatte:
- træthed
- vægttab
- feber
- støder under huden
RA blusser
Et særligt vanskeligt aspekt ved RA er at håndtere blusser, som er alvorlige symptomer.
En RA-flare kan indebære en forværring af ethvert symptom på sygdommen, men omfatter mest intenst stivhed i leddene.
Varigheden og intensiteten af blændinger varierer. De er ofte alvorlige nok til at forstyrre hverdagens opgaver, såsom:
- tage tøj på
- kørsel
- holde redskaber
At anerkende en flare tidligt
RA blusser kan være yderst smertefuldt. I de mest alvorlige tilfælde kan de forstyrre dit liv i timer, dage eller endda uger.
Forebyggelse af blusser er en bedre strategi end at behandle dem. For at gøre dette skal du være i stand til at genkende tegnene på en modstridende flare.
For at gøre det, være opmærksom på din krop og hvordan RA påvirker det. Vær opmærksom på eventuelle ændringer, og ignorer dem ikke.
Fortæl om, hvornår du oplever en flare, og du kan begynde at identificere de tidlige tegn.
Fælles tegn på flare
Alle med RA er forskellige. At kunne genkende en flare tidligt vil afhænge af dine unikke udløsere og symptomer.
Folk med RA rapporterer disse almindelige symptomer på blusser:
- forøget stivhed i leddene
- smerte i hele kroppen
- øget besvær med at gøre hverdagens opgaver
- hævelse, såsom forårsager sko ikke at passe
- intens træthed
- influenzalignende symptomer
Identificer dine udløsere
Det er vigtigt at kende din krop godt nok til at genkende en flare i de tidlige stadier. For at forhindre dem i at forekomme, skal du finde ud af, hvad der forværrer din RA.
Hold en oversigt over dine symptomer og noter faktorer i dit miljø under en flare.
For eksempel kan et af følgende udløse en flare:
- visse fødevarer
- medicin
- kemikalier
Begivenheder og situationer kan også forværre din RA. Vær opmærksom på nogen af disse, der går forud for en flare:
- skader
- infektioner
- stress
- aktiviteter
Administrer stress
Ifølge Arthritis Foundation, forskning tyder på, at stress kan forværre symptomerne på RA og føre til smertefulde blusser. Stress kan endda forværre tilstanden af dine led.
Det er vigtigt for dig at styre dit stress som en del af en plan for at forhindre blusser.
Vær opmærksom på situationer, der forårsager stress og forsøge at undgå dem. Udvikle strategier for at reducere stress, der virker for dig.
Enhver af disse aktiviteter kan hjælpe:
- meditation
- yoga
- taler med en ven
- engagerer sig i en afslappende hobby
Kom i seng
Forskning offentliggjort i tidsskriftet Sleep viser, at manglende søvn eller dårlig søvn kan forværre RA symptomer.
Sørg for at du får nok søvn hver nat. Hvor meget du har brug for afhænger af dine unikke behov. Men typisk anbefales 6 til 8 timer.
At få nok kvalitetssøvn kan også hjælpe dig med at klare stress.
Undgå røg og forurenende stoffer
Eksponering for miljømæssige toksiner kan udløse RA-blusser. Disse kan omfatte:
- luftforurenende stoffer
- cigaretrøg
- kemikalier
Undgå at være omkring mennesker, der ryger, hvis det er muligt. Og hvis du bor i et område, der er udsat for smog og forurening, skal du undgå at gå udendørs, når luftkvaliteten er værst.
Hvis du bemærker, at husholdningskemikalier som rengøringsmidler udløser dine blusser, skiftes du til naturlige produkter.
Se dine aktiviteter
Overarbejde din krop og dine ledd kan medføre, at din RA blusser op. Jo længere du lever med din sygdom, desto bedre kommer du til at forstå dine grænser.
Undgå at overdrive fysisk aktivitet, og lær at genkende, når du måske oplever de tidlige tegn på en flare.
Traume til en ledd kan også forværre dine symptomer. Hvis du deltager i fysiske aktiviteter, der kan forårsage skade, skal du sørge for at beskytte dig selv.
RA bør ikke være en undskyldning for at undgå fysisk aktivitet. Men bare sørg for at tage sig af din krop og begrænse dig selv efter behov.
Bliv sund
En infektion eller en virus kan udløse flammer af RA, fordi de vil medføre, at dit immunsystem hæmmer sin aktivitet.
At være sund og undgå sygdomme som fx kan gå langt i retning af at forhindre blusser:
- influenza
- en kold
- en hudinfektion
Brug forebyggende foranstaltninger, som f.eks. Vaske dine hænder regelmæssigt og undgå personer, der er syge.
Behandl RA flapper
På trods af din bedste indsats kan du stadig have lejlighedsvis blusser. Når du gør det, skal du bruge hjemmemedicin til at mindske dine symptomer.
Varme og kolde pakninger på leddene kan hjælpe med at reducere smerte, stivhed og hævelse. Hvile dine ledd vil hjælpe dem med at komme sig hurtigere, og meditation kan hjælpe dig med at slappe af og styre din smerte.
Det kan hjælpe med at få en plan klar, hvis du ikke kan opfylde dine sædvanlige forpligtelser. Dette vil give dig en mindre ting at bekymre sig om. Hvis du ikke kan kontrollere dine blussersymptomer alene, skal du kontakte din læge.
