Hvad er aktiv frigivelsesteknik?
Aktiv frigivelsesteknik (ART) behandler din krops blødt væv ved at kombinere manipulation og bevægelse. Teknikken har eksisteret i mere end 30 år.
ART indebærer at identificere, isolere og målrette mod det berørte område for at opdele arvæv. Dette fremmer blodgennemstrømning og hurtigere helbredelse af skader. ART kan bruges til at behandle problemer med din:
- muskler
- ledbånd
- sener
- nerver
Det blev først brugt af Dr. P. Michael Leahy, en kiropraktor, til at behandle blødvævssygdomme hos elite atleter og har siden været brugt til at behandle millioner af mennesker.
En række sundhedsudbydere er uddannet i ART, herunder:
- kiropraktorer
- fysioterapeuter
- massage terapeuter
- læger
Disse udbydere bruger ART til at behandle rygsmerter, hovedpine og andre symptomer forårsaget af blødt vævsbetingelser og skader.
Hvilke kropsdele behandles?
ART kan bruges til at behandle smerte og andre symptomer forårsaget af skade eller skade på:
- Fascia. Dette er fibrøst bindevæv, der beskytter og understøtter muskler og organer i hele kroppen. Betændelse over et bånd af fasciavæv kan forårsage ekstrem smerte og stivhed. Plantar fasciitis er en fælles fascia vævstilstand.
- Store muskelgrupper. Stammer og trækker fra overbrug eller traume kan påvirke nogen af dine større muskelgrupper. Dette omfatter muskler i nakke og skuldre, ryg og hamstrings.
- Tendoner og ledbånd. Tendons forbinder musklerne til knogler og ledbånd forbinder ben til ben. Skader på enten kan forårsage smerte og mindske bevægelsesområdet.
Hvilke betingelser behandles?
- lændesmerter
- kronisk nakkesmerter
- spændinger hovedpine
- skulderstammer, herunder frosne skulder
- karpaltunnelsyndrom
- shin splinter
- sciatic nervesmerter
- plantar fasciitis
- bursitis
- tennis albue
Hvordan aktiv frigivelsesteknik virker
ART virker ved at bryde op adhæsioner, som er tætte samlinger af arvæv, der dannes, når muskler og bindevæv er skadet. Når arvæv binder mellem dine muskler, begrænser det fleksibilitet, der forårsager smerte og stivhed i muskler og led.
Nogle gange kan vedhæftninger også indhente nerver. Manipulationen af blødt væv gennem ART bryder sammen adhæsionerne, så dine muskler, led og nerver kan bevæge sig frit igen.
Under en ART-session vil din sundhedspersonale føle området og identificere placeringen af arvæv. De vil bruge teknikken til at isolere og målrette området, manipulere det for at bryde arvævet og genoprette korrekt blodgennemstrømning, så området kan helbrede.
Tegn på, at du har lårvæv
Følgende er tegn på, at du måske har en ophobning af arvæv, der kan være til gavn for ART:
- Stivhed i din nakke, albue, hænder, knæ eller ryg
- øget smerte ved træning
- skarp smerte i bunden af din fod nær hælen
- smerte, følelsesløshed og prikken i dine fingre
- reduceret fleksibilitet og begrænset bevægelsesområde
- nedsat styrke
- inflammerede led
- prikking, følelsesløshed eller svaghed
Behandlingsmål
Målet med ART er at bryde op adhæsionerne og genoprette dit bevægelsesområde og forbedre din smerte. Ved at bryde arvæv op, kan muskler og ledd glide og bevæge sig frit igen uden smerte og stivhed.
Fordele ved aktiv frigivelsesteknik
ART tilbyder mange fordele for enhver, der har smerter og andre symptomer forårsaget af blødt vævsskader enten fra sport, overforbrug eller traume.
Fordelene er:
- øget fleksibilitet
- øget bevægelsesområde
- nedsat lændesmerter
- forbedret kronisk nakkesmerter
- lindring af spændinger hovedpine
- forvaltning af karpaltunnel
- styring af shin splinter
- styring af plantar fasciitis
- forvaltning af tennis albue
- forbedring af sciatic symptomer
Aktiv frigivelsesteknik vs. lignende behandlinger
Der er andre soft tissue-behandlinger svarende til ART. Her er et kig på hver enkelt og deres vigtigste forskelle:
- Dyb vævsmassage. ART kombinerer aktiv bevægelse med tryk, svarende til en dybvævsmassage.
- Rolfing. I denne type terapi bruges manipulation og dyb strækning af blødt væv til at forbedre justering og kropsholdning.
- Graston Technique. Denne patenterede teknik ligner meget ART. Det henvender sig også til adhæsioner og forbedrer blodgennemstrømningen, men bruger håndholdte instrumenter til tilvejebringelse af vævsmobilisering.
- NeuroKinetisk terapi. Denne korrigerende protokol bruger et system med muskelprøver til at identificere fejl, som derefter korrigeres ved brug af justeringer. Det gør det ved at ændre programmeringen af dit motorstyringscenter, den del af din hjerne, der er ansvarlig for koordineringen af din krops bevægelser.
- Tør nål. Trigger punkter er hårde "knob" i en muskel, som kan forårsage udbredt smerte. Ved tør nåling skubbes en tynd nål gennem huden for at stimulere et udløsningspunkt, som kan frigive den stramme muskel for at forbedre smerte og stivhed. Det bruges ofte sammen med andre behandlinger, såsom fysioterapi.
Hvad man kan forvente af aktiv frigivelsesteknik
ART indebærer meget præcist tryk og kan være meget smertefuldt. Hvis du har en lav tolerance for smerte, vil du sandsynligvis finde en behandlingssession at være ubehagelig.
Det kan fungere i så lidt som en session for nogle, selvom nogle mennesker måske har brug for mere end en.
ART bør kun udføres af en certificeret udbyder. Du kan finde certificerede ART-udbydere i dit område på ART-webstedet.
Takeaway
ART er en effektiv behandling af forskellige tilstande og skader på blødt væv, såsom overbrug og sportsskader. Det kan hjælpe med at lindre smerte og stivhed og hjælpe med at genoprette din bevægelsesrækkefølge, så du kan vende tilbage til dine yndlingsaktiviteter.
