Flare-ups kan være en af de mest frustrerende dele af atopisk dermatitis (AD). Selv når du følger en konsekvent forebyggelsesplan med en god hudpleje rutine, kan en dårlig opblussen stadig sætte dig tilbage.
Du kan minimere forekomsten og sværhedsgraden af blændinger ved at forstå, hvad der forværrer AD. Disse er de eksterne og interne udløsere, der forvandler AD-udsat hud fra tør og flaky til kløende, rød udslæt.
Eksterne udløsere som allergener og irritationer kan komme i kontakt med din hud og starte en opblussen. Interne triggere som madallergier og stress kan medføre en forøgelse af inflammation i kroppen, der fører til en dårlig udslæt.
At være opmærksom på forskellige AD-triggere er nøglen til at styre dine symptomer. Det kan bidrage til at tage højde for interne og eksterne forhold på tidspunktet for opblussen. Jo bedre du forstår, hvad der forårsager dine symptomer, jo lettere er det at undgå dem.
Fysiske irriterende stoffer
Når du kommer i kontakt med fysiske irritationer, kan din hud straks begynde at klø eller brænde. Huden kan også blive rød. Der er mange almindelige husstands- og miljøirriterende stoffer, der kan udløse AD-blusser, herunder:
- uld
- syntetiske fibre
- sæbe, rengøringsmidler, rengøringsmateriel
- støv og sand
- cigaretrøg
Du kan opleve AD-opblussen, når du er i et nyt miljø med forskellige irritationsmidler. For eksempel, hvis du bor på et hotel, der bruger et hårdt rengøringsmiddel på sengetøj, kan du opleve en opblussen af din ansigts-AD. Såbene i offentlige toiletter kan også forårsage blusser for mange mennesker.
Eksponering for allergener
Pollen, dyreblod, skimmel og støvmider kan forværre AD-symptomer. Hold dit hjem og arbejdsmiljø så fri for allergener som muligt. Dette kan indebære hyppig hvidvaskning af stoffer og daglig støvsugning.
Hvis du er følsom over for skimmel og støv, kan du finde ud af, at brugte boghandlere, biblioteker og vintagebutikker udløser. Hvis du ikke kan bruge tid på et bibliotek uden at ridse din hud, skal du muligvis finde et nyt sted at arbejde eller studere.
Andre fysiske faktorer
Varme, fugtighed og temperaturændringer kan alle udløse AD-opsving.
Når badning modstår trangen til at tage varme bade eller brusere. Varmt vand gør din huds olie nedbryder hurtigere og fører til tab af fugt. Kun et brusebad i for varmt vand kan medføre en opblussen for personer med AD.
Som en del af din daglige rutine skal du fylde fugt i huden efter et bad eller bad ved hjælp af lotion, creme eller salve.
Overophedning, når du er ude eller fysisk aktiv, kan også forårsage en opblussen. Hvis du føler dig overophedning på en varm dag, skal du finde et skyggefuldt eller indendørs sted at køle ned. Påfør solcreme, hvis du ved, at du vil være i solen i længere tid.
En solskoldning vil forårsage betændelse og næsten helt sikkert føre til AD-opblussen. Hvis du overophedes under træning, tag en kort pause og drik noget vand for at sænke din kropstemperatur.
Fødevarer udløser
Mens fødeallergi ikke forårsager AD, kan de udløse en opblussen. Nogle fødevarer kan forårsage blændinger lige fra at komme i kontakt med huden. Nogle af de mest almindelige fødevareallergener er mælk, æg, jordnødder, hvede, soja og skaldyr.
Det kan selvfølgelig være svært at identificere en fødevareallergi på egen hånd. Det er nok bedst at have en liste over mistænkt mad, og derefter få din læge til at teste. Din læge kan køre hudprøver for at udelukke fødevarer, der ikke udløser.
Testning positivt for et allergen på en hudprøve betyder ikke nødvendigvis, at du er allergisk. Der er mange falske positiver, derfor er det vigtigt for din læge at udføre en fødevareudfordring. I en fødevareudfordring vil din læge se på, at du spiser en bestemt mad og søger tegn på eksem at udvikle sig.
Husk, at fødevareallergier eller følsomheder kan ændre sig, når du bliver gammel, så du og din læge må muligvis revurdere din kost. Stop aldrig med at spise hele fødevaregrupper uden at diskutere det med din læge. Det kan føre til underernæring og andre sundhedsmæssige problemer.
Stress
Du kan bemærke, at din AD blokerer op under stressperioder. Dette kan være fra daglige stressorer eller til tider, når du er frustreret, flov eller ængstelig. Følelser som vrede, der forårsager skylning af huden, kan udløse kløe-ridse cyklen.
Under stressperioder reagerer kroppen ved at øge betændelsen. Hos mennesker med hudsygdomme kan det betyde rød, kløende hud.
Hvis du oplever akut stress og finder dig selv i gang med at kløe, så prøv at tage et skridt tilbage. Før du beroliger med ridser, så prøv at være rolig ved at meditere eller bare træde væk for en hurtig tur.
Tag væk
Når din næste blænding sker, skal du overveje alle ovenstående faktorer og se, om du kan bestemme dine udløsere. Du kan også gerne gennemgå følgende mentale tjekliste:
- Har jeg brugt tid i et nyt miljø, hvor jeg måske har været udsat for nye allergener eller irritanter?
- Opstod opblussen under en bestemt aktivitet som rengøring eller motion?
- Opstod flare-up, når du skifter ind i en bestemt beklædningsgenstand som en sweater eller et nyt par sokker?
- Spiste jeg noget anderledes i dag?
- Var jeg stresset eller mentalt bekymret over en bestemt begivenhed eller forhold?
At få svar på disse spørgsmål vil hjælpe dig med at indsnævre din liste over mulige AD-triggere. Du kan også tage disse svar til din næste læge, hvis du har problemer med at identificere dine personlige udløsere.
