For nylig er jeg ofte nervøs. Jeg reagerer på bagateller. Jeg er ked af de små ting.
Selv den vidunderlige orange farve fremkalder overhovedet ingen solrige følelser i mig. Derfor vil jeg i dag skrive om det, jeg mangler nu. Om tålmodighed. Og hvordan man håndterer irritation.
To ben af tålmodighed
Lad os finde ud af, hvor benene vokser fra tålmodighed. På den ene side er evnen til at opretholde selvkontrol forbundet med typen af temperament. Funktioner i forløbet af nervøse processer påvirker vores forhold til omverdenen. Den unikke hastighed og kraft i reaktionen på begivenheder gives til alle ved fødslen. I henhold til forskellige psykologiske test får jeg en blanding af temperamenter af kolesterol og melankolsk. Som en flaske mousserende vand. Jeg sidder stille og roligt, jeg rører ikke nogen. Men hvis du ryster godt, bliver jeg 10 gange mere. Og så kommer tomhed. Og så hele mit liv.
På den anden side opdrages tålmodighed i os som barn. Selvfølgelig kan vi sige, at en sådan lidenskabelig person som mig ikke kan gøre noget ved sig selv. Men voksne lærte os ikke at løbe ud på kørebanen foran bilen, selvom du virkelig vil gå til den anden side af gaden. Og vent, til dumplings er kogt, og ikke spiser dem rå. Ja, og trusser vådes ikke, og flertallet blev vant til at holde ud til det passende sted. Så hver af os kan være tålmodige, når han ved, at dette er nødvendigt. Personlig vækst involverer udvikling af evnen til at udholde. Det vigtigste er at vide, hvordan man skal håndtere forestående irritation.
Hvordan skal man håndtere irritation?
Jeg besluttede at skrive min mening om, hvad der er muligt, og hvad der ikke kan tolereres. Kribede en halv side. Jeg blev vred som det skulle ... Og slettede alt. Det er blevet lettere. Så hvordan skal man håndtere irritation? Brug neurofysiologi. Jeg skrev detaljeret om dette i en artikel om, hvordan man kan lindre stress. Og udover dette kan du:
1. Skriv dine følelser og følelser på papir. Eller skriv på computeren. Og derefter kasser eller slet. At omdanne følelser til ord giver dig mulighed for bedre at forstå dine oplevelser. Vanen med at registrere dem reducerer stress på en sikker måde. Resultatet er kun sundt korn.
2. Kast aggression i kreativitet. Det er nyttigt at have et førstehjælpskit til rådighed - et sæt til tegning. Det er beroligende at blande farver eller skildre obskure karakterer. En stor fordel for dem, der elsker håndværk eller modellering. Ethvert arbejde med hænder (de såkaldte fine motoriske evner) skaber et nyt fokus på spænding i hjernebarken. Nerveimpulser begynder at stræbe efter det. Derfor er det gamle fokus, der var ansvarlig for irritation, svækket.
3. Bestem den nøjagtige årsag. Hver af os, dybt inde i vores hjerter, ved, hvad der præcist gør ham skør. Det er sandt, at du ikke altid ønsker at indrømme for dig selv. Normalt er vores irritation forårsaget af virkelige fakta, ofte meget ubetydelige. Hvis du frigiver pop ved hjælp af kreativitet eller optager følelser, er det meget lettere at forstå årsagen.
4. Råb ud. Nogle gange har du bare brug for at verbalisere aggression på en så kraftig måde. Det er sandt, at der er et minus. Din irritation kan passere, men de omkring dig vil sandsynligvis vises. Så det er bedst at skrige i den dybe skov. Alene. For øvrig masserer skriget de indre organer godt, ventilerer lungerne og lindrer spænding.
5. Lav en lille (!) Handling med hærværk. Undertiden kan en brudt kop i tide redde ro i sindet eller endda et forhold.
Begyndelse, klimaks og katarsis
Min datters kogepunkt i går var paraplyen fra min datter, som hun brød med at udforske på forskellige måder. Alle de andre ikke-sammenbrud på dagen blev spændt på det konstante behov for at redde enten en paraply fra et barn eller et barn fra en paraply. Aliska nægtede helt klart at skille sig ud med den nye ting. En paraply jagede mig overalt: både derhjemme og på tur. Da jeg følte, at jeg allerede kogte, advarede jeg roligt, at hvis der var et andet kast med en paraply, ville jeg tage det og smide det væk. Min datter ved, at jeg holder mit ord, men besluttede at tjekke og gentog manøvren. Et øjeblik senere blev det uheldige beslaglagt. Og fløj ind i buskene.
Et halvt minut for at få vejret, mens barnet opretter en årsagssammenhæng mellem handlinger og reaktion på dem. Og føler også al verdens sorg. Fjern derefter paraplyen fra buskene med den fastlagte "jeg vil ikke give", kram og en våbenhvile. Hjemme går paraplyen ind i skabet, og jeg skulpturer forfærdelige taggete mørke dinosaurier fra plasticin. Og slap af.
Jeg kender funktionerne i mit temperament. Denne irritable periode forlænges aldrig i lang tid. Derfor smiler jeg simpelthen ved mit åndelige vejr. Jeg ved, hvordan jeg skal tackle min irritation. Jeg ved, at det snart er solskin. Jeg er meget tålmodig, så jeg kan let vente på rolige dage og positive forandringer.
Og jeg ved også, at så vil jeg komme helt rolig, og mit ønske om at gøre noget forsvinder. Dette er uundgåeligt som en sæsonskift. Og så vil jeg bruge andre tricks til at overleve denne periode med komfort. Ja, og det er en fornøjelse at arbejde på dove dage.
