Det handler om en af de mest usædvanlige diæter, som ikke lidt spises på, men på den anden side - de drikker meget. Hvis andre metoder til at tabe sig ikke har hjulpet, ser det ud til at være det sidste håb.
Principperne for effektiviteten af at drikke diæt til vægttab
Drikkefod er opdelt i flere metoder til at tabe sig, varierende i varighed, tilladte produkter og det endelige resultat af vægttab, som varierer fra henholdsvis 0,5 til 18 kg på henholdsvis en dag eller en måned.
Resultatet er stærkt påvirket af, hvor stor overvægt var på det tidspunkt, dieten startede - jo mere den er, jo mere imponerende vil dens tab være.
Desuden forlader han det hurtigste i de første 2 uger, og derefter genopbygges kroppen simpelthen til selvopbevaring.
Kernen i kosten er den komplette udelukkelse fra kosten for faste fødevarer, brugen af kun væske.
Forskere forklarer effektiviteten af en sådan teknik ved flere faktorer:
• lavt kalorieindhold (på grund af et sæt produkter og fortynding af alle med vand, overskrider energiverdien af en dag i en diæt til vægttab ikke 1500 kcal);
• let og komplet fordøjelighed af ernæring med hurtig fjernelse af dens ufordøjede rester, som et resultat af, at kroppen praktisk talt ikke er tilstoppet med noget, og metaboliske processer forekommer på en ren baggrund uden indblanding;
• plus, afhængigt af fordøjelighedens specificitet, er kulhydrater fra flydende fødevarer mindre sandsynligt, at de omdannes til fedtforekomster end fra faste;
• en stor mængde væskeindtagelse (fra 2 liter pr. Dag), som igen - hjælper med at fremskynde stofskiftet og rense kroppen, og også på en måde kompenserer for ernæringens mangler ved kosten ved at forhindre dehydrering.
Processen med at drikke diæt til vægttab kan opdeles i tre dele:
• dage 1 til 10 - de største ændringer forekommer med kroppens ekskretionssystemer, især tarmene rengøres. I denne periode er forekomsten af halitose og hvid plak på tungen mulig;
• dage fra 11 til 20 - omstrukturering af stofskiftet påvirker nyrerne og leveren, der er en vis ændring i hormonelle niveauer. Hyppige døsighed og svaghed er sandsynligvis;
• dage fra 21 til 30 - man antager, at kroppen på dette tidspunkt allerede er renset på det cellulære niveau, hvilket hos nogle har en god effekt på huden - dets farve forbedres, udslettet og fedtet passerer. Derudover mærkes enten styrke og lethed, eller dit helbred forværres, og sandsynligheden for en diætnedbrydning på grund af psykologisk ustabilitet og en depressiv tilstand når sit højdepunkt.
De lyse fordele ved denne diæt inkluderer det faktum, at det for det første ikke kræver fysisk aktivitet, og for det andet, forudsat at det varer i en måned, reducerer det mængden af maven, som i fremtiden giver dig mulighed for bogstaveligt at spise mindre portioner, som naturligvis kan være meget nyttigt.
Ud over at tabe sig er målet med kosten at rense, afgifte kroppen, slags bringe dens processer og systemindstillinger til en "ren skifer" -tilstand, så det i fremtiden bliver muligt at fuldt ud nyde alle fordelene ved en sund kost og effektiviteten af sport (fitness) træning.
Dette er dog ikke nødvendigt - du kan vende tilbage til din sædvanlige livsstil og ernæring.
Hvis kosten gik godt på hvert trin - vil overskydende vægt ikke vende tilbage i meget lang tid.
Faldgruber og funktioner ved at drikke diæt til vægttab
Eksperter anbefaler ikke at sidde på en lang (2-4 uger) drikkefoder oftere end 1 gang om året, men det er ikke forbudt at regelmæssigt arrangere faste drikkedage.
Langsigtet indtagelse af kun flydende mad er en enorm stress for kroppen, og læger er parate til i modsætning til herlighed med denne diæt mange af dens mangler (i 2 og 4 uger):
• på trods af fraktioneret ernæring, normalt en konstant følelse af svær sult;
• vægttab påvirker ikke kun kropsfedt, men også ofte muskelmasse (for at gendanne, som du efter at have afsluttet dieten bliver nødt til at læne dig om protein mad);
• en lang udgang fra kosten er ikke kun nødvendig for at opretholde de opnåede resultater i vægttab, men også for at genoprette kroppens evne til at absorbere faste fødevarer. Hvilket øger varigheden af underernæring mindst to gange;
• i diætets varighed er det nødvendigt at opgive betydelig fysisk anstrengelse, ikke kun sport, men rejse på andre tidspunkter af året (på grund af akklimatisering);
• På baggrund af mangel på vitaminer og mineraler er det muligt at udvikle vitaminmangel og forværre tilstanden af hår, negle og hud (for at undgå dette og få en forbedring af huden, som tidligere nævnt er det muligt ved at tage specielle tilsætningsstoffer);
• For mange mennesker ledsages kosten (på grund af dens utilstrækkelige ernæring) af bivirkninger - svimmelhed, migræne, humørsvingninger (inklusive irritabilitet og apati), hævelse, et fald i hæmoglobin i blodet, afføringslidelser (forstoppelse, diarré), nedsat immunitet, forværring af kronisk sygdomme hos kvinder - en svigt i menstruationscyklussen.
Men hvis det bogstaveligt talt handler om 1 eller 3 dages aflæsning på væsker, påvirker dette kroppen positivt, og sådanne miniatyrdieter anbefales ikke kun til gradvis harmonisering, men også for at øge immuniteten, slippe af med kronisk træthed, normalisere fordøjelseskanalen og styrke nervesystemet .
Det er vigtigt at bemærke, at enhver drikke diæt til vægttab er en begivenhed, der kombineres med godt helbred, og at der er tilfælde, hvor det kategorisk er kontraindiceret:
• diabetes mellitus af enhver art;
• kroniske sygdomme i urinsystemet;
• åreknuder;
• tendens til ødemer;
• rehabiliteringsperioder efter operation (medmindre en læge ordinerer en flydende diæt) og alvorlige kvæstelser, kvæstelser (som naturligvis kræver god ernæring);
• hjertesygdom;
• hypertension og hypotension;
• sygdomme i det hormonelle system;
• nylig influenza;
• nedsat immunitet;
• leverpatologi;
• blødningsforstyrrelser;
• mave-tarmsygdomme (herunder gastritis, colitis, mavesår);
• regelmæssig medicin;
• graviditet og amning.
Den korrekte indgang til drikkediet i 2-4 uger tager 7 dage (i 1, 3 dage eller 1 uge, kan du begrænse dig til lette dage uden stegt og gærbagning), hvor det kræves:
• gradvist reducere kaloriindtagelse og portionsstørrelse;
• reducere saltindtag og nægter slik;
• opgive pølser, stegt, fastfood, muffin, cookies fuldstændigt;
• introducere flydende korn, mosesupper, gelé og friskpresset juice i kosten;
• drik mere vand.
Udgang fra en diæt i længere tid end 2 uger skal være lig med varigheden af sig selv, men endnu bedre - at overskride det to gange.
De første på menuen er kartoffelmos fra friske eller bagt grøntsager, frugt og flydende korn (semulje, fra havremel), cottage cottage ost med mælk eller kefir.
Derefter tilsættes stuede grøntsager, smuldrende korn, pastaer og mørt kød (fisk, fjerkræ).
Obligatorisk tilstedeværelse på bordet med små portioner smør, fløde.
De første tilladte slik skal være mørk chokolade, honning, marshmallows og marmelade.
I flere dage serveres fast mad kun til morgenmad, derefter også til frokost og til sidst også til middag.
Senere kan du returnere marmelade, kager, pasta, stegt og kartofler til bordet.
Forbudt og tilladt mad i en diæt til vægttab
På trods af den flydende eller halvflydende tilstand af alle produkter, er det at drikke rent vand (almindeligt eller mineral) uden gas et must, cirka 1 liter pr. Dag.
Desuden er det med et glas vand (det er muligt med citrussaft), at morgenen skal begynde.
Og andelen af flydende mad skal være yderligere 1,5-2 liter pr. Dag.
Listen over tilladte produkter er lille, men stadig ikke helt mager:
• te (sort, grøn, urteagtig og meget nyttig - ingefær);
• kaffe (sjældent, sort, muligt med mælk);
• infusioner, afkok af planter;
• Mosesupper;
• gelé (husk at tilføje havregryn);
• mælk og surmælkedrikke med minimalt fedtindhold;
• frisk juice fra frugt, bær og grøntsager;
• kompoter (fra friske frugter og tørrede frugter);
• kokosnødevand.
Af frugterne til juice er det mest værdifulde æbler, kirsebær, citrusfrugter (undtagen mandariner), gulerødder, selleri, pære, røde rips, ananas, tomat, abrikos.
Men du skal nægte at presse druer og jordbær.
De første retter (ikke kun suppepure, men også bouillon) tilberedes af fjerkræ og oksekød, og lægger aldrig knogler i en gryde. Fisk med lavt fedtindhold er også velegnet.
Du kan bruge alle grøntsager.
Retter kan saltes, det anbefales at tilføje rødder, krydderier og urter til smagen.
Vegetabilsk olie og fløde (højst 10% fedt og højst 2 spsk pr. Portion) kan findes i supper i en minimal mængde.
Ud over faste fødevarer er det strengt forbudt i en diæt:
• alkohol;
• sodavand;
• pakket juice;
• sukker (sødestoffer er teoretisk acceptabelt, men uønsket);
• cocktails med is;
• fedtholdig mælk og surmælkedrikke;
• færdiglavede surmælkedrikke fra butikken med tilsætningsstoffer som frugt og bær (ledsaget af sødestoffer, konserveringsmidler osv.).
Drik Valgmuligheder for vægttab
Enhver drikende diæt involverer fraktioneret ernæring - 4-7 gange dagligt, i små portioner (dette absorberes bedre, og derudover falder risikoen for ødemer) og senest 2 timer før sengetid.
1 dag
Det anbefales at føre det på juice, urtete, et mejeriprodukt (surmælk) eller endda på vand (tilsat citrusjuice, mynteblade, hakket agurk). Det vigtigste er at vælge en ting. Resultatet af en daglig diæt er fra 500 g til 2 kg.
3 dage
For at slippe af med 2-4 kg anbefales det at skiftevis dage efter hinanden mættet med en, f.eks. Bouillon fra grøntsager og kylling, frugtsaft og kefir.
7 dage
Menuen til at forlade 5-7 kg kan laves efter personlig smag, men det tilrådes ikke at forstyrre de modsatte drikkevarer i træk, det er bedre at tage hver drikketype i en dag eller mindst 6 timer.
14 dage
Denne metode til at tabe sig, som giver dig mulighed for at slippe af med 10-13 kg, duplikerer faktisk kosten i en uge, hvor den eneste forskel er, at for at undgå en farlig svækkelse af kroppen, skal den i det mindste lejlighedsvis indeholde mosesupper.
30 dage
For et tab på 15-18 kg er det nødvendigt at skifte de tilladte fødevarer så varieret som muligt og ikke glemme den mosede suppe mindst 2 gange om ugen.
En omtrentlig menu på en dag med en sådan diæt kan se sådan ud:
Morgenmad - smoothie fra yoghurt, hindbær og lingonbær;
Frokost - kaffe med mælk;
Frokost - moset broccoli suppe med kylling (eller fiskebuljong).
Snack - æble- og appelsinsaft.
Middag - havregryn gelé.
Sent middag - kefir.
Plus hele dagen - grøn te, en roseipsdrink og vand.
Der er separate sorter af drikkefoder til vægttab, særlige regler for brug af visse produkter, der varer 2-4 dage (for hvilke der skal gå fra 1,5 til 5 kg), hvoraf du kan skelne mellem diæter:
• te - på grøn te, varm eller varm, med en lille mængde honning (det er bedre ikke at røre i te, men spise sammen med den);
• chokolade - på usødet kakao og varm chokolade på skummet (fedtfattig) mælk.
