For at forblive i form, skal du huske, at alt er muligt, men lidt. Og det bedste er at skifte til ordentlig ernæring. Den bedste mulighed er at øge mængden af protein og reducere mængden af fedt og kulhydrater. Og selvfølgelig forbinder fysisk aktivitet.
Det mest populære produkt i PP-menuen er kyllingebryst. Kog det, bages og damp. Men skift skarpt til kogt kyllingebryst, efter alle feriedelikatesser, ikke alle kan gøre det. Derfor valgte vi en opskrift, der passer perfekt til begrebet korrekt ernæring, men på samme tid har den en meget lys smag.
Vi laver mad uden olie, kun krydderier og sennep. For dem, der har en grillpande, kan du først stege fileten i denne gryde og derefter bage den. Steg kun næsten uden olie. Du kan tilføje honning til saucen, som vil blive belagt med kyllingefilet. Kombinationen af sennep og honning er meget succesrig. Lad os komme i gang allerede, men jeg vil gerne).
ingredienser:
Kyllingefilet -2-3 halvdele;
Sennep - 3 spsk. l.;
Paprika - 1 tsk;
Curry - 1 tsk;
Italienske urter - 1/2 tsk;
Salt - 1/2 tsk;
Citron - halvdel;
Vegetabilsk olie - 1 tsk.
Malet sort peber - efter smag.
opskrift:
For at fileten skal være aromatisk. Vi anbefaler, at du følger første afsnit i opskriften uden fejl. Vask fileten og klap den med et papirhåndklæde. Det skal være tørt. Bland alle urter - curry, paprika og italienske urter. Coat fileten med denne blanding.
Vi dækker kødet med en film eller dækker med et låg og lader det stå i 30 minutter ved stuetemperatur. I løbet af denne tid marineres fileten i urter og vil være meget saftig og aromatisk.
Efter endt tid belægger vi med make sennepssaus, vegetabilsk olie og juice af en halv citron. Hvis der er sennepsfrø i huset, skal du tilføje det. Overtræk kyllingen med denne sauce.
Du kan foretage snit på kyllingebrystet, som vist på billedet. Det bages hurtigere.
Pakk kyllingen i folie, så der ikke er nogen huller. Vi lægger pakken i multikogeren med en søm på toppen eller i en varmebestandig form og sender den til ovnen. Vi vælger "Bagning" -tilstand ved 180 grader på multicookeren. Tilberedningstid 30 minutter.
Efter en halv time skal du åbne låget på multikokeren og uden at nå frem til krumningen og åbne folien. Og bages yderligere 5-10 minutter for at danne en lækker stege.
Før servering, hæld brystet med den juice, der optrådte under bagningen, lad kødet hvile i 5 minutter.
Velsmagende og smagfuldt kød vil appellere til alle.
Portioner pr. Container - 3
Tilberedningstid - 50 minutter
Pr. 100 g:
Egern - 21.25
Fedtstoffer - 2.27
Kolhydrater - 1,93
Kcal - 119
