Når du er gravid, vil du høre mange tanker og meninger fra velmenende venner, familiemedlemmer og endog fremmede. Nogle af de oplysninger, du får, er nyttige. Andre bits kan være dårligt informeret.
For eksempel har du måske hørt de gamle koneres fortælling, at hvis du spiser en hel ananas, går du i arbejde. Før du undgår denne velsmagende, nærende frugt i de næste ni måneder, her er fakta.
Kan du spise ananas mens du er gravid?
Ananas er et sikkert og sundt valg under graviditeten. Nogen kunne have fortalt dig at undgå denne frugt, fordi det kan forårsage tidligt abort eller bringe på arbejde. Men det er en gammel kones fortælling.
Der er intet videnskabeligt bevis for at understøtte, at ananas er farligt under graviditeten. Rygerne om ananas er rent anekdotiske.
Hjælper ananas til at fremkalde arbejdskraft?
Ananas indeholder bromelain. Bromelain tabletter anbefales ikke til brug under graviditet. De kan nedbryde proteiner i kroppen og føre til unormal blødning.
Men mængden af bromelain i en enkelt ananasanlæg påvirker ikke din graviditet. Faktisk for at få den samme effekt fra at spise kun frugten alene, skal du spise mellem 7 og 10 friske ananas på en gang. Det er en masse jomfruelige piña coladas!
Den nederste linje: Normal indtagelse af denne frugt er usandsynligt at påvirke din graviditet negativt.
Kan ananas være en del af en sund graviditets kost?
Den ideelle graviditetsdiæt består af fødevarer fra tværs af pyramiden. Sammen med at drikke rigeligt med vand, bør du forsøge at få en solid blanding af sunde, næringsstoffer tætte spisesteder for at føle dig bedst.
Følgende fødevaregrupper hjælper med at give din baby masser af vitaminer og mineraler, som de skal vokse og udvikle:
- korn
- frugt og grønt
- protein (kød, fjerkræ, fisk, æg, bønner)
- mejeri
Præcis hvor meget du spiser har mere at gøre med din alder, højde, vægt og andre kostfaktorer. Når det kommer til frisk frugt og grøntsager, skal en 25-årig kvinde, der vejer 140 pund og er 5 fod, 4 tommer høj, forbruge omkring 5 kopper om dagen i første trimester.
I anden og tredje trimester hopper den foreslåede mængde til 5 1/2 kopper. En kvinde, der er 5 fod, 9 tommer høj, må muligvis komme tættere på 6 kopper om dagen.
Hvad skal du spise? Gå til din lokale købmands producere afdeling. Afhængigt af sæsonen er der så mange forskellige typer frugter og grøntsager at prøve.
Smarte valg kan omfatte:
- æbler
- appelsiner
- grønne bønner
- abrikoser
- mango
- ananas
- søde kartofler
- vintersquash
- spinat
Hvis du er i rush, er frosne, dåse eller tørrede frugter og grøntsager også gode alternativer til junk food.
Måder at tilføje ananas til din kost
Spise op! En kop ananas indeholder over 100 procent af dit anbefalede daglige indtag af vitamin C. Det er også en solid kilde til:
- folat
- jern
- magnesium
- mangan
- kobber
- vitamin B-6
Disse næringsstoffer er alle vigtige for din babys udvikling og dit generelle helbred.
Hvis du vil inkludere ananas i din graviditets kost, men ikke ved helt, hvor du skal begynde, kan du tilføje den på en række forskellige måder:
- Kast friske stykker i din morgen yoghurt
- bland frosne ananas i en smoothie
- læg frisk ananas på din grill for en sund sommer dessert
- placere store hunks af det på kabobs med kød og grøntsager
- hak ananas til salsa
- gøre ananas popsicles
- indarbejde det i din røre-stek eller lave en hawaiisk pizza
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en læge i minutter, når som helst
Har du medicinske spørgsmål? Forbind med en bestyrelsescertificeret, erfaren læge online eller via telefon. Børnelæger og andre specialister til rådighed 24/7.
Risiko for at spise ananas under graviditeten
Spise ananas kan ikke være farlig eller hjælpe dig med at mødes med din baby hurtigere, men at spise store mængder kan have ubehagelige virkninger. Pas på, hvis du har en følsom mave. Syrerne i ananas kan give dig halsbrand eller tilbagesvaling. Det er bedst at forbruge denne lækre frugt i moderation for at undgå disse bivirkninger.
Hvis du normalt ikke spiser ananas og oplever nogen form for allergiske symptomer efter snacking, skal du kontakte din læge.
Allergi tegn omfatter:
- kløe eller hævelse i munden
- hudreaktioner
- astma
- trængsel eller løbende næse
Disse reaktioner sker normalt inden for få minutter efter at have spist ananas. Du er mere tilbøjelige til at være allergisk over for denne frugt, hvis du også er allergisk overfor pollen eller latex.
Næste skridt
Spise ananas under graviditet vil ikke sandsynligvis forårsage abort eller sende dig til arbejde tidligere. Du kan sikkert nyde normale serverings mængder frisk ananas, dåse ananas eller ananasjuice. Hvis du stadig er bekymret for at tilføje denne frugt til din kost, skal du tale med din læge om dine bekymringer og bede om mere information om graviditetssikker mad.
