Det kvindelige legems øgede behov for vitaminer er forbundet med fysiologiske egenskaber. På grund af månedligt blodtab, forskellige belastninger, der er vanskeligere for kvinder, graviditet, fødsel og amning, sker tabet af vitaminer og mineraler hurtigere og i større mængder end mænd. En af vitaminerne til kvinders sundhed er D3, der bestemmer tilstanden af knogler, led, negle, tænder, hår og hud, regelmæssigheden af menstruationscyklussen.
D3-vitamin - dets norm for kvinder, og hvor det er indeholdt
D3-vitamin til kvinder spiller en vigtig rolle i tilstanden af ikke kun muskuloskeletalsystemet. Dette er en af vitaminerne i gruppe D - cholecalciferol. Det syntetiseres i de øverste lag af huden under påvirkning af ultraviolette stråler. For normalt helbred og en tilstrækkelig mængde vitamin i kroppen, skal du være i solen 3 gange om ugen med et åbent ansigt og hænder. Resten kompenseres med vitaminer fra mad. Cholecalciferol er indeholdt i fiskeolie, tran, fed fisk (torsk, sild, helleflynder, stør, kaviar - i den rækkefølge, der falder). I mejeriprodukter - en lille mængde. I vegetabilske produkter er det ikke, grøntsager indeholder det ikke. Der er tre typer svampe, der dyrkes kunstigt i vestlige lande og bruges af vegetarer. I vores land er de ikke det.
D3-vitamin indeholdt i fødevarer er ikke nok til at genopfylde det daglige behov for det. Den daglige dosis er 600 - 800 IE, og i æggeblommen af et kyllingæg indeholder 41 IE. For at dække det daglige behov for calciferol, forudsat at det er umuligt at blive i solen, har du brug for 20 æg eller spise 1 kg cottage cheese eller 100 gram hård ost hver dag. Af produkterne af planteoprindelse er calciferol indeholdt i majsolie, i resten er den fraværende, eller dens mængde er så elendig, at den ikke vil dække en lille del af det, der er nødvendigt. Med svær og mørk hud er behovet for calciferol højere, da dens dannelse sænker - den sædvanlige dosis vil føre til hypovitaminosis.
D3-vitamin til kvinder kan ikke erstattes med andre forbindelser. Cholecalciferol er involveret i metabolske processer og absorption af calcium, magnesium og fosfor, hvilket påvirker aktiviteten i næsten alle organer og systemer i kroppen. Det fungerer som et hormon, hvilket accelererer kulhydratmetabolismen.
Årsager til vitamin D3-mangel hos kvinder
D3-vitamin spiller en særlig vigtig rolle for kvinder under graviditet, amning og med overgangsalderen - efter 45 år. Derudover kan der i enhver alder, uanset graviditet og fodring af børn, udvikle sig en mangel på calciferol. Årsagerne kan være forskellige:
· Utilstrækkelig eksponering for solen;
· Vegetarisme;
· Underernæring og underernæring
· Rygning og drikke alkohol;
· Forskellige diæter;
· Vægttab på mere end 10 kg
· Drik store mængder kaffe (det anbefales ikke at drikke mere end 4 kopper kaffe om dagen);
· Langvarig behandling med heparin og NSAID'er
Patologi i mave, tarme (Crohns sygdom, cøliaki), lever og nyrer (sygdomme, der opstår med udviklingen af nyresvigt);
· Tilstand efter tarmoperation;
· Alvorlige systemiske sygdomme - cystisk fibrose (cystisk fibrose i bugspytkirtlen), arvet.
Manifestationer af hypovitaminose D3 hos kvinder
Symptomer på vitamin D3-mangel hos kvinder er:
· Osteomalaci;
· Osteoporose;
Smerter i knogler, led og muskler;
Kramper i musklerne i benene og armene;
· Hårtab, eksfoliering og øget skrøbelighed af negle, forringelse af hudens kvalitet, ældning deraf, sygdomme i tænder og tandkød
Søvnløshed og døsighed i løbet af dagen;
· En kraftig forringelse af synsskarphed og "skumring" -syn;
Tab af appetit
· Ændring i kropsvægt - fedme eller umotiveret vægttab
· Træthed;
· En konstant følelse af træthed og nedsat ydeevne
Øget irritabilitet, nervøsitet, hyppig depression;
· Nedsat immunitet og som en konsekvens af dette: hyppige forkølelser og andre infektionssygdomme, udvikling af kræft (brystkræft, tarme), psoriasis, multipel sklerose.
Da calciferol er involveret i kulhydratmetabolismen og øger kroppens følsomhed over for insulin ved indirekte at regulere blodsukkerniveauet - kan dens mangel forårsage diabetes mellitus. Derudover fører øget væv til følsomhed over for insulin til øget produktion af østrogen i æggestokkene, ægløsning forstyrres, hvilket resulterer i infertilitet og tidlig menopause.
Med hypovitaminosis D3, kvindernes stofskifte, nedbrænding af fedt bremses markant, forringes blodkarets tilstand (vitamin er involveret i kolesterolmetabolisme), hvilket indirekte fører til sygdomme i det kardiovaskulære system. Det spiller også en rolle i den normale funktion af skjoldbruskkirtlen og parathyreoidea.
Faren for overskydende vitamin D3 for kvinder.
Et overskud af D3-vitamin er farligt for kvinder i alle aldre. Det særlige ved calciferol er, at det hører til fedtopløselige vitaminer og ikke udskilles fra kroppen så hurtigt som vandopløseligt. I tilfælde af malabsorption i maven og tarmen (med patologien i disse organer eller med overdreven indtagelse af vitamin i kroppen), akkumuleres vitaminet (akkumuleres) i leveren og fedtvævet. Der er nogle positive aspekter ved dette: hvis indtagelsen af calciferol i kroppen falder eller midlertidigt, bruges dens forsyning i et bestemt tidsrum. Således udvikles hypovitaminose med alle dets kliniske symptomer ikke med det samme. Med et overskud af D3-vitamin ophobes en masse calcium i kroppen i form af forkalkninger i forskellige organer: lunger, blodkar, nyrer, hjerte.
Symptomer på calciferol hypervitaminose hos kvinder er:
Følelse af tørst, kvalme, opkast, diarré;
· Feber;
Svær hovedpine;
· Et kraftigt fald i urin, spor af blod i urinen, protein og hvide blodlegemer;
· Takykardi, arytmier, forhøjet blodtryk;
Hepatomegaly - en stigning i leveren;
• anæmi;
Skarp svedtendens;
Cyanose i huden;
· Besvimelse.
Der dannes en forøget mængde vitamin i kroppen, mens du tager vitaminet og på samme tid i lang tid i solen. Hypervitaminose kan også forekomme ved stærk og langvarig isolering i solen eller i en garvningsseng, når huden bliver rød eller forbrænder inden forbrændinger. Overdreven og ukontrolleret brug af D3-vitamin af en kvinde under graviditet kan føre til hurtig for tidlig lukning af fontanel hos et barn, hvilket efterfølgende fører til misdannelser eller forskellige ubehagelige symptomer hos unge med øget intrakranielt tryk. Derfor, når du tager vitamin under graviditet, selvom det er ordineret af en læge, skal du nærme dig dette med særlig opmærksomhed og forsigtighed.
Mineralisering af fosterets skelet begynder ved 8 ugers drægtighed. I samme periode begynder udviklingen af tandvæv. Derfor er der et betydeligt forbrug af calcium og D3-vitamin fra moderkroppen. Fra 21 uger tager barnets vækst et accelereret tempo, skeletet er aktivt mineraliseret. Når der påvises osteopeni hos en kvinde, ordineres D3-vitamin fra 10 uger.
Udviklingen af osteoporose er farlig i alle aldre
Osteoporose, som rammer hver tredje kvinde i en alder af 50 år, er kendetegnet ved lav knoglemasse (osteopeni) og en krænkelse af knoglemikroarkitektonik. Calcium efterlader knoglerne med en mangel på vitamin D3 hos kvinder, deres skrøbelighed og skørhed øges, risikoen for svære brud øges: lårbenshalsen, ryghvirvlerne, keglerne, kompressionsfrakturer i rygsøjlen. Det er bevist, at dødeligheden er højere end ved onkologi. Ved osteoporose bekymrer de sig:
· Hyppige frakturer
· Skarp svaghed, sløvhed, en følelse af konstant træthed;
· Smerter i knogler, rygsøjler, muskler, led, som øges med skiftende vejr;
· Nedsat vækst, udseendet af tidligt gråt hår;
Kramper i forskellige muskelgrupper;
Søvnforstyrrelse
· Skarpt hårtab, deres sløvhed og skørhed;
Parodontal sygdom, karies, ødelæggelse af tandemaljen.
Patogenese af osteoporose:
1. Stort tab af cancelløs knogle sammenlignet med kompakt, hvilket fører til udvikling af brud.
2. Fald i syntesen af vitamin D3 og de receptorer, der opfatter det med alderen.
3. Forøget aktivitet og en stigning i antallet af osteoklaster, der ødelægger knogler.
En pålidelig og tilstrækkelig diagnostisk metode er ultralyd knogletæthedometri. Radiografisk at bestemme tilstedeværelsen af osteoporose, især i de tidlige stadier, er umulig.
Udnævnelsen af lægemidler, der indeholder vitamin D3 sammen med calcium, udføres af lægen. Det er farligt at deltage i selvmedicinering i forbindelse med udviklingen af komplikationer. Det er nødvendigt at overvåge behandling af en specialist for at bestemme udviklingen af hypervitaminose i tide eller øge dosis med mangel på vitamin. I øjeblikket er der en række vitaminpræparater i forskellige former: tabletter, kapsler, dråber. De bedste vitaminer, der indeholder cholecalciferol: Osteomag Vitrum, Calcemin Vitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi-Tabs, Calcium D3 Nycome. Lægen hjælper dig med at vælge den passende og ordinere varigheden af behandlingsforløbet eller forebyggelse.
