Jeg har formået at holde et forholdsvis afbalanceret socialt, romantisk og professionelt liv sammen med min kroniske sygdom. Her er hvad jeg har lært, siden jeg fik min diagnose.
Under min barndom og ungdomsår havde jeg, hvad de fleste mennesker ville kalde en "normal oplevelse" for mit helbred. Bortset fra lejlighedsvis forkølelse, eller i tilfælde af irriterende sæsonbestemte allergier, var jeg heldig nok til at have gennemgået hver stor erfaring uden at bekymre mig om at blive syg.
Derefter blev jeg i en mærkelig og pludselig begivenhed bare måneder, der var genert af min 21 års fødselsdag, diagnosticeret med en sjælden autoimmun sygdom, der resulterede i varierende niveauer af konstant kronisk smerte.
Med undtagelse af at tage en årlig lægehjælp fra mit fuldtidsjob og skole på grund af mange sygdomsrelaterede hospitalsindlæggelser, har jeg formået at holde et forholdsmæssigt afbalanceret socialt, romantisk og professionelt liv lige siden min diagnose.
At leve et fuldt liv, opretholde varige forhold og forblive produktive på arbejde med kroniske smerter er udfordrende præstationer selv for en person, der er i perfekt helbred, endsige en person, der beskæftiger sig med en usynlig sygdom. Her er fire grundregler, jeg har skabt for mig selv for at sikre, at jeg er i stand til at leve min til fulde uden at sætte mig i fare for en større sundhedskrise.
1. Drik rigeligt med vand
Det er afgørende, at jeg husker at drikke masser af vand hele dagen, fra det øjeblik jeg vågner op til, når jeg lægger mig om natten. Det anbefales ofte, at kvinder, voksne 19 år og ældre, drikker 2,7 liter om dagen, mens voksne mænd skal drikke 3,7 liter.
Tip: Opbevar en flaske med stor størrelse i tasken og find den nærmeste vandfontin overalt, hvor du går.
2. Få en god nats søvn
At have en fuldt booket rejseplan de fleste dage, samt en blomstrende karriere og forhold, kræver en god balance mellem hvem, hvornår og hvor skal jeg sprede min dyrebare energi. Derfor forsøger jeg altid at prioritere en fuld nats hvile for virkelig at nyde de begivenheder, som jeg planlægger at deltage i. Gør tid til en fuld 7 til 9 timer hver nat går langt for ikke blot at forhindre et endnu svagere immunsystem, men også give mig et løft af opmærksomhed for fremtidige samtaler og sammenkomster.
Tip: Brug natskiftetilstanden på din telefon og indstil sengetidalarmen til at minde dig selv om, hvornår du skal slå ned hver nat på en anstændig tid.
3. RSVP 'nej'
Efter at have levet år med kroniske smerter, mens man styrer et aktivt socialt liv, har man lært at perfektere kunsten at sige nej og faldende nogle invitationer - igen er FOMO-kampen virkelig! I en ideel og smertefri verden ville jeg elske at sige ja til hver happy hour og være på hvert parti.
Men det er vigtigt for mit helbred at springe over nogle ting og lade lidt tid i kalenderen for mig selv.
Tip: Vi har alle brug for alene tid. Aktiviteter som yoga, skrive, meditere, gå og gå til en kaffebar er måder, som jeg kan lide at øve selvpleje og dekomprimere for at holde min kroniske smerte i stykker.
4. Tag en pusterum
Kroniske smerter har en måde at vise på de mest ubelejlige øjeblikke. Mens de fleste sociale indstillinger ikke giver mulighed for meget personlig plads, er det afgørende at finde et sikkert sted i en begivenhed for en hurtig flugt for at genvinde fred og ro. Nogle gange er det badeværelset og i nogle tilfælde kan det være uden for lokalet. Hvor end det måtte være, kan jeg identificere mit sikre sted, så snart jeg ankommer.
Tip: Find dit sikre sted, når du skal til en stor begivenhed. Det er her du vil gå for at trække vejret, når du føler dig overvældet.
Uden den rigtige tankegang kan opretholdelsen af et socialt liv gennem kronisk smerte føles som en byrde - men det behøver ikke. Jeg kan godt lide at omfavne de ting, jeg ikke kan ændre og se på min situation som værdifulde øjeblikke til at øve taknemmelighed for hvad og hvem jeg har i mit liv.
Sikker på, at en usynlig sygdom ikke er sjovt, men at lære at følge nogle grundregler for mig selv, har været den største gave jeg kunne give mig selv for at vælge at leve fuldt og uden beklagelse.
Devri Valazquez er en indholdsredaktør for naturallycurly.com. Hun har bidraget til skønhed og wellness publikationer herunder Refinery29, Blavity, Lokke, xoJane, og mere. Du kan finde hende på Instagram og Twitter.
