Pooping er simpel: Når du gør det, slipper du af mad, der var i din krop. Er det derfor, vi føler dig lettere efter vores forretning? Får vi faktisk tabe sig? Det viser sig ja.
Hvor meget koster poop?
Vægten af dit pok varierer. Det afhænger af flere faktorer:
- kropsstørrelse
- spisevaner
- hvor meget vand drikker du
- afføring regelmæssighed
Den gennemsnitlige poop vejer omkring 1/4 pund til 1 pund. Større mennesker, der spiser og drikker mere eller mennesker, der har mindre regelmæssige afføring, har tungere pooper. Det tager i gennemsnit 33 timer for mad at blive behandlet til poop og passere ud af din krop.
Hvis vi kun mister en lille smule af vægt, når vi popper, hvorfor føler vi os så meget slankere, at vi endelig kutter efter at være forstoppet eller efter et stort måltid? Det er fordi pooping reducerer gas og oppustethed. Dette hjælper dig generelt til at føle dig mere komfortabel.
Poop er lavet hovedsageligt af vand, men indeholder også:
- døde og levende bakterier
- protein
- ufordøjet mad (fiber)
- affaldsmateriale
- salt
- fed
Jo længere poop forbliver i tarmene, desto tørre og tyngre bliver det. Mens de fleste mennesker kutter en gang om dagen, anses det for normalt at kæbe så ofte som tre gange om dagen eller så lidt som hver tredje dag.
At have meget hyppige, løse vandige afføring betragtes som diarré. Diarré er normalt forårsaget af bakterielle infektioner eller stress og varer flere dage. Det kan blive farligt, når det varer i uger eller mere, fordi det tilskynder til vandtab i kroppen.
Personer med diarré kan miste meget, hvis de har været syge i et stykke tid, men de taber mest vandvægt.
Er pooping en effektiv vægttab strategi?
Vi taber lidt af vægt, når vi kutter, men det er ikke en effektiv måde at tabe den vægt, der virkelig påvirker vores helbred: kropsfedt.
Eksperter siger, at fedt, der akkumuleres omkring taljen, er den farligste type kropsfedt. Dette fedt kaldes visceralt fedt. Det ligger ikke under huden som de fleste fedt på kroppen, kaldet subkutant fedt.
I stedet opbevares visceralt fedt dybt inde i bukhulen omkring de indre organer. Visceralt fedt er forbundet med mange alvorlige sundhedsproblemer, fra metaboliske problemer til øget risiko for hjertesygdom og type 2 diabetes. Det er også forbundet med brystkræft og galdeblære sygdom hos kvinder.
For at tabe kropsfedt skal du fokusere på at brænde flere kalorier, end du spiser. Du kan gøre dette gennem kost og motion - ikke dine tarmvaner.
Hvis du er overvægtig eller overvægtig og skal kaste pounds, start med at tilføje motion til din daglige rutine. Prøv at udøve moderat i 30 minutter om dagen. Dette kan omfatte vandring, svømning, cykling, jogging eller løftevægte.
At få nok motion er også en vigtig faktor for at holde dine tarmvaner regelmæssig. Du kan måske se, at du vælger oftere, når du starter en øvelsesrutine.
Bundlinjen
Mens du måske føler dig lettere efter pooping, taber du faktisk ikke meget. Hvad mere er, når du taber sig, mens du pooping, taber du ikke den vægt, der virkelig betyder noget. For at tabe sygdomsfremkaldende kropsfedt, skal du forbrænde flere kalorier, end du spiser. Du kan gøre dette ved at udøve mere og spise mindre.
Udskiftning af de forarbejdede fødevarer i din kost med fibre med højfiber kan hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål og reducere dine risici ved fedme-relateret sygdom.
