Oversigt
Fibromyalgi er en kronisk lidelse. Symptomer omfatter træthed, hjerne tåge og udbredt smerte. Mennesker med denne tilstand har ofte følsomme, smertefulde punkter i bestemte områder af deres krop. Folk med fibromyalgi har også kroniske smerter i muskler, ledbånd og led. Denne smerte kommer og går over tid.
Fibromyalgi årsag er ukendt. Det kan være relateret til den måde, hjernen behandler smertesignaler på. Der er i øjeblikket ingen kur.
Behandling for fibromyalgi centrerer på symptomlindring. Behandlinger kan omfatte medicin, livsstilsændringer og holistiske muligheder. Der er ikke noget middel, der virker for alle. Urter og kosttilskud kan hjælpe. Læs videre for at finde ud af mere om disse naturlige midler.
Panax ginseng
Denne plante er også kendt som asiatisk ginseng, koreansk ginseng og kinesisk ginseng. Det er tilgængeligt som et urte supplement. Den gennemsnitlige anbefalede dosis er 200 til 500 milligram dagligt. Panax ginseng kan også findes i tepose form, og som en rod, i sin naturlige tilstand. Du kan bruge 1 tsk hakket, kogt rod til at lave 1 kop te. Mens det er relativt nyt for den vestlige verden, har ginseng været anvendt medicinalt i hele Asien i tusindvis af år. En undersøgelse af Panax ginseng anvendelse hos personer med fibromyalgi viste, at det er effektivt til at reducere smerte og antallet af ømmepunkter, der findes på kroppen. Den samme undersøgelse viste også, at ginseng kan:
- forbedre søvnens kvalitet
- mindsk træthed
- forbedre den samlede livtilfredshed
St. John's wort
En blomstrende urt, St. John's Wort er tilgængelig i tablet og kapselform. St. John's Wort er også tilgængelig som ekstrakt, i olieform. Dens anbefalede dosering varierer fra 250 til 300 milligram, taget to til tre gange dagligt.
St. John's Wort kan negativt interagere med visse lægemidler, herunder antidepressiva og p-piller, så det er vigtigt at diskutere brugen af det med din læge. St. John's Wort kan hjælpe med at lindre depression hos personer med fibromyalgi. Det kan også hjælpe med at reducere inflammation.
Melatonin
Melatonin er et naturligt hormon. Det produceres i pinealkirtlen, som er placeret i hjernen. Melatonin fremstilles også syntetisk og findes i tillægsform. Dette hormon hjælper med at regulere søvncyklusser, hvilket kan gøre det til gavn for mennesker med fibromyalgi. Dårlig søvnkvalitet og udmattelse er almindelige symptomer på denne tilstand. Melatonin kan bidrage til at forbedre søvnkvaliteten og reducere træthed. Dens anbefalede dosering varierer fra 0,3 til 5 milligram dagligt.
Chlorella pyrenoidosa
Chlorella pyrenoidosa er en alge, der er høstet fra ferskvandskilder. Det er højt i mange makronæringsstoffer, herunder vitaminer, mineraler og protein. Den findes i tillægsformular. En undersøgelse viste, at personer med fibromyalgi oplevede bedre livskvalitet på grund af en generel reduktion i symptomer, når de tog chlorella i tilskudsform. Studie deltagere fik en kombination af 10 gram ren chlorella som en tablet plus ml af en væske indeholdende chlorella ekstrakt dagligt i to til tre måneder.
Acetyl L-carnitin (ALCAR)
ALCAR er en aminosyre produceret naturligt af kroppen. Den fremstilles også syntetisk og fås i tillægsformular. En undersøgelse, rapporteret i klinisk og eksperimentel reumatologi, viste, at ALCAR kan reducere smerte og depression hos mennesker med fibromyalgi. Nogle deltagere i undersøgelsen fik en dosis på 1500 milligram ALCAR dagligt i 12 uger. Andre fik duloxetin, et antidepressivt middel. Begge grupper viste en forbedring af symptomerne, selvom forskere indikerede at flere undersøgelser er nødvendige.
Alpha-liposyre
Alfa-liposyre er en antioxidant der findes i alle celler i kroppen. Det findes også i fødevarer, såsom bryggersgær, spinat, rødt kød og orgelkød. Alfa-liposyre kan tages som et supplement i kapselform. Det kan også gives via injektion. Det kan hjælpe med at reducere diabetisk nerve smerte.
Alfa-liposyre kan også plus beskytte hjernen og nervevævet mod skader forårsaget af frie radikaler. På grund af alfa-liposyre's positive virkning på diabetisk nerve smerte, er der i øjeblikket påbegyndt en forsøgsstudie, der er designet til at analysere sit potentiale til at reducere smerte hos mennesker med fibromyalgi.
Magnesium
Magnesium er et mineral, der kan findes i en bred vifte af fødevarer, herunder mandler, græskarfrø, mørk chokolade og spinat. Det er også tilgængeligt i kapselform og som en topisk løsning.
En undersøgelse rapporteret i Journal of Korean Medical Science fandt, at kvinder med fibromyalgi har lavere niveauer af magnesium samt andre mineraler i deres kroppe. På baggrund af disse resultater forsøgte en anden forskningsundersøgelse, offentliggjort i Journal of Integrative Medicine, at bestemme virkningerne af magnesium, der blev anvendt topisk, til dem med fibromyalgi. Studiedeltagere modtog en sprayet opløsning på 400 milligram magnesium til deres arme og ben to gange om dagen i en måned. Resultater viste positive resultater, med en samlet forbedring i fibromyalgi symptomer.
Bivirkninger og risici
Urter og kosttilskud er let tilgængelige i butikker og online. De fremstilles af mange virksomheder, både i USA og i udlandet. Det er vigtigt ikke at antage, at let adgang, oversætter til den overordnede sikkerhed. Mange kosttilskud, såsom St. John's Wort, kan forstyrre andre lægemidler, du måske allerede tager. Andre, såsom alfa-liposyre, kan have bivirkninger, såsom hudirritation. Melatonin kan forårsage hovedpine hos nogle mennesker. Ginseng kan forværre søvnløshed hos nogle mennesker, selv om det hjælper med at lindre søvnløshed hos andre.
Herbal kosttilskud er forpligtet til at opfylde produktionsretningslinjer, der er oprettet af Food and Drug Administration (FDA).Men de betragtes som kosttilskud, ikke stoffer eller mad. For at bestemme, hvordan disse produkter vil påvirke dig, skal du kontakte din læge. Vælg produkter fremstillet i USA. Overgå aldrig den anbefalede dosis på etiketten. Køb kun urter og kosttilskud fra betroede mærker, som anbefales af din læge.
Tag væk
Fibromyalgi er en kronisk tilstand, der forårsager udbredt smerte og andre symptomer, såsom træthed. Dens årsag er ukendt, men symptomerne kan forbedres ved medicinsk behandling og med urter og kosttilskud. Det er vigtigt at tjekke hos din sundhedsudbyder, før du prøver noget naturligt supplement til fibromyalgi symptom relief.
