Oversigt
Vi har valgt disse apps baseret på deres kvalitet, brugeranmeldelser og generelle pålidelighed som kilde til støtte til de mennesker, der lever med depression. Hvis du vil nominere en app til denne liste, skal du maile os på [email protected].
Hvis du lever med depression, er der en række forskellige behandlingsmuligheder til rådighed for at forbedre dit humør og livskvalitet, fra psykoterapi til receptpligtig medicin.
Men i dagens højteknologiske verden vender mange mennesker til mobile sundhedsprogrammer som en ekstra kilde til støtte. Selvom apps måske ikke erstatter professionel pleje, kan de tilbyde ekstra værktøjer, der kan hjælpe dig med at håndtere din depression.
Uanset om det er at lære mere om dine humør eller at forbinde med andre til støtte, har vi samlet årets bedste depression apps til at øve selvpleje på farten.
Hvis du oplever symptomer på depression, skal du kontakte lægen for at få support og behandlingsmuligheder. Der er mange former for støtte til rådighed for dig. Se vores mental sundhed ressourcer side for mere hjælp.
Depression CBT Selvhjælp Guide
Android bedømmelse: ★★★★✩
Pris: Gratis
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en hjørnesten i depression. Med denne app kan du lære mere om CBT og hvordan det kan hjælpe dig med at klare depression. Denne app indeholder også en skærmtest til at hjælpe dig med at måle sværhedsgraden af din depression. Brug sporingsfunktionen til at holde tabs på positive tanker og stemninger, og udfør guidede meditationer, der er designet specielt til personer med depression.
Positiv tænkning
Android bedømmelse: ★★★★✩
Pris: Gratis
Udnyt kraften i positiv tænkning for at forbedre din generelle mental sundhed. Denne app tilbyder positive citater for at hjælpe dig med at holde dit sind fokuseret på positive tanker. Et værktøj i app gør det også muligt at programmere de positive meddelelser, der vises på din telefon, hver gang på dagen - den perfekte pick-up!
Operation Reach Out
iTunes bedømmelse: Ikke bedømt endnu
Android bedømmelse: ★★★★✩
Pris: Gratis
Mange veteraner og folk i militæret beskæftiger sig med depression, som kan forstyrre deres livskvalitet. Operation Reach Out er designet specielt til veteraner og indeholder links til hotlines for support, samt videoer om fordelene ved at få hjælp til depression. Dette er også en god app, hvis du leder efter ressourcer til at hjælpe en elsket, som du tror måske har at gøre med depression eller selvmordstanker.
MoodKit
iPhone bedømmelse: ★★★★★
Pris: $6.99
Når du er i dårlig humør, kan du bruge MoodKit til at forsøge at komme ud af den funk. Med mere end 200 humørforbedringsaktiviteter, en journal og tankesporing, og hjælper med at ændre bekymrende tanker, er denne app designet til at hjælpe dig med at føle dig bedre. Det er designet af psykiske sundhedseksperter og roste jævnligt for at være en nyttig app til gavn for mennesker med depression.
Kæmp Depression Naturligt
Android bedømmelse: ★★★★★
Pris: Gratis
Mange mennesker ser for at supplere deres depressionsbehandling eller undgå medicin med naturlige lægemidler. Fight Depression Naturligvis hjælper du med at tilbyde en række værktøjer til sundere spisning, journaling og søvnforbedring. Tjek yoga teknikker, inspirerende citater og naturlyde - alle med det formål at hjælpe brugere med at håndtere deres depression ved hjælp af naturlige teknikker.
Daylio
Android bedømmelse: ★★★★★
Pris: Gratis
Daylio er en mikro-dagbog app, som giver dig mulighed for at holde styr på dine humør uden at skulle nedskrive dine følelser. Vælg bare videoer og ikoner, der svarer til dit humør, for at spore, hvordan dine følelser ebber og flyder. Du kan også bruge journalingværktøjet til at notere noter, men hvis du leder efter en enkel og hurtig måde at holde tabs på dine følelser, gør denne app det nemt.
TalkLife
iPhone bedømmelse: ★★★★★
Android bedømmelse: ★★★★★
Pris: Gratis
Mennesker, der lever med depression og andre psykiske sygdomsforhold, gør det godt, når de har støtte fra andre. TalkLife er et online fællesskab for folk, der søger support. Du kan sende anonymt, hvis du ønsker det, og chatte frem og tilbage med andre. Uanset om du har brug for support eller vil hjælpe andre, giver denne app brugere et sikkert sted at forbinde om depression.
Lantern Health
iPhone bedømmelse: ★★★✩✩
Pris: Gratis med prøve
CBT og mindfulness er to værktøjer, der kan understøtte folk med depression. Lanterne får en personlig træner, de kan besked når som helst. Plus, appen har CBT-basics til at lære brugere om at ændre deres tanker for at forbedre deres liv. Tilmeld dig daglig praksis for at håndtere depression og forbedre livskvaliteten med de værktøjer og support, du finder i denne app. For fuld adgang er Lantern Health $ 49,99 pr. Måned, som de siger kan dækkes af din forsikring.
Depression Angst Stress Test
Android bedømmelse: ★★★★✩
Pris: Gratis
Ønsker du at få en følelse af dine depressioner eller angstniveauer i øjeblikket? Tage denne vurdering for at finde ud af din depression, angst og stress skalaer (DASS) status. Det vil hjælpe dig med at visualisere din nuværende tilstand, herunder niveauer af irritabilitet eller utålmodighed. Når du kender din vurdering, kan du tage skridt til at forbedre dit humør og spore dine følelser over tid.
Hvad så?
Android bedømmelse: ★★★★✩
Pris: Gratis
At identificere dine følelser kan gå langt for at hjælpe dig med at håndtere depression og andre psykiske lidelser - eller bare forbedre din generelle mental sundhed. Denne app bygger på principper for CBT og accept forpligtelsesbehandling (ACT) for at hjælpe folk med at forbedre deres interne dialog.Siden Get Geted har mere end 100 forskellige spørgsmål, der kan hjælpe dig med at bestemme, hvad du føler, mens siden Thinking Patterns giver brugerne værktøjer til at stoppe negativ selvtalende.
MoodMission
iPhone bedømmelse: Ikke bedømt endnu
Android bedømmelse: ★★★★✩
Pris: Gratis
Når dine stress- og angstniveauer er høje, er det vigtigt at stoppe og genkende det - brug derefter mentale sundhedsværktøjer til at identificere dine følelser. Når du ved hvad du har at gøre med, kan det være lettere at anvende den bedste copingmetode. Denne app vil give dig din stemning mission, som kan motivere dig til at bruge terapeutiske teknikker til at øge dit humør og reaktioner.
Pacifica for stress og angst
iPhone bedømmelse: ★★★★★
Android bedømmelse: ★★★★✩
Pris: Gratis
Pacifica appen samler en række mental sundhed værktøjer, der er ideelle til nogen, selvom din tilstand er alvorlig. Det omfatter guidede opmærksomme meditationsprogrammer, et journalingrum og en stemning og sundhedspåvirkning. Værktøjerne er rettet mod at hjælpe dig med at genkende dine følelser og tage positive skridt, så du ikke bliver fanget i dine følelser. Når du har lært bedre håndteringsmekanismer, kan du reagere bedre, når ængstelige følelser opstår. Fuld adgang kræver et betalt abonnement.
Happify
iPhone bedømmelse: ★★★★★
Android bedømmelse: ★★★★✩
Pris: Gratis
Føler sig bekymret eller stresset? Eller måske er det noget mere alvorligt? Denne app har til formål at give brugerne en øjeblikkelig løft med aktiviteter og spil for at hæve dit lykke niveau. Det omfatter også guidede meditationer og personlige programmer. De visuelle diagrammer giver dig mulighed for at spore dine fremskridt, så du kan få en følelse af, hvordan du laver det samlet, baseret på evidensbaserede interventioner. For endnu mere er Happify Pro tilgængeligt som et månedligt betalt abonnement.
ICBT
iPhone bedømmelse: ★★★★✩
Pris: $5.99
Et af de mest effektive værktøjer til behandling af depression, angst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og andre psykiske sygdomsbetingelser er adfærdsterapi. ICBT appen giver dig terapi lige ved hånden, så du kan identificere følelser og se på bedre måder at ramme disse følelser på. Den stemmeaktiverede app hjælper dig med at flytte forbi negative tanker og bruge CBT til at forbedre dit generelle velfærd.
MoodTools
iPhone bedømmelse: ★★★★✩
Android bedømmelse: ★★★★✩
Pris: Gratis
Bevæb dig selv med de værktøjer, der er nødvendige for at bekæmpe negative tanker og depression. Fra vejledende meditationer til journaling giver denne app brugerne mulighed for at identificere og overvåge deres humør og finde sunde måder at klare negative følelser på. Se videoer med nyttige tips til at lære mere om bekæmpelse af depression. Der er også en selvmordsvurdering, så du kan få hjælp, når følelser bliver overvældende.
