Procrastinators *, ekstremt travle mennesker og dem, der hurtigt keder sig med rutinen med fysisk træning, kan blive fristet til en 10-minutters træning.
Eksperter siger, at disse korte aktivitetsudbrud kompenserer for deres korte varighed med øget intensitet.
"På 10 minutter kan du få en god træning, der er tilstrækkelig til at udløse metaboliske ændringer i kroppen," sagde studieforfatter Liz Neporent og fitness-instruktør Jessica Smith. "Det vil hjælpe dig med at tabe dig, reducere stress og generelt belønne dig med alle fordelene ved motion."
American College of Sports Medicine (ACSM) anbefaler, at de fleste voksne træner moderat intensitet hver uge i i alt mindst 150 minutter.
Men regelmæssige, intensive klasser, der varer mindst 10 minutter, kan også accepteres. For at drage fordel af disse 10 minutter maksimalt anbefaler Neporent og Smith et sæt cardio- og styrkeøvelser.
Carl Foster, professor ved University of Wisconsin, mener, at fordelene ved højintensitetsuddannelse er unikke for unge og sunde mennesker. Mens der er tale om middel- og alderdom (ca. 45 år for mænd og 55 år for kvinder), er sådanne aktiviteter usikre.
"Folk, der regelmæssigt viser moderat aktivitet, er ikke bange for hjerteanfald," sagde Foster. ”Men for middelaldrende og ældre mennesker kan træning med høj intensitet være en fælde, der fører til sundhedsmæssige problemer.”
Procrastinators er mennesker, der konstant fratager ”for senere” alle ubehagelige gerninger og tanker.
