Vi har alle været der: Deres barn har været i timevis, gnider deres øjne, fussing og gabende, men vil bare ikke sove.
Det gør en forælder ønsker at trække deres hår ud og skrige, "GÅ TIL SLEEP!" Denne situation er så frustrerende og almindelig, at den skabte en bog og hjemmeside kaldet Go the F *** to Sleep.
Lad os undersøge, hvorfor babyer kæmper med søvn, og hvad du kan gøre for at hjælpe dem uden for meget sværme.
1. Cirkadianrytme
Spædbørn begynder at udvikle deres cirkadiske rytmer, den døgncyklus, der regulerer vores krop, omkring 6 uger gamle. Disse cirkadiske rytmer er modne nok til at etablere en ægte søvnplan på 3 til 6 måneder gamle. Og selvfølgelig er hver baby anderledes, så nogle kan muligvis ikke oprette en ægte søvnplan, før den efterfølgende.
Sådan hjælper du
- Etablere daglige aftener ved at spille og interagere med dem om dagen og udsætte dem for masser af sollys om morgenen og eftermiddagen, men at være mindre interaktive og mere berolige før sengetid.
2. Overstimulation
Masser af fysisk aktivitet, høje lyde eller høj musik før sengetid kan overstimulere spædbørn og få dem til at kæmpe søvn, især om natten. Og småbørn kan overstimuleres ved for meget skærmtid før sengetid.
Sådan hjælper du
- Etablere og holde et beroligende opholdstidsritual. Tag et bad, læse bøger, kæle i en yndlingsstol, snuggle med en teddy eller et andet overgangsobjekt, sige bønner, dreje lyset og sige godnat til objekter i rummet - det er alle måder at hjælpe med at lette et barn at sove på. Vær konsekvent og gør de samme ting i samme rækkefølge omkring samme tid hver nat.
- Eliminer det grove fysiske spil og elektroniske enheder mindst en time før sengetid.
3. Oververt
Børn har nogle gange et smalt vindue, hvor de optimalt falder i søvn. Venter, indtil dette vindue er gået, fører ofte til, at en tilstand, der betegnes som "overtired". Dette kan forekomme før tuppetider eller om natten.
Sådan hjælper du
- Vær opmærksom på tegn på, at din baby er træt og lægge dem i seng inden for få minutter af tegn som gnide øjne med bagsiden af hånden, gabende, fussing eller tabe interesse i spil.
4. Ikke træt nok
Omvendt, som din baby bliver ældre, kan de have brug for mindre søvn. Du kan lægge dem på samme tid som før, men de er måske ikke klar til at sove endnu.
Sådan hjælper du
- Vent på tegn på, at din baby er træt, før du lægger dig ned for en lur.
- Skub gradvist sengetiden, hvis du bemærker, at din baby er konsekvent ikke klar til at sove om natten.
5. Nappe for sent om eftermiddagen
Dette er direkte relateret til nummer 4. Nogle gange er årsagen til, at din baby ikke er klar til seng, fordi de for nylig vågnede fra en lur.
Sådan hjælper du
- Forlæng tiden mellem at vågne efter dagens sidste lur og sengetid.
6. Sult
Unge spædbørn skal fodres meget ofte. Men uanset barnets alder kan du få bedre held til at sove om natten, hvis du fodrer dem på bestemte tidspunkter.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en læge i minutter, når som helst
Har du medicinske spørgsmål? Forbind med en bestyrelsescertificeret, erfaren læge online eller via telefon. Børnelæger og andre specialister til rådighed 24/7.
Sådan hjælper du
- Foder din baby mellem 10 p.m. og midnat, da en undersøgelse af ammende børn viste, at det hjalp med at forlænge nattesøvn mellem midnat og kl.
7. Separationsangst
Ofte set omkring 7 til 9 måneder, kan din baby kæmpe søvn, fordi de ikke vil have dig til at forlade.
Sådan hjælper du
- Spil peek-a-boo og spil i spejlet for at hjælpe dem med at forstå, at du kan gå og komme tilbage.
- Når du forlader din baby til at gå ind i et andet rum, fortæl dem: "Jeg kommer straks tilbage."
- Hvis du forlader om aftenen, skal du prøve at bruge den samme babysitter.
Næste skridt
Selvfølgelig, hvis du har prøvet disse manøvrer, og de ikke synes at fungere, skal du tale med din læge.
At se din baby kamp søvn, som ofte når du er udmattet selv, kan være meget frustrerende. Men de fleste af tiden reagerer de på en af ovennævnte interventioner.
