Oplever et hjerteanfald er en livsændrende begivenhed. Det er normalt at være bange for at få en anden hjertestop og blive overvældet af den store mængde medicinske oplysninger og instruktioner, du har modtaget fra din læge.
At være opmærksom på hvad du skal og bør ikke gøre er et godt sted at starte dit liv efter hjertet. Her er et par spørgsmål til at spørge din læge, da du starter din rejse mod en fuldstændig opsving.
Hvordan skal jeg håndtere mine følelsesmæssige op- og nedture?
Når du har fået oplysninger efter din hjerteanfald, kan du eller din læge have overset de følelsesmæssige aspekter af din sygdom.
Det er normalt og forventes at opleve en bred vifte af følelser. Måske er du bange, deprimeret, bange, vred eller forvirret. Det vigtige er at genkende, forstå og styre dine følelser, så de ikke påvirker dit opsving negativt og øger risikoen for et andet hjerteanfald. Tal med din læge og / eller en mental sundhedspersonale om dine følelser, så de kan få dig tilbage på sporet.
Skal jeg deltage i en støttegruppe som led i mit opsving?
Mental sundhed, sociale interaktioner og deltagelse i rutinemæssige aktiviteter spiller en stor rolle i genopretning og livskvalitet efter hjerteanfald.
Hvis du genvinder et hjerteanfald og forsøger at gøre hjerte-sunde livsstilsændringer, er det vigtigt at undgå isolation. Tilslutning til familie, venner og supportgrupper hjælper ikke kun dig med at komme i kontakt med mennesker i lignende situationer, men det fører til bedre sundhedsmæssige resultater. Spørg din læge, hvis de anbefaler nogen specifikke støttegrupper, de kan henvise til.
Hvilken slags ubehag er et advarselsskilt og bør ikke ignoreres?
Da du allerede har oplevet et hjerteanfald, er du sikkert mere opmærksom på symptomerne og advarselsskiltene. Ikke desto mindre skal du ringe 911 eller besøge hospitalets akutrum med det samme, hvis du oplever et af følgende:
- ubehag i brystet, en eller begge arme, ryg, nakke eller kæbe
- stakåndet
- kolde sved
- kvalme
- svimmelhed
Skal jeg foretage ændringer i mine livsstilsvaner?
Hvis du er ryger, lav en forpligtelse og en plan om at afslutte. Tobak er en stor risiko for hjertesygdomme.
Der er lille plads i en hjertesund kost til arterie-tilstoppende fødevarer som mættet og transfedt, højtfedtede mejeriprodukter og forarbejdede fødevarer. Udskift dem med flere frugter, grøntsager og magre proteiner. At spise sundere kan også kræve ændringer i dit miljø, såsom at spise mindre hyppigt og holde sunde snacks på hånden, når munchies rammer.
Find en fitness rutine du nyder og holde fast ved det. Regelmæssig kardiovaskulær træning gør en krop godt. Endnu bare at udøve 30 minutter om dagen kan sænke dit kolesterol og blodtryk, lindre stress og øge dit energiniveau.
Hvordan skal jeg bestemme en sund vægt for mig?
Du kan beregne dit body mass index (BMI) ved hjælp af BMI-kalkulatoren for Center for Disease Control and Prevention. Læger bruger også undertiden talje og hofte målinger til at beregne overskydende kropsfedt.
At være overvægtig er en risikofaktor for hjertesygdomme - og et andet hjerteanfald. Mens man taber sig, tager tid, energi og engagement, er det værd at gøre. Hvis du har problemer, kan din læge måske anbefale et vægttabsprogram eller en behandlingsplan.
Hvornår skal jeg vende tilbage til arbejdet?
Afhængigt af sværhedsgraden af dit hjerteanfald og arten af dine jobopgaver, kan din læge tillade dig at genoptage din normale arbejdsrutine alt fra to uger til tre måneder senere.
Ved at overholde strenge opsving regime, kan du - og skal - vende tilbage til din normale rutine, inden du kender det.
Skal jeg sige farvel til sex?
Du spekulerer sikkert på, hvordan dit hjerteanfald påvirker dit sexliv, eller hvis du nogensinde kan have sex igen. Ifølge American Heart Association kan de fleste mennesker fortsætte deres samme mønster af seksuel aktivitet et par uger efter genopretning.
Vær ikke genert om at starte en samtale med din læge for at finde ud af, hvornår det er sikkert for dig.
Hvilke sundhedstegnere skal jeg overvåge?
Hold øje med dine kolesterol- og blodtryksniveauer og dit BMI. Hvis du har diabetes, skal du sørge for at overholde dine medicin og overvåge dit blodsukkerniveau tæt. At holde disse tal inden for en sund rækkevidde kan forbedre dit hjertes sundhed og reducere risikoen for hjertesygdomme og et andet hjerteanfald.
Takeaway
Du kan stadig gøre mange af de samme ting, du gjorde før dit hjerteanfald nu, hvor du er i genopretning. Men du kan også nødt til at foretage nogle ændringer i din kost, motion rutine og rygevaner. Diskutere dine bekymringer med din læge kan hjælpe dig med at forstå dine grænser og i sidste ende få dig tilbage på sporet på ingen tid.
