Hår det er
Mens genetik spiller en nøglerolle, er din kost, vejret, forurening og din overordnede tilgang til hårpleje af afgørende betydning for at bevare din kronprinsesse. Find ud af, hvordan en sund kost og ordentlig pleje kan holde din mane hovedet over resten.
1. Pump op proteinet
En velafrundet kost er en vigtig faktor i hår og hovedbund sundhed. Hår består primært af protein, så sørg for at spise mindst 45 gram protein dagligt. Gode kilder er:
- magert kød
- fjerkræ
- fisk
- bønner
- fedtfattige mejeriprodukter
- æg
Diæter med utilstrækkeligt protein kan resultere i svagt, skørt hår og tab af hårfarve samt tab af hår selv.
2. Zink om det
Zinkmangel kan forårsage hår til at kaste. Inkorporere nødder som brasilødder, valnødder, pecannøtter, cashewnødder og mandler i din kost for at bekæmpe udslip.
Spis og drik en overflod af:
- grøntsager
- frugter
- grønne grøntsalater
- masser af rent, filtreret vand
Et multivitamin eller zinktilskud kan forbedre din kost, når det er nødvendigt.
3. Omega dit hår flot
Forøgelse af dit indtag af omega-3 fedtsyrer kan stimulere dine hårsække og talgkirtler. Selvom dette ikke vil få dit hår til at vokse, kan det forbedre hovedbunden sundhed.
Omega-3 fedtsyrer findes i koldtvandsfisk, som laks, sardiner og sild. Andre gode kilder omfatter:
- hørfrø
- yoghurt
- hytteost
- salat
- korn
4. Kend dit hår
Der er modstridende meninger om, hvor ofte du skal shampoo dit hår. Det hele kommer ned til personlig præference og individuelle behov, som er afhængige af:
- dit hår type og tekstur
- hvor ofte bruger du hårprodukter
- dit aktivitetsniveau
For eksempel kan folk med fedtet hår være nødt til at shampoo hver dag, mens folk med tørt hår måske skal shampoo sjældnere.
5. Vælg den rigtige shampoo
Brug af forkert shampoo og styling agent kan forårsage betydelige hår skader. Kig efter produkter, der passer til din hårtype - olieagtig, normal eller tør - og målrettet mod eventuelle problemer, som skæl.
Prøv at undgå shampoo med hårde ingredienser, såsom ammoniumlaurylsulfat eller natriumlaurylsulfat. Og husk, at omkostningerne ikke nødvendigvis angiver kvaliteten af et produkt.
6. Få betingelsesspecifikke
Konditionering efter shampooing er et vigtigt skridt i at holde dit hår blødt, skinnende og håndterbart. Du kan vælge et separat balsam eller et shampoo med indbygget balsam.
Kombiator gennem for jævn fordeling. Lad det stå i dit hår i to til tre minutter, før du skyller ud.
Ligesom hårvask skal ikke alle tilstander hver gang de vasker håret. Forsøg at finde det, der passer bedst til dig.
7. Vask og børst op
Eksperter foreslår, at mange mennesker over-shampoo eller shampoo forkert. De almindelige tommelfingerregler er:
- Vask ikke dit hår mere end en gang om dagen.
- Brug kun nok af produktet til at dække dit hår.
- Undgå at bruge meget varmt eller meget koldt vand.
Behandl håret forsigtigt, når det er vådt - det er tre gange mere sårbart over for brud. Gnid ikke vådt hår overdrevet med et håndklæde. Brug en bred tandkamme til at fjerne det, men må ikke kæbe for meget eller børste vådt hår.
8. Hår vedligeholdelse tips
Hold disse tips i tankerne for sunde låse:
- Start med den laveste varmeindstilling, mens du tørrer og gradvist øge varmen efter behov.
- Lad dit hår lufttørre, når det er muligt.
- Skift op, hvor du placerer stifter og klip, så bruddet ikke er lokaliseret.
- Hvis du farve dit hår, skal du vælge en nuance, der er inden for tre nuancer af din naturlige farve.
- Massage din hovedbund ofte for at fremme hårvækst og øge blodcirkulationen.
- Få dit hår til at skære regelmæssigt - hver 10-12 uger - for at holde håret sunde og forhindre splittede ender.
9. Skær det ud
Hård shampoo, hårbehandlinger, stylingprodukter og overdreven børstning bidrager mest til dårligt hår sundhed. Andre syndere inkluderer dog:
- overforbrug af alkohol
- lavt kalorieindhold og crash dieter
- nedsat thyreoideahormon
- overdreven stress
- blodfortyndere
- nogle receptpligtige lægemidler til hjerteproblemer, depression, forhøjet blodtryk og arthritis
