Hvad er søvnforstyrrelser?
Søvnforstyrrelser er en gruppe af tilstande, som påvirker evnen til at sove godt regelmæssigt. Uanset om de er forårsaget af et helbredsproblem eller ved for meget stress, bliver søvnforstyrrelser stadig mere almindelige i USA. Faktisk rapporterer mere end 75 procent af amerikanerne i alderen 20 til 59 år at have sovende problemer ret regelmæssigt.
De fleste oplever lejlighedsvis sovende problemer på grund af stress, hektiske tidsplaner og andre udvendige påvirkninger. Men når disse problemer begynder at forekomme regelmæssigt og forstyrre det daglige liv, kan de angive en søvnforstyrrelse.
Afhængigt af typen af søvnforstyrrelse kan folk have en vanskelig tid i at falde i søvn og kan føle sig meget trætte hele dagen. Den manglende søvn kan have en negativ indvirkning på energi, humør, koncentration og helbred.
I nogle tilfælde kan søvnforstyrrelser være et symptom på en anden medicinsk eller psykisk sygdomstilstand. Disse sovende problemer kan eventuelt gå væk, når behandling er opnået for den underliggende årsag. Når søvnforstyrrelser ikke skyldes en anden tilstand, involverer behandling normalt en kombination af medicinske behandlinger og livsstilsændringer.
Det er vigtigt at modtage diagnose og behandling med det samme, hvis du har mistanke om, at du måske har en søvnforstyrrelse. Når de bliver ubehandlet, kan de negative virkninger af søvnforstyrrelser føre til yderligere sundhedsmæssige konsekvenser. De kan også påvirke din ydeevne på arbejdspladsen, forårsage belastning i relationer og forringe din evne til at udføre daglige aktiviteter.
Har du problemer med at sove? Se en visuel vejledning om, hvordan søvnløshed påvirker kroppen "
Hvad er symptomerne på søvnforstyrrelser?
Symptomer kan variere afhængigt af sværhedsgraden og typen af søvnforstyrrelse. De kan også variere, når søvnforstyrrelser er et resultat af en anden tilstand. Imidlertid omfatter generelle symptomer på søvnforstyrrelser:
- svært ved at falde eller blive i søvn
- dagtimethed
- stærk trang til at tage lur om dagen
- irritabilitet eller angst
- manglende koncentration
- depression
Hvad forårsager søvnforstyrrelser?
Der er mange tilstande, sygdomme og lidelser, der kan forårsage søvnforstyrrelser. I mange tilfælde udvikles søvnforstyrrelser som følge af et underliggende sundhedsproblem.
Allergier og åndedrætsproblemer
Allergier, forkølelser og øvre luftvejsinfektioner kan gøre det udfordrende at trække vejret om natten. Manglende evne til at trække vejret gennem næsen kan også forårsage sovevanskeligheder.
nykturi
Nocturia eller hyppig vandladning kan forstyrre din søvn ved at få dig til at vågne om natten. Hormonale ubalancer og sygdomme i urinvejen kan bidrage til udviklingen af denne tilstand. (Sørg for at kontakte din læge med det samme, hvis hyppig vandladning ledsages af blødning eller smerte.)
Kronisk smerte
Konstant smerte kan gøre det svært at falde i søvn. Det kan endda vække dig, når du falder i søvn. Nogle af de mest almindelige årsager til kroniske smerter er:
- gigt
- kronisk træthedssyndrom
- fibromyalgi
- inflammatorisk tarmsygdom
- vedvarende hovedpine
- kontinuerlig lændesmerter
I nogle tilfælde kan kronisk smerte endda forværres af søvnforstyrrelser. Fx læger mener, at udviklingen af fibromyalgi kan være forbundet med søvnproblemer.
Stress og angst
Stress og angst har ofte en negativ indvirkning på søvnkvaliteten. Det kan være svært for dig at falde i søvn eller at blive i søvn. Mareridt, søvn taler eller søvnevandring kan også forstyrre din søvn.
Hvad er de forskellige typer søvnforstyrrelser?
Der er mange forskellige typer søvnforstyrrelser. Nogle kan skyldes andre underliggende sundhedsforhold.
Søvnløshed
Søvnløshed refererer til manglende evne til at falde i søvn eller at forblive i søvn. Det kan skyldes jetlag, stress og angst, hormoner eller fordøjelsesproblemer. Det kan også være et symptom på en anden tilstand. Søvnløshed kan være meget problematisk for din generelle sundhed og livskvalitet, der potentielt forårsager:
- depression
- vanskeligheder med at koncentrere sig
- irritabilitet
- vægtøgning
- forringet arbejde eller skolepræstationer
Desværre er søvnløshed meget almindeligt i USA. Ca. 50 procent af de amerikanske voksne oplever det på et eller andet tidspunkt i deres liv. Forstyrrelsen er mest udbredt blandt ældre voksne og kvinder.
Søvnløshed klassificeres normalt som en af tre typer:
- kronisk, hvilket er når søvnløshed sker regelmæssigt i mindst en måned
- intermitterende, hvilket er når søvnløshed forekommer periodisk
- forbigående, hvilket er når søvnløshed varer kun et par nætter ad gangen
Søvnapnø
Søvnapnø er præget af pause i ånden under søvn. Dette er en alvorlig medicinsk tilstand, der får kroppen til at tage i mindre ilt. Det kan også få dig til at vågne om natten.
Parasomni
Parasomnias er en klasse af søvnforstyrrelser, der forårsager unormale bevægelser og adfærd under søvn. De omfatter:
- gå i søvne
- snakke i søvne
- grædemur
- mareridt
- sengevædning
- tænderslibning eller kæbeknøring
Restless Leg Syndrome
Restless leg syndrome (RLS) er et overvældende behov for at bevæge benene. Denne trang er undertiden ledsaget af en prikkende fornemmelse i benene. Mens disse symptomer kan opstå i løbet af dagen, er de mest udbredte om natten. RLS er ofte forbundet med visse sundhedsmæssige forhold, herunder ADHD og Parkinsons sygdom, men den nøjagtige årsag er ikke altid kendt.
Narkolepsi
Narkolepsi er karakteriseret ved "søvnangreb", der opstår i løbet af dagen. Det betyder, at du pludselig føler dig ekstremt træt og falder i søvn uden varsel. Forstyrrelsen kan også forårsage søvnlammelse, hvilket kan gøre dig fysisk ude af stand til at bevæge dig lige efter at du er vågnet op.Selvom der kan forekomme narkolepsi alene, er det også forbundet med visse neurologiske lidelser, såsom dissemineret sklerose.
Hvordan diagnostiseres søvnforstyrrelser?
Din læge vil først udføre en fysisk eksamen og indsamle oplysninger om dine symptomer og medicinsk historie. De vil også bestille forskellige tests, herunder:
- polysomnografi: en sove undersøgelse, der evaluerer iltindhold, kropsbevægelser og hjernebølger at bestemme, hvordan de forstyrrer søvnen
- elektroencefalogram: en test, der vurderer elektrisk aktivitet i hjernen og opdager eventuelle potentielle problemer forbundet med denne aktivitet
- genetisk blodprøvning: en blodprøve, der almindeligvis anvendes til at diagnosticere narkolepsi og andre underliggende sundhedsforhold, der kan forårsage soveproblemer
Disse tests kan være afgørende for at bestemme den rette behandling af søvnforstyrrelser.
Hvordan behandles søvnproblemer?
Behandling for søvnforstyrrelser kan variere afhængigt af typen og den bagvedliggende årsag. Det omfatter dog generelt en kombination af medicinske behandlinger og livsstilsændringer.
Medicinske behandlinger
Medicinsk behandling af søvnforstyrrelser kan omfatte følgende:
- sovepiller
- melatonin kosttilskud
- allergi eller kold medicin
- medicin for eventuelle underliggende sundhedsproblemer
- åndedrætsværn eller kirurgi (normalt til søvnapnø)
- en tandvagt (normalt til tænder slibning)
Find de bedste lægemidler til søvnløshed "
Livsstilsændringer
Livsstilsjusteringer kan i høj grad forbedre din søvnkvalitet, især når de er færdige sammen med medicinske behandlinger. Du vil måske overveje:
- inkorporere flere grøntsager og fisk i din kost og reducere sukkerindtag
- reducere stress og angst ved at udøve
- skabe og klæbe til en regelmæssig sovende skema
- drikker mindre vand før sengetid
- begrænser dit koffeinindtag, især i sen eftermiddag eller aften
- faldende tobak og alkoholbrug
- spise mindre lavt kulhydratmåltid før sengetid
Når du går i seng og vågner op på samme tid hver dag, kan du også forbedre din søvnkvalitet betydeligt. Mens du måske er fristet til at sove på weekenderne, kan det gøre det sværere at vågne op og falde i søvn i løbet af arbejdsugen.
Hvad er udsigterne for nogen med en søvnforstyrrelse?
Virkningerne af søvnforstyrrelser kan være så forstyrrende, at du sandsynligvis vil have øjeblikkelig lindring. Desværre kan langsigtede sager tage lidt mere tid at løse. Men hvis du holder fast i din behandlingsplan og regelmæssigt kommunikerer med din læge, kan du i sidste ende finde vej til bedre søvn. Du kan også besøge National Sleep Foundation-webstedet for at få flere ressourcer til at dele med din læge.
