Sterke og sunde negle kan være en indikator for et godt helbred, men nogle gange er vores negle ikke så stærke som vi gerne vil have dem.
Den gode nyhed er, at vi altid kan ændre vores livsstil og vaner for at hjælpe med at styrke negle og få dem, hvor vi vil. Her er nogle tips, du kan bruge til at styrke dine negle på ingen tid.
1. Tag et biotintilskud
Biotin (også kendt som vitamin H og vitamin B-7) er et af B-vitaminerne. Fordi det er vandopløseligt, opbevares det ikke af kroppen, så du skal sørge for, at du forbruger det dagligt.
Biotin kan hjælpe med at styrke hår og negle og hjælper også kroppens nervesystem til at virke ordentligt. Det kan findes i fødevarer som sardiner, kogte æg og bælgfrugter, eller du kan tage et B-vitamin eller et tillæg.
Kontakt din sundhedspleje, før du tager et biotintilskud, for at sikre, at det er sikkert for dig.
2. Minimere eksponeringen for vand
For meget gennemblødning i vand kan få dine negle til at blive svage og skøre. Brug handsker, når du vasker op og forsøge at holde dine hænder ud af vandet, mens du tager et bad.
Det er umuligt at undgå at nedsænke dine hænder selvfølgelig, men det er noget at være opmærksom på.
3. Bliv hydreret
At drikke nok vand er afgørende for sundheden, og negle sundhed er ingen undtagelse. Uden tilstrækkelig fugt kan negle blive sprøde og bryde og skrælle let. At drikke nok vand hjælper dem med at holde fugt og holde sig stærk.
4. Vær opmærksom på din kost
Sørg for at spise en sund og varieret kost samt at tage et multivitamin med mineraler. En kost, der er mangelfuld i vigtige vitaminer og mineraler, kan påvirke hele din krop - herunder dine negle.
5. Pas på de produkter, du bruger
Mange neglelak eller behandlinger indeholder hårde kemikalier, som faktisk kan svække negle. Neglelakfjerner, der indeholder acetone, bør undgås, da det kan beskadige negle.
Kig efter ikke-giftige neglelak og blødgør samt acetonfri polsk remover.
6. Undgå at bruge gel- eller akrylspik, hvis det er muligt
Selvom disse er prydet som et let alternativ til dem, der har problemer med at vokse deres negle, kan hyppig brug få dine negle til at skrælle, hvilket svækker dem. Hvis du skal få dem, skal du ikke bære dem kontinuerligt.
Eksponering for det ultraviolette lys, der kræves til gelpoleret, er blevet identificeret som en risikofaktor for kræft, selv om eksponeringen er langt lavere end hvad du får med UV-garvningsudstyr. Eksponering aldrer også huden, der understøtter en sund negle.
7. Giv dine negle en pause fra polsk
På samme måde, selvom neglelak ser fint ud, skal dine negle trække vejret. Konstant brug af polsk, selv ikke-toksisk polsk, kan svække neglen.
Efter at have neglelak i en uge eller så, fjern neglelaket med en acetonfri polsk remover og lad dine negle være polskfri i en uge.
8. Hold dine negle på kortere side
Lange negle er mere tilbøjelige til at bryde og blive fanget på ting, mens kortere negle er mindre tilbøjelige til at blive flået, revnet eller splittet, hvilket hjælper med at holde dem stærke.
9. Brug ikke dine negle til at gøre ting
Brug i stedet dine fingre til at åbne en sodavand eller bruge et papirclips for at nå noget i et lille rum. Brug af dine negle som værktøj kan føre til brud og chipping, hvilket igen kan svække neglen.
10. Brug lotion på dine negle
Når du har fjernet polsk, eller hvis du tror, at du ikke er tilstrækkeligt hydreret, skal du bruge en håndfløde på dine hænder, så sørg for at fugtige dine negle. Du kan gøre det hver gang du vasker dine hænder.
11. Undgå at tørre produkter
Hvis du bruger håndrensemidler, så prøv ikke at få det på dine negle og overdriv det ikke. Konstant anvendelse af håndrensning kan være katastrofalt for neglene. Dette skyldes, at sanitizer tørrer negle (og hænder), hvilket fører til sprøde negle.
12. Skift hvordan du sender dine negle
One Direction - det er ikke bare navnet på et drengeband! Filtering af dine negle i en frem og tilbage bevægelse som en sag kan faktisk svække dine negle. Filér kun i en retning, og gå let på neglernes sider, da arkivering for meget kan svække neglen.
13. Brug rengøringsmidler med forsigtighed
Ved rengøring omkring huset skal man bære gummihandsker. Mange rengøringsmidler eller rengøringsservietter indeholder kemikalier, der kan svække neglen. Handsker hjælper dig med at undgå kontakt med disse kemikalier.
14. Se nærmere på din shampoo
Hvis du bruger en shampoo, der tørrer eller har til formål at fjerne olier (dvs. en der er for olieholdigt hår), kan det være at tørre dine negle ud og forårsage svage eller sprøde negle. Prøv at ændre din shampoo i et par uger, og se om du mærker en forskel.
15. Tal med din læge
Hvis du har prøvet flere ting i flere uger og ikke har bemærket nogen ændring i dine negle, skal du se en hudlæge. De kan tage et kig på dine negle og stille dig spørgsmål om din rutinemæssige og generelle helbred.
Hvis det er nødvendigt, kan de ordinere en prescription-styrke neglebehandling, der kan bidrage til at styrke dine negle.
Vær opmærksom på dine negle
Vores negle kan sende mange beskeder til andre, og svage eller sprøde negle kan gøre dig selvbevidst. Heldigvis er der mange ting du kan gøre for at hjælpe med at styrke dine negle og forbedre dem.
Hvis du har forsøgt forskellige retsmidler og intet hjælper, skal du kontakte din læge. Der kan være en underliggende tilstand, der forårsager tynde eller sprøde negle, og kun ved at behandle grundårsagen vil dine negle blive stærke igen.
