Hvad er tør mund, og hvad betyder det?
Tør munden sker, når kirtlerne, der producerer spyt, ikke virker godt. Det kaldes også xerostomi eller hyposalivation. Det betragtes ikke som en officiel diagnostisk tilstand, men det er nogle gange et symptom på en anden tilstand.
Tør mund kan være meget ubehageligt, men hjemme retsmidler kan give relief.
Hjemmebehandlinger til mundtørhed
Disse retsmidler er ikke påvist at helbrede tør mund, kun for at lindre det.
1. drik vand
Vanding af vand og opblødning kan hjælpe med at lindre tør mund. Undersøgelser har vist, at dehydrering kan være en faktor i tør mund. Forøgelse af dit vandindtag kan hjælpe med at behandle mild dehydrering.
2. Undgå visse lægemidler
Mere end 90 procent af tør mund sager er forårsaget af medicin.
En undersøgelsesundersøgelse viste, at almindelige typer af medicin, der kan forårsage tør mund, inkluderer:
- antihistaminer
- antihypertensiva
- hormon medicin
- bronkodilatatorer
Hvis du mener, at din medicin forårsager din tørre mund, skal du tale med din læge.
Stop aldrig pludselig med at tage medicin uden din læge godkendelse.
3. spark dehydrerende vaner
Her er nogle anbefalinger:
- Undgå koffein. Koffeinholdige drikkevarer kan dehydrere. Undersøgelser har vist, at drikker koffeinholdig kaffe eller te forårsager tør mund.
- Begræns alkoholbrug. Alkohol kan dehydrere, hvilket kan bidrage til tør mund. Når du oplever tør mund, skal du prøve at drikke vand i stedet for alkohol. Interessant nok er alkoholbrug imidlertid ikke en påvist risikofaktor. Dette blev testet og etableret i undersøgelser som denne.
- Stop rygning. Røgtobak kan også dehydrere. Nedskæring eller standsning kan reducere symptomer på tørre mund. En undersøgelse fra 2014 viste, at rygning øgede mundproblemer. Imidlertid var en ryger i 2011 ikke en tilknyttet risikofaktor.
- Drop sukker. Som koffein, alkohol og rygning kan sukker dehydrere dig. Hvis du kan, prøv at skære ned på sukkerholdige fødevarer for at reducere problemer med tørre mund. Undgåelse af sukker, især sukkerholdige drikkevarer, blev anbefalet i dette 2015-studie.
4. Sug på sukkerfri slik
Suge på et sukkerfri slik kan give nogle kortvarig lindring fra munden. Dette omfatter produkter som hoste dråber, pastiller eller andre slik.
5. Tyg sukkerfri tyggegummi
Sukkerfri tyggegummi kan også give kortvarig lindring fra tør mund. En del tyggegummi indeholder også xylitol, som hjælper med at stimulere spytproduktionen.
6. Forbedre den samlede mundtlige pleje
Tørre mund kan være både et symptom og en årsag til dårlig mundhygiejne. Forbedring af orale rutiner kan være afgørende for at beskytte sundheden i munden. Dette inkluderer hyppig tandtråd, brug af fluorid tandpasta og brug af mundskyl.
7. Brug alkoholfri mundskyl
Mundskyl er effektivt til forbedring af den generelle mundhygiejne, som kan medføre tør mund.
Mere specifikt hjælper mundskyllevæsker indeholdende xylitol at fremme spytproduktion. Dette kan give kortsigtet nødhjælp, som nævnt i denne 2015-gennemgang.
8. Undgå at trække vejret gennem munden
Åndedræt kan gøre tørre mund værre og forårsage andre mundhygiejneproblemer.
Prøv at trække vejret gennem din næse oftere end din mund, især når du oplever ubehag i munden i munden.
9. Få en luftfugter
Oprettelse af fugtighed kan hjælpe med at tørre munden ved blot at tilføje mere fugt til dit miljø.
En undersøgelse foreslog, at befugtning kunne moderat forbedre symptomer på tørmundheden. At køre en luftfugter om natten kan reducere ubehag og forbedre søvnen.
10. Urte retsmidler
Mange urter kan bidrage til at stimulere spytproduktion og midlertidigt lindre tør mund, blandt dem:
- Aloe vera (Aloe barbadensis). Gelen eller saften inde i aloe vera-plantens blade er fugtgivende for munden. Indkøb af aloe vera juice er en fantastisk måde at behandle tør mund på.
- ingefær (Zingiber officinale). Ginger er en velkendt urte sialagogue. Det betyder, at det hjælper med at stimulere spytproduktion, som også hjælper tør mund. Ginger sialagogue handling er nævnt i mange undersøgelser, herunder dette 2015 studie.
- Hollyhock root (Alcea spp.). Hollyhock har fugtighedsgivende virkning svarende til aloe vera. En undersøgelse fra 2015 viste, at det hjalp med at tørre munden ved hjælp af Malva sylvestris, en nært slægtning.
- Marshmallow root (Malva spp.). Marshmallow root er en blødgørende og fugtgivende plante som aloe. Det er populært i traditionel herbalisme. En undersøgelse fra 2015 viste, at det hjalp med at tørre munden ved hjælp af Alcea digitata, en nært slægtning.
- Nopal kaktus (Opuntia spp.). Nopal kaktus er en traditionel mad og medicin fra Mexico. Også kaldet prickly pear cactus, er det ved at blive populær i sundhedssektoren. En 2017-undersøgelse viste, at nopal kunne forbedre tør mund eller hyposalivation.
- Spilanthes (Spilanthes acmella). Spilanthes er en populær krydderur, der bruges til at forbedre dental sundhed. En traditionel anvendelse er som en sialagoge for at øge salivation, hvilket kan hjælpe med at tørre munden.
- Sød peber (Capsicum annuum). Ifølge denne undersøgelse i 2011 og en i 2017 fremmer sød peber salivation.
11. Prøv over-the-counter spyt erstatninger
Du kan købe spyt erstatninger på dit lokale apotek. Mange forskellige mærker tilbyder spytbyttere, såsom xerostom.
Disse produkter er gode til kortvarig lindring, men vil sandsynligvis ikke helbrede årsagen til din tørre mund.
Hvornår skal jeg søge lægehjælp til mundtørhed?
At have tør mund er sjældent et alvorligt problem. Nogle gange er det et tegn, du er bare lidt dehydreret.
Se din læge:
- Hvis du mener medicin er årsagen. Det er bedst at diskutere at gå af medikamenter, før de afbryder deres brug.
- Hvis du også har symptomer på andre tilstande. Andre forhold omfatter:
- type 2 diabetes
- nyre sygdom
- Parkinsons sygdom
- immun / autoimmune lidelser
- angst lidelse
- depression
- anæmi
- mangler på næringsstoffer
Hvis disse forhold forårsager din tørre mund, vil behandling af den underliggende tilstand være mere effektiv end hjemmemekanismer.
Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.
