Det er ingen hemmelighed at leve med multipel sklerose (MS) kan være udfordrende. At finde tid til at pleje dig selv og din familie kan betyde at skulle gøre ting anderledes end før du blev diagnosticeret. Men at lære nye måder at styre dit daglige ansvar på kan hjælpe.
Her er nogle tips til at hjælpe dig med at holde dig oven på ting og stadig pleje din familie. Selvfølgelig vil alle med MS have en bred vifte af symptomer, så overvej hvad der virker bedst for dig.
1. Slå ud af den langsomme komfur
Mennesker med MS har ofte svært ved at stå i lange perioder. Hvis stående er et problem for dig, skal du overveje de mange måltider, der nemt laves i en langsom komfur. Mange af disse opskrifter kræver lidt prep og minimal indsats. Bedst af alt er det en simpel måde at lave et sundt og lækkert måltid på.
MS symptomer kan komme og gå, så en anden ide er at fryse større portioner eller rester måltider. Få din familie til at hjælpe dig med at forberede en flok måltider en weekend, og læg dem derefter i fryseposer. Når du ikke føler dig bedst, eller bare ikke har tid til at lave mad, kan du trække dem ud og varme dem op.
2. Skriv det ned
En stor udfordring for mange mennesker med MS er planlægning, især hvis du har børn. Skriv ned vigtige datoer, aktiviteter eller fakturaer forfaldsdatoer på en kalender. Når du får glemt noget, kan du eller et familiemedlem let henvise til kalenderen. Det betyder ikke flere glemte aftaler eller på vej til dit barns fodboldpraksis, at du ikke har fået noget smag.
Smartphone apps er en anden måde at holde alt organiseret og hjælpe med at minde dig om vigtige begivenheder.
3. Find alternative aktiviteter
Dine MS symptomer kan forhindre dig i at gøre de samme aktiviteter, du engang elskede. I stedet for at tænke på det, du ikke kan gøre, så tænk på alle de ting, du stadig kan gøre.
Handel ridning cykler med spillebrætspil, eller gå ud til biografen med en film dato hjemme. At finde alternative aktiviteter hjælper med at holde din familie tilsluttet, selv når du ikke føler dig bedst.
4. Overvej hjælpemidler
Mobilitetsindretninger kan hjælpe dig i din hverdag. Mobiliserede scootere, kaner og vandrere kan hjælpe dig med at komme rundt lettere. Elektriske dåseåbninger, bruserhåndtag og skumgreb til penne og blyanter kan forenkle de daglige opgaver.
Men du behøver ikke altid at investere i noget nyt. Du skal blot placere en stabil stol ved siden af din vaskemaskine eller tørretumbler, så du kan sidde ned, mens du laver tøj, være gavnlig. Tag et kig rundt i dit hjem og find måder at opfylde dine nye behov.
5. Få din bil tilpasset
Mange mennesker kører for givet, indtil det bliver svært eller umuligt. Hvis du bor hos MS, kan der laves tilpasninger til din bil for at gøre kørslen nemmere.
Mekaniske håndbetjeninger, styrings- og bremsemekanismer og specialiserede sæder er kun nogle af de tilgængelige muligheder. Kontakt en autoriseret ADED-kørselsspecialist eller en ergoterapeut for at lære mere om at udstyre din bil.
6. Vær proaktiv
MS symptomer kan komme og gå uden nogen advarsel. Mens du har det godt, prøv at tage sig af hvad du kan. Dette kan omfatte husarbejde, betaling af regninger, shopping og eventuelle resterende opgaver eller opgaver. Du vil føle sig foran spillet, når du skal bremse, mens dine symptomer vender tilbage.
Du kan også bede dine venner eller familiemedlemmer om hjælp. Lav en opgaveliste og tildel forskellige opgaver for hver enkelt person. Når du skal hvile dig, vil du vide, at andre tager sig af ting for dig.
