Oversigt
Nogle mennesker tænker på kindebit som en harmløs, dårlig vane, der ligner neglebid. Selv om det ser ud til at være en gentagen opførsel, kan det være et tegn på en mental sundhedstilstand, der ligner obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) drevet af stress og angst.
Kronisk kind bidende og tygger - videnskabeligt kendt som morsicatio buccarum - anses for at være en body-focused repetitiv adfærd (BFRB), som ligner på hår trækker (trichotillomania) og hudplukning (excoriation). Det svarer til angstrelaterede problemer.
BFRB er adfærd, der gentages trods fortsatte forsøg på at stoppe dem. De bliver lidelser, når de kommer i vejen for en persons livskvalitet og forårsager skade eller nød. BFRB'er starter typisk i sen barndom og fortsætter i voksenalderen.
Typer af kind bidende
Der er fem primære typer af kindebit:
- Periodisk utilsigtet kind bidende. Selv om dette kan resultere i en canker øm, er lejlighedsvis, utilsigtet kindbeten ikke en grund til bekymring.
- Regelmæssig utilsigtet kind bid. Hvis du ved et uheld bider regelmæssigt på dine kinder - og oftest end du vil - kan dine tænder ikke være i korrekt justering, eller der kan være noget galt med din kæbe. Din tandlæge kan rådgive dig om dette problem og kan have en ortodontisk løsning, som f.eks. Beslag.
- Kind bidter mens i søvn. Denne utilsigtede opførsel kan løses med en tandlægeformet blød vagt, som forhindrer direkte kontakt mellem dine tænder med din kind.
- Almindelig kind bidende. Som en vane kan denne semiconscious aktivitet erstattes af en anden, mindre skadelig adfærd.
- BFRD. Dette er obsessivt kindebit, der fortsætter på trods af forsøg på at stoppe.
Hvad forårsager kind bidende?
Der ser ikke ud til at være en eneste årsag til BFRD kronisk kindebitning. Nogle af de foreslåede årsager til denne adfærd er:
- en underbevidst reaktion på stress
- en underbevidst reaktion på kedsomhed eller inaktivitet
- en semiconscious coping metode til følelsesmæssig overbelastning
Selvom selvskadelig, kronisk kind bidende og kind chewing er kompulsiv og kan føle sig næsten normal for den person, der bider og tygger indersiden af deres eget kind.
Hvad er farerne ved kindebidning?
Den primære konsekvens af at bide indersiden af kinden igen og igen er skade på dit mundvæv. Denne skade kan føre til større skade som mavesår og mavesår.
Nogle kindebitere har en "favorit" del af den indre kind, hvilket får dem til at koncentrere deres bid og tygge på et område. Dette kan resultere i en plaster af hud, der er rå og føles skæv. Den ødelagte hud kan udløse en ekstra tvang til at glatte det beskadigede område, hvilket skaber en cyklus med fortsat eller forværret skade.
Kind bidende og oral kræft
En 2017 undersøgelse af kronisk mekanisk irritation (CMI) fra tænder foreslog, at CMI ikke kan forårsage oral cancer. Men hvis kræft er til stede fra en anden årsag, kan CMI fremme og fremskynde oral carcinogenese.
Den psykologiske skade af kindbenet
Ofte oplever kompulsive kindbitte følelser af skyld og skam over deres selvskadelige BFRB. Dette kan føre til en følelse af håbløshed. Nogle gange vil de gå til gode foranstaltninger for at stoppe andre mennesker at se adfærd, hvilket kunne begrænse deres sociale aktivitet og interaktion.
Kind bidende og visdom tænder
Som visdomstænder vokser ind, kan de irritere og endda skære indersiden af din kind. Denne forekomst er typisk forbundet med regelmæssige, utilsigtede kindbites snarere end BFRB cheek chewing.
Sådan stopper du kindebit
Hvis du lider af regelmæssige utilsigtede kindbider, skal du kontakte din tandlæge. Der er sandsynligvis en simpel årsag, der kan behandles med tandplejeapparater og i nogle tilfælde kirurgi.
Hvis du er en kronisk kindbiter, kan behandlingen være mere kompliceret. Det første skridt er at afgøre, om adfærd er sædvanlig eller tvangsmæssig.
Vanlig kind bidende kan ofte behandles med lys vejledning, selvdisciplin og tålmodighed. Nogle teknikker, der har vist sig at være vellykkede for nogle mennesker, omfatter:
- tyggegummi for at erstatte cheek chewing - din tandlæge vil anbefale sukkerfri
- tager dybe vejrtrækninger, når du føler trangen til at tygge på din kind
- identificere udløsere, der gør vane sparket ind, og derefter erstatte kinden bide med en anden aktivitet
Compulsiv BFRB kind bidning og kind tygning er en mere kompliceret tilstand at adressere. Ifølge TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors bør behandling for kronisk kindebit fokusere på følelsesmæssige og adfærdsmæssige komponenter. Nogle trin, der er anbefalet, omfatter:
- sænkning af stressniveauer
- giver sunde angstløsninger
- fjernelse af triggere, der initierer adfærd
- hypnose
- meditation for angstreduktion
- mindfulness træning for bevidsthed
- talk-terapi, herunder kognitiv adfærdsterapi, dialektisk adfærdsterapi, vaneomvendelsesbehandling og accept- og engagementsterapi
Outlook
Hvis du finder dig selv ved at bide indersiden af din kind på en konsekvent basis, er dit første skridt at identificere typen af kindebit, du laver:
- regelmæssig utilsigtet kind bid
- kind bidende mens i søvn
- sædvanlig kind bid
- BFRD kindebitning
Når du har forstået din type kindebit, kan du bestemme, hvordan du bedst retter op adfærden, uanset om det er en tandlæge, en psykolog eller en selvstyret plan.
