Vodka: Kalorier, Carbs, og Ernæring Fakta

Oversigt

At holde fast i din kost betyder ikke, at du ikke kan have lidt sjov! Vodka er en af ​​de lavest kalorieholdige alkoholholdige drikkevarer i almindelighed og har nul kulhydrater, hvilket er grunden til, at det er en væske af valg til dieters, især dem på en lav carb diæt som Paleo eller Atkins kost.

Du skal bare passe på sukkerholdige mixere, snacks om natten og drikke kun moderat for at beskytte din helbred.

Vodka ernæring fakta

Vodka indeholder intet andet end ethanol og vand. Det betyder, at vodka stort set ikke har næringsværdi. Der er ingen sukker, carbs, fiber, kolesterol, fedt, natrium, vitaminer eller mineraler i vodka. Alle kalorierne kommer fra alkoholen selv.

Vodka, 1,5 ounce, destilleret, 80 bevis

Hvor mange kalorier er i et skud af vodka?

Vodka betragtes som en lavere kalorieindhold sammenlignet med vin eller øl. Jo mere koncentreret din vodka er (jo højere beviset), jo flere kalorier indeholder det. "Beviset" er et tal, der refererer til procenten af ​​alkohol i spiritus.

Du kan finde ud af procenten ved at dividere beviset i halvdelen. For eksempel er 100 bevis 50 procent alkohol, mens 80 bevis er 40 procent alkohol.

Jo højere bevis, jo højere kalorieindholdet (og den større effekt på dit alkoholindhold i blodet). For et 1,5-ounce skud af vodka er antallet af kalorier som følger:

• 70 bevis vodka: 85 kalorier
• 80 bevis vodka: 96 kalorier
• 90 bevis vodka: 110 kalorier
• 100 bevis vodka: 124 kalorier

Alkohol er ikke et kulhydrat. Kalorierne i vodka kommer kun fra selve alkoholen. Ren alkohol indeholder ca. 7 kalorier pr. Gram. Til reference indeholder kulhydrater og protein begge ca. 4 kalorier pr. Gram, mens fedt indeholder ca. 9 kalorier pr. Gram.

Det betyder, at alkohol er næsten dobbelt så stor som opfedning som kulhydrater eller protein og kun lidt mindre opfedning end fedt.

Kalorieindholdet er generelt det samme mellem forskellige mærker af vodka, der er det samme bevis. Kedel One, Smirnoff, Grey Goose, Skyy og Absolut vodka, for eksempel, er alle 80 bevis vodkas og hver indeholder 96 kalorier pr. 1,5 ounce skud eller 69 kalorier pr. Ounce.

Har vodka karbohydrater?

Destilleret spiritus, som vodka, rom, whisky og gin, indeholder kun alkohol, så de har nul kulhydrater. Hvis du sporer dit kulhydratindtag, er vodka et optimalt valg.

Dette kan virke underligt, da vodka er lavet af carb-rige fødevarer som hvede og kartofler. Imidlertid fjernes kulhydraterne under fermenterings- og destillationsprocesserne.

Vodka carbs og kalorier i forhold til andre typer af alkohol

Andre destillerede væsker, som rum, whisky, gin og tequila indeholder omtrent det samme antal kalorier som vodka og nul kulhydrater. Det afhænger selvfølgelig af mærke og bevis.

Nogle mærker af rom indeholder for eksempel tilsatte krydderier og sukker, der ændrer smagen og også næringsindholdet.

Vin og øl generelt har flere kalorier og kulhydrater pr. Portion end vodka:

Har aromatiseret vodka flere kalorier?

Flavour-infused vodkas kan skabe en mere lækker oplevelse og kan også eliminere behovet for kalorier med højt kalorieindhold som tranebær eller appelsinsaft. I dag kan du finde vodka infunderet med den naturlige eller kunstige smag af næsten alt.

Citron, bær, kokosnød, vandmelon, agurk, vanille og kanel er populære muligheder. Der er også mere eksotiske infusioner, herunder: bacon, flødeskum, ingefær, mango og endda røget laks.

Den bedste del er, at de fleste af de infunderede versioner ikke indeholder ekstra kalorier end almindelig vodka!

Pas på ikke at forveksle smagsinfunderet vodka med vodka-drikkevarer lavet med aromatiserede sukkerholdige sirupper, der tilsættes efter fermenterings- og destillationsprocessen. Disse produkter indeholder ofte mange flere kalorier end en infunderet vodka.

Læs altid etiketterne omhyggeligt. Hvis du ikke kan finde ernæringsoplysninger på produktmærket, så prøv at søge på producentens hjemmeside.

Lavkaloriske vodka drikkevarer

Vodka i sig selv har stort set ingen anden smag end den brændende alkoholsmag, at mange mennesker finder ubehagelige.

Så mange drikkere vælger at blande vodka med søde saft eller sodavand til at hjælpe med smagen. Men højsukkerindholdet i mange af disse blandere kan forårsage kaos på din kost.

En kop appelsinsaft indeholder for eksempel 112 kalorier, og almindelig sodavand har over 140 kalorier pr. Dåse. De fleste af disse kalorier kommer fra sukker.

I stedet for sukkerholdige væsker skal du holde din kalorieindhold og lavcarbon ved at blande din vodka med et af følgende:

• lavere sukker sodavand
• sodavand eller club soda med en klemme af citron eller lime
• fortyndet tranebærsaft eller limonade
• iste
• club soda, mynte blade og et ikke-kalorieindhold sødemiddel (som stevia)

Vodka og vægttab

Alkohol, herunder vodka, forstyrrer vores krops fedtforbrændingsproces. Normalt metaboliserer vores lever (nedbryder) fedt. Når alkohol er til stede, foretrækker din lever først at bryde den ned.

Fedtstofskifte kommer til en skræmmende stop, mens din krop bruger alkoholen til energi. Dette kaldes "fed sparing", og det er ikke godt for nogen, der forsøger at tabe sig.

Mens et enkelt skud af vodka måske ikke virker som en stor aftale på under 100 kalorier, stopper de fleste af os ikke bare med en drink. Forbruger kun 3 vodka drikkevarer tilføjer 300 kalorier til dit indtag for dagen.Det handler om det samme som en McDonalds cheeseburger.

Alkohol får os også til at miste vores hæmninger, messer med vores hormoner (adrenalin og cortisol) og øger vores krav til fedtholdige, high-carb fødevarer. Dette gør det endnu sværere at sige nej til en sen nat tur til Taco Bell.

Vodka kan være et godt valg i forhold til andre typer alkohol som øl eller sukkerholdige cocktails, men hvis du holder øje med din vægt, bør du behandle vodka som om du ville have et stykke kage eller en cookie og gemme det til en særlig lejlighed.

Takeaway

Vodka er en kalorieholdig væske uden kulhydrater, fedt eller sukker og ingen næringsværdi for den sags skyld. Hvis du er på en diæt eller bare vil drikke uden overbelastning af kalorier, er vodka et godt valg. Det har mindre kalorier og carbs end øl, vin, champagne og forblandede cocktails.

Bland vodka med sodavand og en squeeze af citron eller en diæt sodavand for at holde kalorieindholdet og carb-tællingen lavt, men prøv altid at holde dit indtag af alkohol til et fornuftigt minimum, da kalorierne kan optage hurtigt.

Husk at din lever ikke kan hjælpe dig med fedtforbrænding, hvis det er travlt med at behandle alkohol. Det er vigtigt at vide, at overskydende alkoholforbrug kan være meget skadeligt for dit generelle helbred.

Nationalinstitutet for Alkoholmisbrug og Alkoholisme (NIAAA) betragter "lavrisiko" drikke niveauer som ikke mere end 4 drikkevarer om dagen og ikke mere end 14 drinks om ugen for mænd.

For kvinder er niveauerne lavere - højst 3 drikkevarer om dagen og i alt 7 drikkevarer om ugen. Drikker for meget kan forårsage betydelig skade på din hjerne, lever, hjerte og andre vitale organer. Det kan også øge risikoen for visse former for kræft.

Drikk ikke vodka eller anden form for alkohol, hvis du er gravid.

Schau das Video: Low Carb SILVESTER-DRINKS (Juli 2024).