Bananer er eksotiske planter fra varme lande med kæmpe blade og en kæmpe bagagerum, kendt siden antikken.
Deres frugter spises både i sammensætningen af forskellige retter - kartoffelmos, smoothies, kager, vin, tinkturer, sirup osv. Og friske.
Banan er den mest populære kultiverede frugt i verden og har millioner af fans.
Brugen af en banan, dets kaloriindhold og sammensætning
Der er en opfattelse af, at disse aflange frugter er meget kaloririge og er forbudt for mennesker, der er overvægtige. Men er det? Kaloribanan afhænger af graden af dens modenhed. 95 kcal pr. 100 gram - sådan er kalorieindholdet i frugten modnet til spiselig tilstand, de umodne eller grønne individer har et højere kaloriindhold (140 kcal) i tørret frugt - mere end 300 kcal / 100 gram.
Sammensætningen har det nødvendige for levetiden for den menneskelige legems kulhydrater, proteiner og fedt, mineraler og vitaminer.
Nyttige egenskaber ved makroelementer, der udgør en banan:
• calcium og fluor deltage i dannelsen af muskelvæv, øge knoglestyrken;
• kalium nødvendigt for kroppen med kraftbelastninger til muskelindvinding. Normaliserer tryk, er en forebyggende komponent mod åreforkalkning, opretholder en optimal vandbalance i kroppen;
• magnesium nødvendigt for, at hjertet fungerer korrekt, er en del af afføringsmidler og medikamenter til at hjælpe mave-tarmkanalen;
• natrium Bananer findes i meget mindre mængder end kalium, men har stadig en gavnlig effekt på kroppen. Det er en del af fordøjelsessaften, lymfe og blod, er involveret i metabolske processer, hjælper med at overføre glukose til organer og væv;
• phosphor påvirker væksten af tandvæv og knogler.
vitaminerBanan - thiamin, pyridoxin, riboflavin, niacin, vitaminer i gruppe A, C, K. Bananer er i stand til at give kroppen energi på grund af et højt kulhydratindhold, perfekt tilfredsstille sult, hjælpe i kampen mod depression, forbedre humøret.
Brug af bananer i fødevarer er meget nyttigt for patienter med åreforkalkning, diabetes, hypertension. De har evnen til at fjerne toksiner fra kroppen, lindre betændelse i maveslimhinden, lindre nerverne.
Fordelene ved en banan for kroppen
Velsmagende og sød med en subtil behagelig aroma er banan god for helbredet. Der er mange punkter på dets ubestridelige fordele:
• Populær tropisk frugt - et af de bedste midler, når man snacks uden yderligere forarbejdning og forberedelse er påkrævet. Vasket, rengjort, spist. Dette er en god måde at hurtigt tilfredsstille sult, hvilket er vigtigt i mangel af tid til et fuldt måltid med arbejdende mennesker, rejsende, skolebørn, studerende osv .;
• Indholdet af tryptophan, der omdannes i kroppen til et stof serotonin, har en mild beroligende effekt på nervesystemet, hjælper med at bekæmpe depression og blues, forbedrer humøret;
• Bananer er frugter, som ikke kun kan, men også skal spises af mennesker med et diagnosticeret mavesår og tolvfingertarmsår. På grund af dens sammensætning har det en positiv effekt på hele mave-tarmkanalen, omslutter forsigtigt slimhinden og reducerer surhedsgraden;
• Urologer råder den mandlige befolkning på planeten til regelmæssigt at inkludere bananer i deres kost. De har en positiv effekt på den urogenitale sfære, opretholder styrken;
• Når du spiser 1-2 frugter om dagen, kan du reducere tonometermålingerne med forhøjet tryk. Der skal lægges særlig vægt på dette faktum til mennesker, der har nået 40-års jubilæum og risikerer at udvikle hypertension;
• Kalium og vitaminer indeholdt i moden frugt er med til at overvinde trangen med nikotinafhængighed. For dem, der beslutter at stoppe med at ryge, vil bananer hjælpe med at tackle nervøsitet, som ofte ledsager en så vanskelig proces;
• C-vitaminindhold (pr. 100 gram produkt - ca. 35 mg) er en yderligere barriere mod penetrering af vira i kroppen i perioder med sæsonbetingede sygdomme.
Dette er ikke en komplet liste over bevis for, at brugen af modne tropiske frugter er gavnlige for kroppen for alle, der interesserer sig for deres helbred, såvel som børn og kære. Moderat inkludering i kosten - dette er det gyldne middelværdi, når en nærende og velsmagende moden frugt bliver en behagelig og nyttig delikatesse.
Banan såret
Skader gule frugter kan forårsage overvægtige mennesker - Bananer indeholder mange kalorier og indeholder stivelse. Men igen, kun med deres overdreven brug, overspisning og snacking inden sengetid.
gipotonikam Det anbefales ikke at blive involveret i bananer - de er kendetegnet ved, at de sænker blodtrykket. Hvis du ønsker det, kan du smage 1-2 stykker, ikke mere. De samme henstillinger gives til patienter med diabetes - ikke for at blive involveret i moden frugt. Selvom de ikke forårsager et skarpt spring i blodsukkeret, skader forsigtighed ikke. Det er bedre at spise lidt underripe prøver.
Med thrombophlebitis, åreknuder fordelene ved bananer vil være mindre end skade. Blodviskositeten stiger, og der er risiko for blodpropper.
Høj stivelsesindhold i umoden frugt, når den indtages, bidrager til øget dannelse af gas og forstyrrelser i fordøjelsessystemet. De kan modnes efter at have fjernet dem fra træet under transport og opbevaring. Spis ikke disse frugter før sengetid - processen med deres fordøjelse er ret lang, sådanne belastninger på fordøjelsesorganerne vil bestemt ikke give nogen fordel.
Bananer til gravide og ammende mødre - kan de forårsage skade eller fordele?
Med et rimeligt moderat forbrug forårsager disse frugter ikke meget skade. Det vigtigste er at udelukke muligheden for allergiske reaktioner på frugtens komponenter.
• Gravide kvinder har ofte hævelse. At tackle denne besvær vil hjælpe kalium indeholdt i en banan.
• I andet og tredje trimester overhaler de fremtidige mødre endnu en gener - forstoppelse. Og her hjælper gule hjælperne - fiberen indeholdt i dem har en let afførende effekt.
• Jern er den kilde, hvorfra det hæmoglobin, der kræves i blodet, produceres.
• Den kemiske sammensætning af en banan i en lille mængde inkluderer den folinsyre, som gravide kvinder kræver.
• Når amning skal ty til at spise bananer - det vides, at de kan øge amning.
Med forsigtighed skal bananer forventningsfulde mødre hurtigt gå i vægt. Bananer kalorier og kan "hjælpe" med dette. Det samme gælder forbrug af gravid umoden frugt, der fører til flatulens, oppustethed, ubehag i tarmen, gasdannelse.
Bananernes skade og fordele i børnenes diæt
Bananbaby kan introduceres i foderet på 6-8 måneder efter konsultation med en børnelæge. Det er vigtigt, at frugten er moden, umoden kan føre til fordøjelsesbesvær.
Du kan lokke en baby med frugt, der er hakket i en blender, eller skrabe massen med en ske. De første bananindtag bør begrænses til 0,5 tsk. I perioden med begyndelsen af komplementære fødevarer bør man være opmærksom på en mulig allergisk reaktion.
For børn i førskole- og skolealderen er en banan en kilde til vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for fuld udvikling af alle organer og kropssystemer. I betragtning af, hvordan børn er energiske og urolige, er disse frugter gavnlige for kroppen ved påfyldning af energi og i evnen til hurtigt at lindre træthed.
Snacking af en banan i skolen vil slukke elevens følelse af sult, forbedre cerebral cirkulation og hjælpe med at koncentrere sig om at løse skoleproblemer. Læg gerne denne frugt i babyens mappe!
Diæt til vægttab og bananer - fjender eller venner?
Mærkeligt nok går bananer med succes ind i sammensætningen af forskellige diæter, til trods for at de ikke er et kalorifattigt produkt. For øvrig er sådanne diæter meget “velsmagende” - mange mennesker er enige om at spise bananer i nogen tid og ikke usyret ris, boghvede eller yoghurt med fedtfattig nærmer sig den elskede figur på vægten.
Den mest populære og positive feedback på de resultater, der blev nydt tre dages diæt. I løbet af alle dage spises kun bananer (3-4 stykker) og mælk, lavt fedtindhold eller fedtfattigt kefir (ca. 1 liter pr. Dag). De tager en banan i henhold til denne ordning, et glas yoghurt på halvanden time, og så videre, fortsætter med at skifte. Det sidste måltid skal ske senest kl. 18.
Hvis du overholder denne ordning, kan du miste fra 1 til 3 kg. Denne diæt er en ambulance, når du er nødt til at tabe dig lidt og på kort tid, for eksempel før en ferie eller med fejl i ernæring efter det.
En sådan diæt giver større resultater, hvis du holder dig til den i syv dage. Men så er det nødvendigt at inkludere kogt usaltet fisk eller kylling og kogt æg i et af måltiderne. Husk at drikke vand eller te. Du kan ikke nægte dig selv en kop kaffe (uden sukker).
Syv dage banan diæt vil føre til vægttab op til 5 kg, i nogle tilfælde kan vægttab være større. Meget afhænger af de originale data.
En banan diæt er sikker på at appellere til slik. Kontraindikationer for denne type vægttab er mave-tarmsygdomme, diabetes, lever- eller nyresvigt, thrombophlebitis.
allergi sammensat banan eller idiosyncrasy er kontraindikationer for denne diæt.
