Bruser ... varmt, koldt, kontrastfuldt!
Der er ingen personer, der ville være ligeglade med denne procedure eller aldrig har brugt den. Det hjælper med at lindre træthed, øge den samlede tone i kroppen og give sundhedsmæssige fordele.
Forskellige temperaturer påvirker den menneskelige krop på forskellige måder. Du vil genoverveje nogle fakta efter at have læst denne artikel.
Bruser: typer vandbehandling til fordel for kroppen
Oprindeligt er et brusebad en type vandbehandling. Sidstnævnte er til gengæld et kompleks af hygiejne- og sundhedsforanstaltninger i forbindelse med ekstern brug af vand. Disse inkluderer: en terapeutisk pool, hydroterapi-bade (mineral, mudder, boblebad), forskellige termiske farvande - bade samt brusere.
Vanddosering kan være kold, varm eller kontrast. Bruser er en komponent og en integreret del af en fuldgyldig livsstil, der giver sundhedsmæssige fordele. Afhængig af temperaturen kan tiden, der bruges under vand, have forskellige fordele. Det betyder også, hvilket vand din krop og sjæl foretrækker, og konsekvensen af dette er, hvilken bruser kan gavne din krop.
Typer af bruser:
1) Varmt brusebad (temperatur fra 40 ° С til 50 ° С, over - det er muligt at få forbrænding.) - åbner og renser porer, udvider blodkar og hjælper med at eliminere toksiner fra kroppen.
2) Koldt brusebad - indsnævrer og strammer porerne, renser overfladelaget af hudcellernes hudoverflade.
3) Kontrast bruser - Dette er et genopretningsbrusebad. Konceptet er enkelt: “kontrast” fra varm til kulde. Hovedideen er, at du "får" blod med varmt vand, da en varm temperatur åbner blodkarene og renser kroppen. Skift derefter til forkølelse, der dirigerer blodet indad til varme og beskytter de indre organer mod kulde. Efter dette vender processen tilbage og gentages for at varme op og få blodet til at bevæge sig igen osv. Brugerprincippet er meget enkelt. For at tage et kontrastbrusebad med fordel er det nødvendigt at overholde “tre i én” -reglen, det vil sige, der skal være 3 gange mere varmt vand end koldt. Det kan være 3 minutter med et varmt brusebad efterfulgt af 1 minut koldt vand eller endda 90 sekunder varmt vand efterfulgt af 30 sekunder koldt. Så 3-4 cyklusser skal gentages.
4) En af sorterne i et kontrastbrusebad er Charcots brusebad. Princippet for dens handling er, at "shock type" vandstråle virker på et begrænset område af din krop. Temperaturkontrast er på tærsklen for følsomhed fra det varmeste til det koldeste. Takket være den specificerede kontrast opnås den ønskede terapeutiske effekt. I starten er der en fanstrømbehandling, og derefter - specielt til alle problemområder. Proceduren varer fra 2 til 5 minutter og inkluderer en cyklus bestående af 10 gange. De sundhedsmæssige fordele ved at tage dette brusebad er uvurderlige.
Bruser: hvad er fordelene for kroppen?
Koldt brusebad:
1) opladninger med energi. Dette er den primære opgave, som er, at ethvert brusebad, uanset temperatur, fylder vores krop med vitalitet. Morgenstødet vil også vække din krop.
2) accelererer metabolismen, dvs. bidrager til en accelereret metabolisk proces. Dette påvirker processen med at brænde unødvendige kilokalorier og slippe af med cellulite.
3) hjælper med at forbedre vejrtrækningen og mæt kroppen med ilt. De erhvervede færdigheder vil hjælpe dig med at trække vejret korrekt i mere alvorlige, spændende øjeblikke. Husk denne åndedræt teknik, kan du nemt mestre dig selv i få minutter af panik.
4) styrker immunsystemet. Hvis du ofte får forkølelse og føler, at din krops forsvar er svækket, skal du begynde at tage et koldt brusebad. Fordelene ved hærdning er blevet bekræftet i livet for mange år siden. Og dommen om, at du kan blive syg, er en langdrevet myte. Det vigtigste er at følge proceduren for forberedelse til denne proces korrekt. Start med at brusebad med vand ved normale (moderat varme) temperaturer. Derefter vask vandet, hænderne, ansigtet, før det bringes til et acceptabelt niveau af koldt vand. Lad din krop tilpasse sig ved at vænne sig til koldt vand. Og først derefter gå under bruser med hele din krop. Fem sekunder vil være nok til at starte. Efter tør forsigtigt dig selv med et håndklæde med energiske opvarmningsbevægelser. Det er alt - det første skridt mod hærdning er bestået.
5) normaliserer blodtrykket. Denne metode er ikke egnet til alle, så tag et sådant brusebad omhyggeligt for ikke at skade.
6) forbedrer blodcirkulationen, renser den for skadelige infektioner.
7) kan stimulere sekretionen af noradrenalin i hjernen, som er forbundet med en forbedring af humøret i lidelser og depression.
8) hjælper med opdelte ender af hår og tør hud. Varmt vand fratager håret beskyttende olier og dermed den naturlige glans. Dette betyder ikke, at du skal lide under et koldt brusebad, men brug mindst varmt vand til at vaske dit hår. Og forkæl din hovedbund ved at massere den, mens du vasker.
Varmt brusebad:
1) Det har en beroligende virkning. Hvis du er ophidset og ikke kan slippe af med denne følelse, så tag en sådan vandbehandling. Det øger niveauet af oxytocin i blodet, hvilket gør folk venligere, mere blide og giver selvtillid. Stå under en varm strøm, og lad vandet strømme ned over rygsøjlen. En sådan massage vil vaske alle dine negative følelser væk.
2) Fjern døde hudceller, der tilstopper kroppens porer med støv og andre toksiner. Du vil straks bemærke effekten af at bruge en renseskrubbe sammen med vandprocedurer.
3) Tag et sådant brusebad under en forkølelse (kun hvis der ikke er nogen høj temperatur). Som praksis viser, vil dets engangs forlængede anvendelse rense næseslimhinden og lette vejrtrækningen. Dette er en naturlig dekongestant. Et par dråber æteriske olier (såsom eukalyptus eller einer) vil kun øge denne effekt.
4) Mennesker med migræne har længe bemærket, at at tage et varmt brusebad lindrer hovedpine, da det lindrer spændinger i musklerne. Ret en stærk strøm af vand på dine skuldre, nakke og ryg med denne ubehag.
Kontrastbruser:
1) Hjælper med at forbrænde fedt og tabe sig. Denne kendsgerning er længe blevet bevist og brugt universelt af moderne mennesker.
2) Nerveenderne, der påvirker denne sjæl, vækker "lykkehormonerne". Tag det, hvis du føler dig deprimeret eller træt af livet. Tro mig, dette bringer dig tilbage på sporet.
3) Tag et sådant brusebad efter en træning eller træning. Du vil føle, hvordan din blodcirkulation er blevet intensiveret, og muskelsmerter er blevet lettet.
4) At give mental aktivitet. Et morgenbrusebad vil helt sikkert få dine hjerneceller til at arbejde hårdere.
5) Det bidrager til en stigning i niveauet af testosteron i blodet, hvilket er en vigtig faktor for at hæve humør og selvtillid.
6) Giv huden elasticitet. Et kontrastbrusebad stimulerer skibets tilstand skiftevis: enten indsnævre dem eller udvide dem. Efter en måned med daglig brug af vandprocedurer, vil du bemærke, at huden vender tilbage elasticitet og blødhed.
Bruser: potentiel sundhedsfare
Først og fremmest vil jeg bemærke den grundlæggende regel, når jeg tager et brusebad - gør ingen skade! Det vil sige, at den øgede anvendelse af vandprocedurer kan skade sundheden. For eksempel dette:
1) daglig brusebad gør mere skade end gavn. Moderne hudlæger mener, at det er nok at bruge et bidet hver dag, og at endda en to-gangsbadning om ugen vil være nok til at opretholde en sund ren krop (i dette tilfælde er der ingen, der taler om sjælen efter gymnastiksalen osv.). Videnskabelige undersøgelser viser, at det vil have negativ indflydelse på din hud og dit helbred. Hyppig badning kan tørre ud huden og forårsage irritation på den, skylle af gavnlige bakterier og endda øge risikoen for infektion, hvis der er små revner i huden.
2) generelle kontraindikationer: hjerteanfald (slagtilfælde), hypertensive kriser, infektionssygdomme.
3) svækkelse af immunitet. Risikoen i dette tilfælde er kun mulig med en hypertroferet fornemmelse af "Moidodyr".
4) hudproblemer. Et varmt brusebad dræner huden og håret. Koldt vand strammer huden og porerne. Dette kan føre til for tidlige tegn på hudens aldring, såsom misfarvning og rynker.
5) kontrastbruser anbefales ikke til kvinder i menstruationscyklussen.
6) Desværre kan kemiske og andre generelle kemiske desinfektionsmidler, især klor, have en skadelig virkning på de gavnlige bakterier i vores krop.
Kontrastbruser til børn: nyttig eller skadelig
En kontrastbruser er en uvurderlig fordel for kroppen og ikke kun for børn. Forældre behøver kun at præsentere denne procedure korrekt for deres barn.
Det er vigtigt at: Før du starter, skal du besøge en børnelæge og konsultere ham om muligheden og reglerne for at bruge et kontrastbrusebad.
Forvent ikke øjeblikkeligt resultater; reglen om kumulativ effekt gælder her.
Et optimistisk barn, der regelmæssigt tager et kontrastbrusebad, glæder sig over vejr og krymper ikke, når temperaturen falder.
En sådan hærdning vil hjælpe ham med ikke at blive syg og undgå sæsonåben kronisk rhinitis.
Introducer en sådan brusebad i dit barns liv løbende, og han vil svare dig med sit helbred og succes.
