Et sundt hjerte arbejder for at pumpe blod gennem hele kroppen og levere ilt og essentielle næringsstoffer til vitale organer og muskler. Når det er usundt, skal hjertet arbejde meget hårdere for at gøre sit arbejde, hvilket fører til problemer lige fra belastning til hjertesvigt.
Årsager til hjertesygdom
Koronararterie sygdom er resultatet af gentagne fornærmelser til arterierne, der leverer blod til hjertemusklen. Kolesterol og plaque, i kombination med andre faktorer, kan skade arterierne så hårdt, at det bliver svært for hjertet at få ilt.
Risikofaktorer
Den hastighed, hvormed plaque former afhænger af flere faktorer, herunder en persons alder, køn, kost, kolesteroltal, tobaksbrug og generel sundhed generelt. Dem med en familiehistorie af højt kolesteroltal kan opleve hurtig plaqueopbygning på trods af ellers sunde livsstilsvalg.
Minimer din risiko
Den gode nyhed er, at der er meget, du kan gøre for at minimere risikoen for hjertesygdomme. Disse omfatter:
- Holde din stress på lave niveauer
- Spiser mad med lavt fedtindhold og lavt kolesteroltal
- Opholder sig i form
- Daglig kardiovaskulær træning
- Ikke ryger
- Opretholdelse af sundt blodtryk
Forebyggelse
Selvom der er visse risikofaktorer, der ikke kan ændres - som alder og familiehistorie - usunde vaner, såsom rygning, spisning af højt indhold af mættet fedt og manglende motion øger risikoen for hjertesygdomme dramatisk. Ved at fokusere på tre hovedfacetter af hjertesygdomsforebyggelse: en hjertesund kost, regelmæssig motion og rygestop, kan du beskytte dit hjerte og leve et sundere liv.
