Craze diæter - et træk i det moderne liv, hvor der er for lidt bevægelse og nyttige, sikre produkter.
Slankhed er først og fremmest et tegn på helbred, så enhver diæt bør ikke sigte så meget mod at tabe sig, men på at forbedre kroppen.
At spise alt uden at bekymre sig om mængden og kvaliteten af mad er skadeligt og meget farligt.
Diæt til vægttab uden skade på helbredet
Modstandere af diæter hævder, at ingen diæt er godt for helbredet, og de fleste af dem kan alvorligt skade helbredet. Dette er ikke helt sandt. Hvis kosten er en af de afbalancerede, er der intet at bekymre sig om.
Uden skade på helbredet kan du tabe dig på en afbalanceret, ordentlig diæt og tælle kalorier. Blandt de ufarlige inkluderer japansk, salat, suppe diæter samt en diæt på rugklid.
Japansk kost
"Japansk" er en ekspres diæt til accelereret vægttab. Det bruger principperne for separat ernæring og reducering af kaloriindtagelse. Dette er godt for kroppen, da det omorganiserer sit arbejde fuldstændigt, letter arbejdet i mave-tarmkanalen og normaliserer nedsat stofskifte. Den japanske diæt er meget streng og sulten, men resultaterne er meget lange, op til tre år.
Diæten er perfekt til dem, der ikke kan lide eller ikke har tid til at spise morgenmad, fordi hele morgenmaden i løbet af ugen består af sort kaffe, nogle gange med cracker. Middagsmåltider består af en proteinfattig mad (kød, æg, fjerkræ) med friske, ikke-stivelsesholdige grøntsager. Middag er som at spise frokost: et fælles indtag af godt kombineret protein og vegetabilske produkter eller æbler. Noget vegetabilsk olie er tilladt til dressing af salater eller stegning af fisk.
Vægttab om to uger vil være 7-8 kg.
Diæt på salater
En helt sikker diæt på salater, grøntsager og frugter. Af åbenlyse grunde er det godt for sommer-efteråret. Varer en uge, lover vægttab på fem kg.
Grøntsager og frugter bør konsumeres separat fra hinanden og kun i rå form. Til fyldning af salatblandinger brugt vegetabilsk olie, naturlig yoghurt, citron. Mayonnaise, sukker, salt, mel, kartofler, druer, bananer er forbudt.
Foruden salater er en lille mængde magert kød, fisk, skaldyr, fedtfattig creme tilladt. Du kan drikke vand, grøn eller svag sort te, kefir. Hvis du ser nøje, implementerer salatdiet også principperne for separat ernæring
Suppe diæt Bonn suppe
Fedtforbrændende suppe, der skal spises i en hvilken som helst mængde i mindst en uge, vil ikke skade sundheden. En sådan afbalanceret diæt renser kroppen perfekt fra henfaldsprodukterne af proteiner, slagger, toksiner. I en uge normaliseres arbejdet i fordøjelseskanalen.
Suppen koges af friske havegrøntsager: selleri, peber, tomater, kål, løg, urter, gulerødder. Løg er ikke stegt, kartofler er forbudt. Foruden suppen er det tilladt med friske grøntsager (undtagen bælgplanter), skummetmælk, bananer, magert kød og brun ris.
Rug kli diæt
Den originale diæt, som hjælper med at slippe af med ikke kun ekstra kilo, men også renser kroppen, forhindrer farlige sygdomme, normaliserer tarmen. Rugklid har fantastiske helbredende egenskaber. De behandler diabetes, anæmi, onkologi.
For at tabe sig skal dampet kli spises før hovedmåltidet. Du skal starte med en teskefuld af produktet og derefter bruge det til to spiseskefulde om dagen, og efter en måned skifte til modtagelse af klid hver anden dag i mængden af en ske.
Samtidig skal du reducere mængden af portioner, opgive alt skadeligt, raffineret, uhyggeligt, glemme fastfood og mayonnaise. Du bliver nødt til at tilegne dig nye gode vaner: drikke masser af vand (halvanden liter pr. Dag), grøn te, dagligt give kroppen en form for fysisk aktivitet. Det er ikke nødvendigt at svede på simulatorer: det er nok at bare gå i gennemsnit i mindst en halv time og udføre en fjederrensning.
Protein-kulhydrat veksling
BEECH-dieten er baseret på veksling af protein, kulhydrat og blandede dage og henviser derfor til et sjældent antal afbalancerede ernæringsordninger. En sådan diæt svinger stofskiftet, skåner nyrerne og tarmen, har ingen kontraindikationer. Ideel til hurtigt og sikkert vægttab.
Du kan tabe dig uden at skade kroppen uden nogen specifik kost. Du skal bare vedtage principperne for korrekt ernæring, drikke masser af vand, spise måltider ofte, men gradvist og bevæge dig regelmæssigt. Vægten forsvinder ikke hurtigt, men at tabe sig vil være sund og varig.
Terapeutiske diæter, der er gavnlige for kroppen som helhed
Diæter, der oprindeligt blev udviklet for at optimere ernæringen hos syge mennesker, er nyttige til at tabe sig. Imidlertid bruges mange af dem nu til vægttab.
Slagfri diæt
En sådan diæt bruges på tærsklen til medicinsk forskning eller abdominale operationer. Det er baseret på udelukkelse af fedtholdig, raffineret, krydret, sød, syltede fødevarer. Du kan spise sunde fødevarer: sur mælk, magert kød, rå grøntsager, frugt, bær. Det er nødvendigt at overholde principperne for separat ernæring, ikke spise efter seks om aftenen og drikke rigeligt med vand.
Diæten er ret effektiv og vigtigst af alt sikkert. I en uge kan du tabe dig med tre til fem kg.
Diæt nummer 5
Oprindeligt beregnet til den komplekse behandling af hepatitis, cholecystitis og andre sygdomme i leveren og galdeblæren, giver denne diæt en sund person mulighed for at slippe af med fem kg overskydende fedt pr. Uge. Det vigtigste, at tarmen var sund.
Grundlaget for kosten for denne uge - plante-mælk mad, beriget med vitaminer, vegetabilsk fiber, protein. Mælk med lavt fedtindhold, creme fraiche, cottage cheese, noget smør, purede eller skiver grøntsager, kogt oksekød, fjerkræ, pasta, korn, frisk frugt, bær - alt dette kan spises.
Det er forbudt kaffe, chokolade, alkohol, konserves, animalsk fedt, fedt kød og fisk, alt krydret, stegt, koldt. Du kan ikke spise hvidløg, kager på gær, spinat, æg.
Diæt nummer 8
En anden variant af den terapeutiske diæt begrænser kalorieindholdet i den daglige diæt på 1800 kcal. Den samlede mængde væske, inklusive te, suppe og kaffe, bør ikke overstige 1,2 liter. Du skal saltet meget lidt mad og tage maden fem til seks gange i små portioner. Det er strengt forbudt at stege mad, og fra bagte retter skal du skære skorpen.
Tilladt: vegetabilsk eller fedtfattig kødsuppe, nogle kartofler, korn, magert kød (kødretter pr. Dag højst 150 gram), et kogt æg. Du skal spise så meget rå grøntsager, frugter, bær som muligt. Forbudte pasta, mælk og mejeriprodukter i kombination med sukker, bønner, kager, honning, sukker.
Tvivlsomme diæter: ikke godt for kroppen
Kategorien af effektive, men tvivlsomme diæter til helbredet inkluderer ubalancerede diætmønstre samt alle mono-diæter. Kroppen modtager ikke de nødvendige næringsstoffer og er derfor i en tilstand af stress.
Kefir diæt
En af de mest effektive diæter er kefir. Brugen af dette mejeriprodukt er ubestridelig. Det normaliserer mikrofloraen, tarmfunktionen, fjerner salte, toksiner, toksiner, overskydende vand.
Men hvis kun kefir er beruset i en uge eller to, kan der opstå tarmproblemer, immunsystemet svækkes, og metabolismen vil blive forstyrret. Sur-mælkeprodukt kan provokere en mavesår, dannelse af sten i nyrerne og galdekanalerne.
Derudover er der, efter streng begrænsning, en stor risiko for at få alle de tabte kilogram inden for en måned.
Dyukan diæt
Dyukans trendy diæt er højt proteinindhold og fedtfattigt med en hård begrænsning af kulhydrater. Du kan spise magert kød, fisk, fjerkræ, spise mejeriprodukter med lavt fedtindhold og ost.
Kulhydrat sulten tolereres meget dårligt af kroppen. Faren for en sådan diæt er, at metaboliske processer overtrædes, fedtopløselige vitaminer ikke absorberes, kroppen lider af en mangel på essentielle stoffer. Dette svækker immunsystemet, forstyrrer funktionen af indre organer, hjerte, blodkar.
Den enorme belastning på nyrerne og leveren, der er forbundet med overflod af animalsk protein, kan provosere alvorlige sundhedsmæssige problemer. Derudover er proteinet vanskeligt at fordøje, så tarmen forstyrres.
Mennesker, der med succes har tabt sig på denne diæt vender ofte tilbage til deres tidligere vægt inden for to til tre år.
Apple diæt
Mono-diæt på æbler skal normalisere metaboliske processer, rense kroppen og reducere vægten. For at opnå dette skal du kun spise æbler, friske eller bagt i folie. Du kan ikke drikke: det antages, at æblejuice er nok til kroppen. Antallet af æbler om dagen - fra et kilogram til to.
Diæt lover dagligt et vægttab på 1 kg. Det er dog ikke fedt, der forlader kroppen: en person taber vægt på en sådan diæt på grund af fjernelse af overskydende væske og tab af muskelmasse. Protein kommer ikke ind i kroppen, så det er nødt til at bruge muskler til dets behov.
Apple-diæt er bedre at bruge i faste dage. Derudover kan frugtsyre skade maven. Vægt efter æblesult vender normalt hurtigt tilbage.
Fastende på vand
En meget tvivlsom måde at tabe sig på er at erstatte mad med vand. Alt hvad en person har brug for på en sådan "diæt" er kun at drikke vand i en uge. Det er tydeligt, at vægten vil være væk i løbet af denne periode. Men det er ikke et faktum, at sådan vild stress vil give fordele og renselse for kroppen. At få kilogram efter en uges faste er let. Derudover er det muligt at provokere udviklingen af mave- og tarmsygdomme, trykstød, menstruationsuregelmæssigheder osv.
Det eneste punkt i faste er at stoppe nogle akutte sygdomme (for eksempel pankreatitis) eller forberede sig på abdominal kirurgi. At prøve at tabe sig på en sådan "diæt" er en meget mærkelig beslutning.
TOP af de mest skadelige diæter til kroppen
I udøvelsen af harmoni er vi i stand til at forårsage uoprettelig skade på kroppen. En særlig usund aktivitet er at haste fra en diæt til en anden. Derfor er det bedst at skifte til korrekt ernæring og en sund livsstil. Og det er også meget vigtigt at vide, hvad nogle effektive populære diæter er fyldt med.
Protein diæt
Proteindiet er baseret på brugen af kød, fisk, fjerkræ, kefir, ost i kombination med nogle ikke-stivelsesholdige grøntsager, kefir. Det anbefales at drikke meget for at reducere belastningen på nyrerne.
En enorm mængde protein, mangel på fedt og fiber er fyldt med fare. Kroppen slagger og ældes hurtigt. Tarmene kan ikke klare belastningen, da fiber tydeligt ikke er tilstrækkelig, dets arbejde forstyrres, sten i nyrerne, galdekanaler dannes, og der opstår en tilstand af kronisk rus.
Det overskydende protein fører til fortykning af blodet, og dette er fyldt med trombose. Udskiftning af sukker med kunstige erstatninger har en skadelig virkning på nyrerne, bugspytkirtlen og leveren.
Saltfri diæt
Vi ved alle, at salt i store mængder er skadeligt. Imidlertid skader en fuldstændig afvisning af det kroppen. Faktum er, at når salt udelukkes fra kosten, forstyrres vand-saltbalancen. Og dette fører til sygdomme i nyrer, tarme, hjerte, mave - næsten alle indre organer. Blodsammensætningen ændrer sig, hvilket også skader den normale funktion af kroppen. Generelt er en sådan metode til vægttab tilladt, men kun med deltagelse af en læge, der konstant vil overvåge kroppens tilstand.
Boghvede diæt
"Jeg vil sidde på boghvede," siger en pige, der drømmer om at miste et par kg let, helt uvidende om den potentielle fare for en sådan diæt. Traditionel boghvede diæt involverer en lang monofood baseret på dampet boghvede. Uden salt, smør, mælk, grøntsager, selvfølgelig.
Fordelene ved boghvede er åbenlyse. Imidlertid kan det inden for rammerne af mono-dieter provokere blodfortykning på grund af det høje jernindhold i denne gruppe. Derudover kan boghvede diæt ikke fungere normalt tarme, der er en stærk dehydrering.
Kreml-diæt
Det engang moderigtige Kreml er blevet kritiseret ret i dag. Du kan virkelig tabe dig, men til hvilke omkostninger? Fedtholdige proteinfødevarer, manglende begrænsninger på fedt - dette er en enorm risiko. Efter en måned på Kreml-diet er der risiko for at gå til en hospitalsseng med en alvorlig diagnose.
Mængden af fedt og animalsk protein er en direkte vej til dannelsen af åreforkalkning. Og derfra til et slagtilfælde eller hjerteanfald tæt. En sådan diæt er strengt forbudt i nærvær af kroniske sygdomme i nyrer, hjerte, lever, bugspytkirtel, tarme.
Lignende farer medfører andre proteindietter: kulhydratfri, Atkins diæt, Maggi osv.
Tabe sig uden at skade sundheden ved hjælp af diæter kan være. Du bør dog ikke vælge det skema, der lover hurtigt vægttab, men det mest sunde.
Kun en sund, ikke-skadelig diæt giver både harmoni og glæde. Derudover har vi masser at vælge imellem.
