Nyresten forebyggelse
Nyresten er hårde mineralforekomster, der dannes i dine nyrer. De forårsager ubehagelige smerter, når de passerer gennem urinvejene.
Op til 12 procent af amerikanerne er påvirket af nyresten. Og når du har haft en nyresten, er du 50 procent mere tilbøjelige til at få en anden inden for de næste 10 år.
Der er ingen sikker måde at forhindre nyresten på, især hvis du har en familiehistorie af tilstanden. En kombination af kost og livsstilsændringer samt nogle medicin kan medvirke til at reducere risikoen.
Hvordan man forhindrer nyresten naturligt
At lave små tilpasninger til din nuværende kost og ernæringsplan kan gå langt hen imod forebyggelse af nyresten.
1. Bliv hydreret
At drikke mere vand er den bedste måde at forhindre nyresten på. Hvis du ikke drikker nok, vil din urinproduktion være lav. Lav urinproduktion betyder, at din urin er mere koncentreret og mindre tilbøjelige til at opløse urinsalte, der forårsager sten.
Lemonade og appelsinsaft er også gode muligheder. De indeholder begge citrat, som kan forhindre stenes dannelse.
Prøv at drikke omkring otte glas væsker dagligt, eller nok til at passere to liter urin. Hvis du træner eller sveder meget, eller hvis du har en historie med cystinsten, skal du have flere væsker.
Du kan se om du er hydreret ved at se på din urins farve - den skal være klar eller lysegul. Hvis det er mørkt, skal du drikke mere.
2. Spis mere calcium-rige fødevarer
Den mest almindelige type nyresten er calciumoxalatstenen, hvilket fører til, at mange mennesker tror, at de bør undgå at spise calcium. Det modsatte er sandt. Low-calcium diæt kan øge din nyrestein risiko og din risiko for osteoporose.
Calciumtilskud kan dog øge risikoen for sten. Hvis du tager kalciumtilskud sammen med et måltid, kan det reducere risikoen.
Mælk med lavt fedtindhold, fedtfattig ost og fedtfattig yoghurt er alle gode kalciumrige madmuligheder.
3. Spis mindre natrium
En højt salt kost øger risikoen for calcium nyresten. Ifølge Urologi Care Foundation forhindrer for meget salt i urinen calcium fra at blive reabsorberet fra urinen til blodet. Dette medfører højt urinkalcium, hvilket kan føre til nyresten.
At spise mindre salt hjælper med at holde urin calciumniveauer lavere. Jo lavere kalcium i urinen er, jo lavere er risikoen for udvikling af nyresten.
For at reducere dit natriumindtag læses fødevaremærkerne omhyggeligt.
Fødevarer berygtede for at være højt i natrium omfatter:
- forarbejdede fødevarer, såsom chips og kiks
- dåse supper
- dåse grøntsager
- frokostkød
- krydderier
- fødevarer, der indeholder mononatriumglutamat
- fødevarer, der indeholder natriumnitrat
- fødevarer, der indeholder natriumbicarbonat (bagepulver)
At smag mad uden at bruge salt, prøv friske urter eller en saltfri, urte krydderurter blanding.
4. Spis færre oxalatrige fødevarer
Nogle nyresten er lavet af oxalat, en naturlig forbindelse, der findes i fødevarer, der binder med calcium i urinen og danner nyresten. Begrænsning af oxalatrige fødevarer kan forhindre, at stenene dannes.
Fødevarer højt i oxalater er:
- spinat
- chokolade
- søde kartofler
- kaffe
- roer
- jordnødder
- rabarber
- sojaprodukter
- hvedeklid
Oxalat og calcium binder sammen i fordøjelseskanalen, inden de når nyrerne, så det er sværere for sten at danne, hvis du spiser højtoxalatfødevarer og calciumholdige fødevarer samtidig.
5. Spis mindre animalsk protein
Fødevarer med højt indhold af animalsk protein er sure og kan øge urinsyren. Høj urinsyre kan forårsage både urinsyre og calciumoxalat nyresten.
Du bør forsøge at begrænse eller undgå:
- bøf
- fjerkræ
- fisk
- svinekød
6. Undgå vitamin C-tilskud
Vitamin C (ascorbinsyre) tilskud kan forårsage nyresten, især hos mænd.
Ifølge en 2013-undersøgelse fordoblede mænd, der tog høje doser af vitamin C-tilskud, deres risiko for at danne en nyre. Forskere tror ikke på C-vitamin fra fødevarer bærer samme risiko.
7. Udforsk urte retsmidler
Chanca Piedra, også kendt som "stenbryderen", er et populært naturlægemidler til nyresten. Urten antages at hjælpe med at forhindre dannelse af calciumoxalatsten. Det menes også at reducere størrelsen af eksisterende sten.
Brug urte retsmidler med forsigtighed. De er ikke velregulerede eller velforskede til forebyggelse eller behandling af nyresten.
Sådan forebygger nyresten med medicin
I nogle tilfælde kan det ikke være nok at skifte dine kostvalg for at forhindre dannelse af nyresten. Hvis du har tilbagevendende sten, skal du tale med din læge om, hvilken rolle medicin kan spille i din forebyggelsesplan.
8. Tal med din læge om de medicin du tager i øjeblikket
At tage visse recept eller over-the-counter medicin kan resultere i nyresten.
Nogle af disse medicin er:
- dekongestanter
- diuretika
- proteaseinhibitorer
- antikonvulsiva
- steroider
- kemoterapi stoffer
- urikosuriske lægemidler
Jo længere du tager disse stoffer, desto højere er risikoen for nyresten. Hvis du tager nogen af disse lægemidler, skal du tale med din læge om andre medicinske muligheder. Du bør ikke stoppe med at tage nogen ordineret medicin uden din læge godkendelse.
9. Tal med din læge om forebyggende medicin
Hvis du er tilbøjelig til visse typer nyresten, kan visse lægemidler hjælpe med at kontrollere mængden af det materiale, der findes i din urin. Den form for medicin, der foreskrives, afhænger af den type sten, du normalt får.
For eksempel:
- Hvis du får calciumsten, et thiazid-diuretikum eller phosphat kan være gavnligt.
- Hvis du får urinsyre sten, allopurinol (Zyloprim) kan hjælpe med at reducere urinsyre i dit blod eller urin.
- Hvis du får struvit sten, langsigtede antibiotika kan bruges til at reducere mængden af bakterier til stede i din urin
- Hvis du får cystin sten, capoten (captopril) kan bidrage til at reducere niveauet af cystin i din urin
Bundlinjen
Nyresten er almindelige. Der er ingen garanti for, at forebyggelsesmetoder vil fungere, men de kan reducere risikoen. Din bedste indsats for at forhindre nyresten er at holde hydreret og foretage visse ændringer i kosten.
Hvis du har en tilstand, der øger risikoen for nyresten, såsom inflammatorisk tarmsygdom, vedvarende urinvejsinfektion eller fedme, skal du tale med din læge om, hvordan du kan klare det, for at reducere din nyrestenes risiko.
Hvis du har passeret en nyre, skal du bede din læge om at få det testet. Når du ved, hvilken type sten du har haft, kan du tage målrettede skridt for at forhindre, at nye bliver dannet.
Fortsæt læsning: Hvad er symptomerne på nyresten? "
