Hvad er guidet billedsprog?
Guidet billedsprog er en form for meditativ praksis. Det indebærer brug af visualiseringer, ord eller musik til fremkaldelse af positive billeder i dit sind. Dette kan medvirke til at skabe ønskede effekter i din krop. Det kan f.eks. Hjælpe med at berolige eller stimulere dig. Det kan også hjælpe dig med at frigive negative følelser og fokusere på positive tanker.
Nogle mennesker tror, at praksis med guidet billeddannelse kan være nyttigt til behandling af depression.
Hvordan guidede billeder fungerer
Under guidet billedbehandling vil en instruktør, lydoptagelse eller anden vejledning lede dig til at fokusere på et bestemt billede. Dette kan hjælpe dig med at komme ind i en rolig og fokuseret sindstilstand. Det vil udøve højre side af din hjerne, som styrer kreativitet, rumlige evner og meget mere. Dette kan hjælpe med at slappe af dine kritisk tænkende fakulteter, så dine følelsesmæssige sanser kan komme frem i forgrunden.
Nogle fortalere af guidede billeder mener, at det kan hjælpe med at lindre symptomer på depression. Det kan hjælpe dig med at bekæmpe negative tanker og følelser. For eksempel er fremmedgørelse og ensomhed almindelige følelser blandt personer med depression. Under guidet billeddannelse kan du visualisere dig selv omgivet af kære. Dette kan hjælpe dig med at føle dig mindre fremmed eller ensom.
Pros af guidet billedsprog
Guidede billeder kan hjælpe dig med at føle dig mere rolig og fokuseret. Det kan hjælpe med at lindre symptomer på depression, såsom træthed, stress og angst. Det kan hjælpe dig med at styre hverdagens stress, der har potentiale til at vokse til noget større, hvis det ikke er markeret.
Guidede billedbehandlinger kan være korte. Dette gør dem nemme at indarbejde i hektiske tidsplaner.
Ulemper med guidet billedsprog
Der er lidt klinisk forskning, der understøtter effektiviteten af guidet billeddannelse til behandling af depression. Selvom det kan have fordele for dit velbefindende, er det ikke en passende erstatning for mere konventionelle behandlinger til depression. For eksempel bør du ikke bruge den til at erstatte medicin eller psykoterapi.
Tal med din læge, før du bruger guidet billeddannelse til behandling af depression. De kan råde dig til at kombinere det med andre behandlinger.
Hvad eksperterne siger
Ifølge Dr. Mason Turner, chef for psykiatri hos Kaiser Permanente San Francisco, falder guidet billeddannelse under den samme paraply som meditation. I nogle tilfælde kan det medføre vanskelige billeder eller følelser.
"Det er kraftigt, fordi det kan låse op for skjulte psykologiske problemer, der kan føre til depression," forklarede Dr. Turner. "Det skal bruges med omhu."
Før du prøver guidet billedsprog, skal du tale med din læge eller psykisk specialist. Spørg dem om de potentielle fordele og risici ved at tilføje det til din behandlingsplan.
