At være diagnosticeret med atopisk dermatitis (AD) kan være frustrerende. Du lærer hurtigt, at der ikke er nogen reel kur, og at selv med god forebyggelse kan du stadig have uventede blændinger.
Men giv ikke op håbet. At kende og forstå dine udløsere vil hjælpe dig med at minimere dine værste symptomer. Den daglige ledelse skal hjælpe dig med at forbedre livskvaliteten.
Personlig pleje
At tage godt vare på din krop er et af de første skridt til at minimere dine AD symptomer. Dit primære forebyggelsesmål bør være at hjælpe din hud med at beholde så meget vand som muligt.
En af de bedste måder at gøre dette på er at tage et daglig bad eller brusebad og derefter straks anvende fugtighedscreme på fugtig hud. Disse hurtige badeveje hjælper dig med at opretholde sundere hud:
Indstil en timer
Korte dusjer og bade, omkring 10 til 15 minutter, er bare nok tid til at få din hud ren uden at tørre den ud for meget.
Brug aldrig varmt vand
Drej temperaturen ned et par indsnit fra, hvad de fleste mennesker ville overveje et varmt brusebad.
Brug duftfri bar eller flydende rensemiddel
Sørg for at skylle grundigt for at fjerne rester.
Vær blid
Pat huden med et håndklæde, når du er færdig i stedet for at skrubbe.
Moisturize
Påfør en creme eller lotion til fugtig hud inden for tre minutter efter badning.
Trim dine negle
Korte negle gør mindre skade, når du begynder at ridse og hjælper med at forhindre infektioner. I en ideel verden ville du ikke ridse din hud, men du kan endda være ridset mens du sover.
Vær forberedt
Overvej at rejse med dine egne sæber og lotioner i stedet for at stole på hotel-leverede muligheder. De stærkt duftede sæber i de fleste offentlige badeværelser kan være irriterende for din hud.
Det kan også være værd at bringe en lille beholder med din foretrukne sæbe med dig, mens du er ude og om. Ved at holde en lille flaske lotion i din pung eller dokumentmappe, på dit skrivebord eller i din bil, skal du huske at fugte efter hver håndvask.
Husholdningstips
Der er mange små tilpasninger, du kan lave rundt i huset, der vil forbedre din hud stærkt. Her er blot et par ting at overveje:
Vælg grønne produkter
Brug af hårde kemiske sprøjter kan forværre AD, selvom de ikke kommer i kontakt med din hud. Brug altid bomuldsfodrede handsker, når du håndterer husholdnings rengøringsmidler.
Vælg det rigtige rengøringsmiddel
Søg efter et rengøringsmiddel, der er fri for farvestoffer og duft, som kan irritere huden. Bemærk, at "unscented" ikke altid betyder duftfri. Brug altid mindst mulig rengøringsmiddel til belastningens størrelse.
Brug af for meget vaskemiddel kan føre til dvælende rester på dit tøj og sengetøj. Du kan prøve at køre en anden skyllecyklus eller endda tilføje eddike til skyllecyklusen, hvis detergentrest er irriterende for din hud.
Slippe af med støv
Støvmider er almindelige allergener, der lurker i mange hjem. Støv tendens til at klamre sig til tæppe, gardiner, persienner og tæpper. Rengør disse overflader så ofte som muligt, eller overvej at fjerne tæpper og tæpper, hvis det er muligt.
Vask andre husholdningsstoffer som lagner og badehåndklæder mindst en gang om ugen i varmt vand. Nogle nyere vaskemaskiner har allergen- eller sanitetsindstillinger, som skal hjælpe med at rengøre dit sengetøj korrekt.
Hold dig til bomuld
At vælge de forkerte tøj kan irritere eksem-udsat hud. Hvis du har haft AD et stykke tid, har du måske bemærket, at sved kan udløse en opblussen. Nogle mennesker tror, at skifte til syntetiske, fugtvævende stoffer eller uld vil være en god løsning på dette problem.
Uheldigvis blev grove uld og mest menneskeskabte stoffer ikke designet til personer med AD. Bomuld er ofte din bedste indsats. Når du køber nyt tøj, er det nyttigt at vaske dem, før du bærer dem for første gang. Dette fjerner eventuelt resterende kemikalier fra fremstillings- og forsendelsesprocessen.
Livsstil tips
Bare fordi du har AD, betyder det ikke, at du ikke kan leve et normalt, aktivt liv. Her er enkle justeringer, der letter og forhindrer dine værste symptomer.
Hold dig væk fra pollen
Prøv at reducere forekomsten af miljøallergener. Tjek din lokale pollenprognose, da det måske er bedst at blive inde på de værste dage. Hvis du ønsker at gå udenfor, tag et hurtigt brusebad, når du kommer tilbage. Dette vil hjælpe med at skylle væk allergener og irritationer. Husk også at lukke dine vinduer for at holde uønsket pollen, støv og røg ud af dit hjem.
Groom dine kæledyr
Hvis du har katte eller hunde, så prøv at minimere kontakt med deres dander. Du vil måske holde dem væk fra overflader som din sofa og seng.
Hold det køligt
Din tid i et indeklima er endnu vigtigere end tid brugt udendørs. Hold dit værelse køligt om natten mens du sover, så du ikke sveder. Brug så lidt sengetøj som muligt, så din hud kan forblive tør og kølig.
Låsning af varme ind med også skal sengetøj eller tøj bare holde sveden fastgjort mod din hud.
Køb en luftfugter
Hvis du bor i et køligt, tørt klima, kan du bruge en luftfugter om vinteren. En fugtighedsbevarende luftfugtighed hjælper dig med at opretholde konstant fugtighedsniveauer inde i dit hjem og giver dig mulighed for at sove mere komfortabelt.
Slap af
Hvis stress udløser AD flare-ups, lær du nogle stress management teknikker. En kort yoga-øvelse eller endda en 5-minutters meditationssession kan hjælpe dig med at blive rolig. Hvis du er stresset på arbejde, kan du bare tage en hurtig tur væk fra dit skrivebord, så du kan føle dig mere samlet når du vender tilbage.
Tag væk
Må ikke modløses af din AD. Det bør aldrig holde dig i at leve et behageligt, aktivt liv.I næsten enhver situation, der irriterer dine symptomer, kan en simpel tweak gøre tingene bedre.
